Kvinnor är assiduous när de bestämmer något för sig själva. De löper bakom, visar att de är kapabla och det är ingen slump att de i alla avseenden har uppnått den mest fullständiga friheten, självständigheten och naturligtvis kompetensen.

Det kunde inte vara annorlunda med bodybuilding träning Sedan idag utövar kvinnor kroppsbyggande lika mycket som män och med de mest olika målen, från livskvalitet, till estetiken eller ökningen av prestanda i en viss sportmodell. Fortfarande är kvinnor mycket väl studerade och, alltmer, förvärvar mer intressanta metoder för sig själva.

Det är just på grund av denna kunskap att vi också vet att det finns några tecken som kan betyda fallgropar i deras kroppsbyggnadsutbildning. Och det är just på dessa tecken att vi kommer att tala och hjälpa dem att fly från dessa möjliga problem. Kom igen.?

Artikelindex:

  • 1 - Hoppa över träning när du inte är "i ordning"
  • 2 - Gå till gymmet utan ett specifikt mål, oavsett vad det är
  • 3 - Att vara besatt av att bygga muskler och inte variera träningssystemet
  • 4 - Att låta dålig träning förstöra dina mål
  • 5 - Låt kroppsbyggnaden överträffa kosten
  • 6 - Ditt träning blir viktigare än ditt eget liv

1 - Hoppa över träning när du inte är "i ordning"

Dessa dagar såg jag en ganska märklig fras från Evan Centopani som sa att han inte behöver en kopp kaffe för att ha humör, motivation eller "gas" att gå till gymmet för att träna. Han gör det bara för att han gillar det, och när han inte är på humör gör han det fortfarande, för han vet att han måste göra det och ingen kan göra det för honom.

Men speciellt den kvinnliga publiken har mycket oro (de är mammor, flickvänner, bryr sig om sina vänner, släktingar, föräldrar, etc.), så det är mycket vanligt att vissa ska glömma sin träning eller lämna dem helt / delvis åt sidan för att lindra sinnet med något annat.

Det är uppenbart att inspirerad träning är mycket bättre, men om du är på en dålig dag, gå med i träning som din motivation för något bättre. Vet att det kommer att göra att du gör din plikt och att i huvudsak kan du fysiologiskt lämna det mer humoristiskt. Ofta, att utöva träning som en allierad för att bli av med stress kan vara lösningen på dina problem. Tänk på det!

2 - Gå till gymmet utan ett specifikt mål, oavsett vad det är

Om ditt mål är att gå någonstans tomt, kan du titta någonstans men ett träningsgymnastik. Ty bodybuilding gym är i huvudsak där du når MÅL, det vill säga om du inte har mål, om du inte vet vart du vill åka eller inte ens sträva efter att skapa en riktlinje för dig själv, då definitivt Vart som helst kommer det vara bra för dig..

Många kvinnor hamnar på gymmet utan att tänka på vad de ska göra där. Resultatet är att de slutar göra vad de har tillgängliga, vad deras vänner ska göra, eller till och med vad kroppsbyggnadsinstruktören säger att hon ska göra ... Varför! Precis som vi går i en stormarknad för att få något vi behöver eller vill, eller går vi till en klädaffär för att köpa kläder som vi vill ha, som eller behöver vi måste komma in i gymmet veta vart vi går och varför vi åker. Endast detta kommer att göra att du vill överskrida gränserna varje dag och därför utvecklas någonsin mer!

3 - Att vara besatt av att bygga muskler och inte variera träningssystemet

Med medias inverkan och de nya "kraftfulla" kvinnorna är det allt vanligare att se kvinnor som syftar till att vara starka, även om det bara är från midjan ner.

Att bygga muskler är självklart väldigt intressant och kommer att hjälpa till med detta mål. Men i att vilja detta, många slutar ändra sina träningssystem och börja träna på samma sätt utan att främja olika stimuli till kroppen.

Då blir de stillastående och återkommer ofta. De onödigt överbelasta din kropp med ämnen eller till och med med mat och träning, och ändå fungerar det inte bra.

därför, välja träningsperiodiseringar. Variera din träning så mycket som möjligt för ännu bättre vinster.

