Nutrition och träningspersonal instruerar ständigt kroppsbyggare om vikten av vitaminer och mineraler för muskelhypertrofi. Den goda nyheten är att de flesta som vill få muskler redan konsumerar ett multivitamin (jag hoppas det).

Den dåliga nyheten är att de flesta av dessa människor fortfarande har brist i intaget av vissa vitaminer. D-vitamin är ett enormt viktigt vitamin för dem som tränar kraftigt, oavsett det faktum att du använder ett multivitamin dagligen.

En ny studie av American Academy of Neurology har visat att låga nivåer av D-vitamin i vissa fall är relaterade till minskad hjärnfunktion och dramatiska minskningar i kognition (förmåga att tänka).

För alla som praktiserar är allting att ansluta muskeln till hjärnan. Det finns ett starkt förhållande mellan nervsystemet och hur mycket vikt du kan lyfta och hur mycket muskel du kan få.

Om du är brist på vitamin D, förutom att begränsa dina vinster, kommer du att skada ditt viktigaste organ: hjärnan.

slutsats

Se till att du tar rätt mängd vitamin D av alla typer och källor. (Solbad är en utmärkt källa till vitamin D). Läs ditt multivitamin och se om du har minst 100% av det rekommenderade dagliga intaget.

Försök också att konsumera D-vitamin från naturliga källor. Några exempel på mat rik på vitamin D:

- mjölk
- ägg
- Fiskarna

källa:
University at Buffalo. Låg vitamin D-nivåer är relaterade till MS-hjärnatrofi, kognitiv funktion, studier visar. 30 april, 2010