Under natten kan vår kropp lämnas utan att ta emot näringsämnen i upp till 8 timmar, så vi måste ägna stor uppmärksamhet åt måltiden som föregår sömnen. En svag måltid kan få kroppen att gå in i katabolism tidigt i sömnen. Redan föreställt sig att spendera 8 timmar att förlora muskelmassa ?

Pre-Sleep Meal Suggestion

Innan du sover, förbrukar du 40/60 gram långsamt absorberande protein (Albumin, Kasein, Muskelmjölk, Syntha-6), tillsammans med friska fetter som nötter och nötter. Kombinationen av dessa två typer av mat kommer att möjliggöra en extremt långsam gastrisk tömning, vilket ger en långvarig uppslutning av näringsämnena. Denna långsamma matsmältning säkerställer en konstant ström av aminosyror på natten, vilket möjliggör maximal proteinsyntes och muskeltillväxt. Att bryta ner och äta gott fett på natten ökar kroppens naturliga produktion av anabola hormoner som testosteron och tillväxthormon.

tips:

- Shake Intake - Konsumera sköljningen före sömnen med så lite vätska som möjligt så att du inte behöver gå på toaletten under natten. Om du behöver gå, njut och ta 2 BCAA-kepsar för att ytterligare öka nighttime aminos.

- sömn - Vila är väsentlig för muskeltillväxt, men du behöver inte ligga som björnar. Åtta timmar är mer än tillräckligt för att vila din kropp. Sova mer kommer bara att göra din kropp till en katabolisk stat.