Utövandet av kroppsbyggande av kvinnor är inte särskilt nyligen, men den manliga publiken har alltid varit känd för en sådan prestation. Detta beror på att man sedan gamla tider och till och med i antiken hade haft stora och goda fysiska förmågor, eftersom de var avsedda att jakt, slåss, bygga upp och till och med konkurrera i lite mer avancerade civilisationer, som grekiska och romerska-grekiska.

Ändå inte länge innan kvinnorna började komma in i sådana metoder i både amatör som konkurrenskraftigt, och på senare tid en sådan sökning kan ses av den praxis som söker god form, påverkas främst av media och ikoner av kvinnor som har en bra kropp.

Men även inför hela denna tillväxt är det fortfarande ett stort avslag på sport av de flesta kvinnor. Många tror att sporten är det enda syftet att skapa muskler och de kommer att få muskulös, när det i själva verket är det inte (https://dicasdemusculacao.org/se-uma-mulher-treinar-pesado-ira-ficar-com- body-of-man /). Kroppsbyggnad är faktiskt något som bör övas av dem alla, med sikte på bra mål och letar efter förbättringar i aspekter som inte bara är fysiska utan även relaterade till hälsan.

Så i denna artikel kommer vi att ta med några anledningar för vilka kvinnor ska träna kroppsbyggnad och därmed uppnå sitt maximala resultat.

Artikelindex:

  • 1- Utövandet av kroppsbyggnad kommer att förbättra graviditeten
  • 2- Kvinnor har större tendenser för att få kroppsfett
  • 3- Kvinnor har större tendenser mot osteoporos
  • 4- Bodybuilding stimulerar lämpliga sexuella nivåer
  • 5- Bodybuilding hjälper till i klimakteriet, PMS och humörsjukdomar

1- Utövandet av kroppsbyggnad kommer att förbättra graviditeten

Förmodligen, förbättrar vikt hälsa som en helhet och det skulle vara en stor fördel för en hälsosam graviditet, eftersom kvinnor med metabola problem som diabetes mellitus, kardiovaskulär sjukdom (hjärtproblem, problem med högt blodtryck etc), hyperkolesterolemi problem, dyslipidemier bland andra har större komplikationer under denna fas.

Ökar emellertid vikten aspekter som muskelstyrka, kärna stabilitet (kärna muskler som är ansvariga för balans och kroppsstabilitet), förbättringar i joint villkor och flexibilitet bland andra, som är grundläggande för att stödja den extra vikten och den oundvikliga förstärkningen av vikt. Dessutom måste kolonnen vara ordentligt förstärkas eftersom under graviditeten är normalt att observera aspekter så att avvikelser i ryggraden, smärta i samma region (i synnerhet i området för ländkotorna) bland andra.

Slutligen, viktökning är oundvikligt, men det borde ligga inom marginaler som inte är vanligt sett. En person med god träning och matvanor kommer säkert att ha färre problem i samband med detta under denna fas och kommer endast att presentera normal viktökning.

Därför är kroppsbyggnad förebyggande för aspekter som kan vara skadliga under graviditeten, liksom för en hälsosam graviditet.

Läs mer: https://dicasdemusculacao.org/musculacao-na-gravidez-pode-ou-nao/ och https://dicasdemusculacao.org/dicas-para-recuperacao-muscular-apos-uma-gestacao/

2- Kvinnor har större tendenser för att få kroppsfett

Kvinnor har naturligtvis högre mängder kroppsfett än män. Det beror på att, sedan förfäderna, matades kvinnor resten av vad män åt (massor av kött), som i verkligheten var de "kvarvarande fetterna". Dessutom, genom sin kroppsliga uppfattningar, bland annat av den framtida graviditeten, tenderade kroppen dessutom att tendera att ackumulera större mängder fett, speciellt i bukregionen och i höfterna.

Men om det finns en övervägande faktor som lämnar kvinnor mer benägna att få kroppsfett, är detta hormonfaktorn. Detta beror på att deras testosteronnivåer är betydligt lägre än hos män och den högre närvaron av östrogen, som förutom att stimulera lipogenesen kan orsaka vattenspänning.

En kvinna som utför kroppsbyggnad kan höja sin basala metaboliska takt och stimulera naturligt hormoner som testosteron i sig. Dessutom är energiförbrukningen av den fysiska aktiviteten i sig redan något som hjälper till att bibehålla kroppsvikt.

3- Kvinnor har större tendenser mot osteoporos

Det kvinnliga könet är övervägande i aspekter relaterade till osteoporos, särskilt i klimakteriet. Detta beror på att östrogen är ett hormon som hämmar benresorptionen och i sin frånvaro sker det i större mängder.

