Vitlök, även känd som "stinky rose", visade sig kunna höja testosteronnivåer, ett viktigt hormon för att få muskelmassa och styrka. Som om det inte var tillräckligt, har vitlök en mycket intressant extra effekt - det upptäcktes att vitlök också har förmåga att sänka kortisolnivån.

Som ett kataboliskt hormon är cortisol testosterons fiende, eftersom båda konkurrerar om samma områden av muskeltillväxt i cellerna. Cortisol orsakar muskelnedbrytning och testosteron främjar tillväxt. Eftersom vitlök kan öka testosteron och till och med minska kortisol blir det ett stort potentiellt anaboliskt medel.

Kanske varför kroppsbyggnad har blivit välsignad med så många konkurrenter med italienska rötter - Kevin Levrone, Franco Columbu, Lou Ferrigno och Mike Matarazzo, för att bara nämna några. Det finns dock ett mycket effektivare sätt att konsumera vitlök än att äta spaghetti-smakad vitlök och olja av mamma.

Försök att konsumera ett daglig vitlökstillägg som innehåller upp till 4 mg allicin (den aktiva ingrediensen i vitlök) i två uppdelade doser under dagen, med 2 mg varje. Du kan konsumera en av doserna en timme före träningen. På detta sätt kan du maximera effekterna av vitlök samtidigt som du minimerar stinkande effekter mot din träningspartner.

Besök också vår senaste och aktuella artikel om hur du ökar testosteron naturligt <- clique. Absolutamente tudo o que você precisa saber vai vara i den.