När du läser titeln på detta tips, är det första du bör ha föreställt dig: "Wow, en annan upptäckt"Eller"Här är några mer sensationella tips"Är det inte? Okej, jag ska inte ta din rätt att tänka så ... Men vänta, vad jag diskuterar i den här artikeln är inte längre en bländande upptäckt eller någon revolution. Det är bara en missuppfattning att många hela livsmedel och sedan på matfibrer.

Men vill det hela livsmedel verkligen viktigt? Svaret är säkert ja, men det är vi alla mättade med att veta. Att de har stora nivåer av B-vitaminer, som har lösliga och olösliga fibrer också ... Och även de har ett högre protein och omättat lipidinnehåll än bearbetade eller raffinerade livsmedel. En annan sak som en hel del uppmärksamhet och kan vara oerhört värdefullt kontroll aptit och glykemisk kontroll (speciellt för diabetiker) är glykemiskt index reducerad typ mat som orsakar insulinfrisättning är lägre eller åtminstone gradvis absorption och är också långsammare, inte på en gång tillhandahåller överskottsenergi till kroppen.

Men under åren var det som observerades var överdrift konsumtion av denna typ av mat. Sensationalism och marknadsföring på dem har vuxit till bara titta på hyllorna och vi skålar, ris, pasta, kex, bröd, snacks och allt görs eller delvis gjord med fullkornsmjöl eller någon förening i genren. Och det är just denna överdrift (såsom hög ligninhalt, en typ av olöslig fiber) som bevisligen kan försämra absorptionen av andra viktiga näringsämnen för kroppen såsom zink, järn och även vissa lipider (särskilt när dieten har är relativt låg i lipider). den zink, bland dess olika funktioner, är till exempel associerad med hormonell produktion. Redan järn, vid transport av syre till kroppens celler och lipider, för funktioner som inte bara är energiska men som ett hormonellt råmaterial och eikosanoider för kroppen.

Fibrerna är i sin tur också kolhydrater (som inte har något energivärde) och kan klassificeras i:

löslig: Liksom pektin, närvarande i äpple, med hjälp av absorptionen av LDL;

olöslig: Liksom cellulosa, närvarande i grönsaker, vilket bidrar till ökningen av fecalkakan och följaktligen i tarmtransitionen.

emellertid, överskott av fibrer också orsaka intestinal transit kan hindras, i det att den kan såväl öka som, särskilt i frånvaro av vatten, orsaka en verklig obstruktion och i vissa svåra fall även en tvätt för avlägsnande av materialet närvarande däri.

slutsats:

den hela livsmedel och fibrer är extremt friska för kroppen och bör vara närvarande i en balanserad och hälsosam diet. Men som allt annat kan överskottet vara extremt skadligt, vilket innebär att fördelarna utbyts mot allvarliga skador. Håll dig igång.

Artikel skriven av Marcelo Sendon

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!