4 - Att låta dålig träning förstöra dina mål

Om alla svårigheter speglar vad gäller att stoppa vår strävan efter våra mål eller förstöra vår struktur för att uppnå dem, kommer vi säkert att vara stilla, inte bara i kroppsbyggnad utan i livet som helhet.

När vi har en dålig dag (och vi alla har) eller göra en dålig utbildning, måste vi komma ihåg att det inte var en bra dag, eller till och med utbildning, men inte SKÄL förstöra vår mål och drömmar! Många slutar ge upp bara för att de inte har kunnat övervinna detta eller det hinderet i sin tidigare träning. De slutar träna, sparka upp tältet och sluta förlora allt de har uppnått till dess.

Var långvarig. En dålig dag betyder inget mer än en dålig dag, bara.

5 - Låt kroppsbyggnaden överträffa kosten

Att genomföra systematiska, välorganiserade, välorganiserade och tydliga, individuella träningar är utan tvekan avgörande för utvecklingen av några kvinnor. emellertid, lika viktigt som träning är kost. Utan det kommer du säkert inte ha några bra resultat.

Naturligtvis ... Låt oss inte säga att kost är viktigare än träning, är det inte! Hon är så viktigt AS, och vi talar inte om något som är 50% och 50%, utan snarare något som är 100% och 100%, det vill säga du måste ge maximal själv både i kosten och i utbildning bodybuilding.

Man kommer att blanda sig med den andra, som utgör nyckeln till framgång och får dig att få resultat.

Ge kroppen tillräcklig näring i mikronäringsämnen, makronäringsämnen, vatten och i kvantiteter och kvaliteter som är lämpliga för sina individuella och objektiva behov.

Det kommer inte göra något bra att göra kroppsbyggnad hela veckan och täppa till med skit från fredag ​​och framåt till slutet av söndagen. Det är ändå ingen anledning att kompensera med fasta före eller efter överdrifterna. Låt dig använda nutrition med nöje, men låt inte det förstöra dina mål. Att ha en adekvat diet är ett verktyg för fysiska framsteg och också mental.

6 - Ditt träning blir viktigare än ditt eget liv

Självklart har vi alla mål, vi vill alla nå dem och vara på en nivå som är vår önskan, men som fortfarande uppfyller kraven i ett samhälle med ett sådant krav. I tjänsten, i studierna, i din sociala klass, på det sätt du tror, ​​i din politiska vision och i sportspraxis. Alla aspekter som utgör ett samhälle är direkt kopplade till hur vi eftersträvar våra mål och om vi faktiskt ska uppnå dem eller inte.

Sport är mycket märkvärdigt i det att det till exempel är känt att kravet i yrkesutövning är högt, så att inget annat spelar förutom idrottarens utförande (inte själv som en människa ofta) . Ändå försöker sportspraktiken efter estetiska förbättringar på ett alarmerande sätt genom att uppmärksamma de flesta människor, med orealistiska löften och som gör att de kollapsar med sig själva och gör deras träning viktigare än sitt eget liv, som bara bor i uppnå dessa mål.

Inte olikt ett beroende, är fysisk aktivitet ersättas med en aspekt något när plågoande och personen är ersatt av en konflikt mellan vilja göra, makt och bland de medel som förmodligen kommer att använda för att uppnå dina mål. Användningen av hormonell ergogenik, användningen av farliga ämnen, intensiv och onödig träningspraxis och överprivilegierad utfodring är exempel på detta.

När vi vill nå ett mål är det första vi måste göra att vara medveten om att vi har begränsningar och att framförallt är vi människor. Om du inte har en egen värde som mänskligt ansikte i denna ohämmade strävan efter resultat, säkert detta kommer att börja påverka styrketräning, inte göra dem trevligare eller synonymer utmaningar, men tortyr och samarbete med dåliga saker ...

Var balanserad och framför allt förnuftig för dig själv. Det är inte den sport som gör dig till den bästa personen, och även om du tänker bli en konkurrenskraftig idrottare, är det första att komma ihåg att innan du är en kvinna och en människa!

slutsats:

Att förstöra kroppsbyggnadsutbildning kan vara mycket enklare än att ha rätt planering som kan leda oss till stärkta, verkliga mål..

För att göra det mesta av att inte göra några klassiska misstag, för att försöka hålla ett fast huvud och sedan söka en bra kropp, kommer det att bli nödvändigt för en kontinuerlig framsteg!

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!