De flesta människor som är på en diet för hypertrofi verkar bara leva på kyckling, biff och ris. Fisken är nästan aldrig på menyn.
Fisk är stora källor till omega-3 fettsyror, vilket indirekt kan hjälpa till i muskel tillväxt och till och med fettförlust. Omega-3 kan hjälpa kroppen att skapa glykogen, vilket är en lagrad form av energi som kan "sugas" in i muskeln. Glykogen är den främsta energikällan i träning och rätt nivåer av denna typ av energi är en indikator på muskel tillväxt och återhämtning. Omega-3 bekämpar också inflammation i musklerna och förhindrar förlust av glutamin, en vital aminosyra som spelar en viktig roll i återhämtningsprocessen och vid maximering av immunsystemet.

Du behöver inte leva på fisk också, men med det i kosten kan några dagar i veckan redan hjälpa dig att få muskelmassa.

källa: http://www.flexonline.com/