Oavsett om ditt mål är att bara få muskelstorlek, kan din styrka vara en begränsande faktor för detta och alla andra mål du kan ha. Varför? För att få muskelstyrka påverkar nästan allt du gör inom gymmet..

Vill du bli jätte? Mer styrka gör att du kan använda mer belastningar i övningarna (oavsett repetitionsintervall), vilket resulterar i större stimuli att växa.

Vill du bränna fett? Att hålla sig starkare gör att du kan springa mer, få mer explosion och träna tyngre och bränna mer kalorier än en svagare på samma tid.

Oavsett ditt mål, se till att du lägger lite tid i din rutin för att bli starkare. Och det häftiga med att få styrka är att det inte tar för lång tid och det behöver inte vara komplext. Ta en särskild dag i veckan och använd 2 till 4 övningar med få repetitioner och måttlig volym (3 till 5 uppsättningar av 3 till 5 reps för varje övning).

Eller du kan göra detta i början av varje träningspass med hjälp av en träningsförening med låga repetitioner och sedan gå till din normala hypertrofi träning. Endast syfta till att öka 1 till 2 pounds av belastning per träning.

Och var inte girig. I styrketräning, försök att göra små vikttillägg vecka för vecka. Att göra tunga hopp är det bästa sättet att komma in i platåen och ogiltiga syftet att bli starkare.

Text av Andrew Heming