7 Snabba tips för att förstärka tillskott för hypertrofi

Även om tillägget, som namnet redan säger, bara kompletterar en redan existerande diet, kan vi inte neka att det underlättar vårt liv och fortfarande håller oss på spåret för att erövra våra objekt. Den enda nackdelen med denna förmåga är priset och det är därför vi behöver lära oss hur du får ut det mesta av dina positiva poäng. Här är 7 snabba tips om hur du bättre utnyttjar dina kosttillskott och genererar större intäkter.

1 - Whey Protein, trots att det är ett snabbabsorberande protein, är en källa till protein som alla andra. Du behöver inte använda den bara efter träning. En skaka innehållande kolhydrater och vassla kan vara användbar när som helst på dygnet.

2 - Som förklarat i ovanstående punkt är vassle ett protein som alla andra. Och vi kan dra nytta av detta genom att blanda det med andra proteinkällor (som kasein eller albumin), vilket gör skakningen ännu mer komplett och med ett större antal aminosyror.

3 - Ta kreatin när som helst på dagen, det kommer inte att vara tid för intag som kommer att göra skillnad, men det totala belopp som kroppen har absorberat sedan användningen av produkten började.

4 - Undvik att använda pre-träning i mer än 8 veckor, efter att ha nått denna gräns, vila ca 4 veckor för att extrahera maximala fördelar med stimulanter.

5 - Kvalitet kommer alltid att vara högre än kvantitet, och med tillägg kommer det inte att vara annorlunda. Istället för att köpa flera olika lågkvalitativa kosttillskott för att få mer kompletterande tillskott, fokusera bara på att köpa de nödvändiga, men mer pålitliga varumärkena. Särskilt efter att kontroverserna med kosttillskott har blivit otroliga.

6 - Akta dig för hyperkaloriska, för det mesta, är bara en flurry av malt / dextros med proteiner av tvivelaktig kvalitet. Även de som hävdar att de innehåller vassleprotein i sin sammansättning gör det inte mycket tydligt vad exakt beloppet är. En mer produktiv idé skulle vara att köpa ett bra protein och blanda det med ditt eget val av kolhydrater, vilket gör din egen hyperkalorisk. Exempel: Havregryn

7 - I stället för att spendera pengar på billiga kosttillskottstillägg (ex: glutamin, förpackningar, flytande aminosyror, bcaas och andra av genren), kommer de att medföra en låg nytta med tanke på ditt pris. Fokusera på vad som verkligen ger dig vinster: din egen diet och proteinpulver.