Så här gör du en måltid som innehåller 43 g protein på bara 10 minuter (eller mindre).

ingredienser

  • 3 hela ägg
  • 30 g rullade havre
  • 100g skinka (helst kuberad)
  • 10g riven parmesanost

Hur man förbereder

Passa en minimal mängd extra jungfruolja i en stekpanna och lägg över låg värme. Låt stekpannan värmas upp i några sekunder och placera de tre äggen först så att de lagar lite mer än resten av ingredienserna. Utan att vänta mer än en minut, placera resten av ingredienserna och börja blanda. Stäng av kaminen när äggen är konsekventa eller enligt din smak.

Nutrition Factsheet

kalorier: 478
proteiner: 43g
kolhydrater: 20g
fetter: 30g

Källa för näringsvärdesupphandling: http://nutritiondata.self.com

Så vad tyckte du om måltiden? Testade och godkända? Gillade du inte det? Lämna din åsikt i kommentarer.