Alltmer bruket av bodybuilding har fått sällskap av kvinnor och trots ändå behöva göra stora framsteg, social acceptans för denna praxis har också ökat, eftersom de goda estetiska organ som har uppstått eller öka prestationsförmågan kvinnor.

Men för kvinnan att ha en sund praxis och genomförs korrekt och säkert i bodybuilding, tar det en märklig omsorg som gör det kan främja de bästa resultaten. Så idag kommer vi att känna vård, som enligt min åsikt är oumbärlig, för en bra övning av kvinnlig kroppsbyggnad.

Artikelindex:

  • 1- Användning av lämpliga och säkra kläder
  • 2- Var försiktig med hydrering under menstruationsperioden
  • 3- Akta dig för att känna dig för skamad

1- Användning av lämpliga och säkra kläder

Kvinnor gillar alltid att vara väl klädda, och detta ökar faktiskt deras naturliga skönhet. Det kan inte vara annorlunda inom bodybuilding gym, där fåfänga också existerar. Även om fåfänga inte får mer uppmärksamhet än fokus på träning, kan det vara att klä på vissa kläder inte bara främjar estetiskt välbefinnande, men det kan också hjälpa till med fysiska problem.

Till exempel innebär användningen av säkra TOPs att brösten inte kan drabbas eller till och med obehag. På samma sätt användandet av shorts enligt kjolar ge större frihet och förändring av olika övningar (knäböj eller ens att öppna hennes ben i tid för att sitta på bänk) och undvika partiska ögon. Man kan också överväga användningen av lätta regattor som ger skönhet och låt kroppen andas ordentligt.

Alla kläder som bärs av kvinnor bör främja säkerheten så att "ingenting balanserar" och samtidigt har den tillräcklig frihet och komfort för att träna någon övning.

2- Var försiktig med hydrering under menstruationsperioden

Menstruationsperioden orsakar förlust av blod och vätskor, vilket är mycket viktigt för livet och adekvat sportprestanda. En kvinna förlorar vanligtvis en hel del blod, som är kännetecknande för många, tenderar att förlora mer vatten än normalt i menstruationen, och kombinera detta fysisk aktivitet, kan resultaten inte vara bra och orsaka problem såsom hiponatremias, svimning, yrsel och prestationsnedgång, bland andra symtom.

Så se upp alltid bra hydrering med vatten före, under och efter fysisk aktivitet, medan det i vissa fall användning av elektrolyter, särskilt för varmt eller för kalla dagar.

3- Akta dig för att känna dig för skamad

Många kvinnor skämmar sig i akademierna. Mycket beror på konstiga utseende eller till och med onödiga kommentarer. Skam kan emellertid inte äventyra fysisk träning. Till exempel, många kvinnor gör bänkpress med fötterna flytande på sätet, vilket är ett misstag. Eventuell obalans och olycka är monterad. Fötterna måste fixeras på golvet, och för detta är det nödvändigt att öppna benen, och många känner sig fasta på den. Och det här är bara ett exempel.

Därför är det viktigt att du vet att du är i en miljö där du ska ge din största värde, så leta efter ansvarig om skämt händer eller om du känner dig obekväm. Ändra ALDRIG kvaliteten på din träning för andra människor. Var enkelt för dig själv och många problem kan undvikas..

slutsats:

Kvinnor och bodybuilding har ett bra förhållande. Men speciellt för kvinnor, på grund av deras anatomi eller till och med sociala frågor, är viss vård absolut nödvändig och måste övervägas. Så, försumma dem aldrig.!

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!