Det är bevisat att fysisk aktivitet hjälper till att stimulera osteogenes och ökade mängder kalciumabsorption i ben. Det är ingen slump att kraftöverförare ofta observeras med benstrukturer i tätare ryggradsregionen.

Så förutom modulära effekter som de som rör själva benet och hormoner flera som styr denna metabolism, fysisk aktivitet, särskilt styrketräning, på viktkontroll, främjar fördelar som orsakar dessa problem tenderar också att minska.

4- Bodybuilding stimulerar lämpliga sexuella nivåer

De korrekta sexuella nivåerna var under vår utveckling och förökning av arten och är fortfarande grundläggande i kroppen, vare sig det är djuret eller människan. I synnerhet av den rationella kapaciteten hos människor är denna primitiva faktor fortfarande mer reserv. De interfererar i psykologiska, känslomässiga, sociala och jämna självkänslighetsfrågor.

Minskningar i adekvata könsnivåer är vanligtvis förknippade med hormonella fall, som är följden av patogenes, dålig kost, stillasittande livsstil, rökning, missbruk, brist på vila, brist på sömn, överdriven stress, bland annat.

Enbart Motion kan kraftigt stimulera hormoner som adrenalin, noradrenalin, dopamin, serotonin, och många andra hormoner som är ansvariga för känslor av eufori och välbefinnande i kroppen. Och dessa effekter, eftersom vi talar om hormoner, observeras inte bara under själva fysisk aktivitet, utan också, ibland och dagar efter denna förverkligande.

Att vara av största vikt är att fysisk aktivitet redan är en stor rekrytering för dessa ändamål. När det gäller kroppsbyggande, vilket som nämnts är en stark stimulans mot hormoner, särskilt testosteron, är denna ökning ännu större.

Vi måste också komma ihåg att de kroppsliga förändringar som gynnar faktorer såsom självkänsla, som är oumbärliga för hela känslan och få framgång för sig själv, som har en direkt inverkan på sexuellt beteende och personens egen säkerhet.

Det är bevisat att minst 3 x veckovis viktbärande övning kan hjälpa dessa faktorer till individer i alla åldrar!

5- Bodybuilding hjälper till i klimakteriet, PMS och humörsjukdomar

Det är känt att bodybuilding är en kraftfull övning allierad med produktion av många hormoner. Som nämnts, kan det hjälpa till att produktionen av hormoner i samband med sexualitet (manliga och kvinnliga), men kan också hjälpa i förhållande till hormoner är direkt kopplade till menstruationscykeln och även humörstörningar (orsakade eller inte problem med TPM).

Det är möjligt att bidra till att balansera produktionen av östrogen, progesteron och andra direkt kopplade till menstruation och kvaliteten på kalcium i skelettet, kan bidra till produktion av hormoner som dopamin, serotonin, noradrenalin bland andra som också är intimt kopplad till humor och som bland annat har stor inblandning i det kvinnliga livet.

Ändå är dessa hormoner direkt kopplade till fysiska aspekter med vinst av kroppsfett eller till och med ackumulering av vatten, eller så kallad vätskeretention. Dessa faktorer är i stor utsträckning relaterade inte bara till fysiska men emotionella problem också. Har du någonsin märkt att en kvinna, i perioder när hon har mer vattenuppbyggnad, vem är överviktig eller någonting, brukar ha ett relativt dåligt humör eller en depression som kan eller inte förvärras? Jo självklart tycker hon inte om att ses på så sätt av självkänsla. Därför är det oumbärligt att överväga att om hon är i bra form, desto mindre riskerar hon med problem med hennes fysiska.

slutsats:

Självklart är kroppsbyggnad för kvinnan av yttersta vikt. Förutom de faktorer som redan är kända fördelaktigt genom träning av kroppsbyggnad, såsom minskningen i kroppsfett ackumulering, förbättring i fysiska problem, minskar utvecklingen av kroniska, metaboliska och inflammatoriska sjukdomar, såsom kardiovaskulär sjukdom, diabetes, osteoartrit, tendinopati, andningsproblem, bland många andra kan den i stor utsträckning hjälpa till speciellt relaterade problem till kvinnor som förbättring av specifika hormonproblem, minskad sarkopati som är förhöjd, förbättring av menstruationsproblem etc..

Det är också bra att överväga att kostfrågor och ett bra medicinskt, näringsrikt och fysiskt ackompanjemang alltid är oumbärliga.

Och så, vad förväntar du dig att börja med denna övning just nu?

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!