I slutet av december brukar vi fira två stora datum, oavsett vem som tror på religion eller inte, jul och passagen från ett år till ett annat. Dessa två stora datum händer efter varandra, vilket gör att vi har den "döda veckan". En vecka där ingenting fungerar (inklusive de flesta akademierna) och en vecka där folk glömmer all kamp de hade under året och bestämmer sig för att gå på bollen, gå ut ur kosten och allt annat.

Det är rimligt att komma ihåg att förutom dessa fester finns det livsmedel i överflöd. Årsskiftet läckra godsaker är alltid tillgängliga för människor i stor myckenhet, så att de esbaldem och äta vänster för att äta hela året ... Bland dessa kan nämnas godis, bakverk, stekt mat, de grillar och allt socker från alkoholfria drycker och all alkohol från alkoholhaltiga drycker. Och det är svårt att inte erkänna att det är nästan omöjligt att motstå allt detta ... Det är nästan omöjligt att inte ge upp vad vi vill ha så mycket när vi möter en av de läckra rätterna som tog dags förberedelse.

Det borde dock ställas: Det vore värt att i en vecka bara förintetgöra vad det tog dig 9 eller 10 månader att uppnå med så mycket ansträngning?

Verkligheten är att analysera på ett kort, grovt och grovt sätt, svaret är: Nej, det skulle inte vara värt det.! Faktum är att "kasta bort resultaten" inte skulle vara värt under normala omständigheter. Men på samma sätt skulle det inte vara rättvist för människor som gillar och båda väntar på dessa datum, ger upp sina testamenten och blir "slavar" av resultat.

När väl organisera våra rutiner, oavsett på vilken aspekter av livet, kan vi mycket mer optimalt utnyttja de olika fördelarna med allt och det skulle vara annorlunda även med styrka, med makt och mycket mindre med balansen i vårt sociala liv. Vi måste förstå att kombinera alla dessa punkter är nyckeln till att inte skada någon av dem. Och det är denna inställning som måste synkroniseras i slutet av året.

En individ som ägnar sig åt kroppsbyggnad kommer att behöva lite högre disciplin och större offer också, utan tvekan. För honom kommer det ibland vara nödvändigt att ge upp dessa semesterfester. Men vi vet att de är minoriteten av människor som följer detta liv och de flesta utövar kroppsbyggnad och har det som en hobbyvan eller estetisk och metabolisk förbättring. Och det är från dessa människor att vi bör ha ett fokus när vi hanterar den balansen. Till skillnad från professionella idrottsmän, dessa människor inte har ett tydligt mål, som är att gradvis uppnåtts i antingen tid, utan snarare behöver denna hålls vana att hälsosamt sätt för mycket längre, vilket garanterar dem en bättre livskvalitet och, naturligtvis, livslängd.

Oavsett hur disciplinerad en individ kan vara, han får inte ge upp sitt sociala liv, han får inte ge upp de nöjen som hans kropp efterhand frågar efter. Detta är för övrigt fördelaktigt för dig, så att den inte faller i känslan av apati och tristess och även till din kropp, väcka metabolisk chock som inte stagnerar ämnesomsättning och kommer att "tänka annorlunda" kommer att öka sina normala priser. Allt som upprätthålls av extremismen, varar inte länge och det är inte konstigt att atletens liv har blivit allt kortare i sporten.

En av de främsta anledningarna till att folk brukar ge upp sina mål eller bara lämna dem helt enkelt i Dream eller Stand by är denna extremism av protokoll. Hur många dieter är extremt restriktiva ... Många, säkert. Men hur många är de som håller länge i media eller i någons liv? Känner du verkligen någon som har haft bra resultat med dessa protokoll och lyckats behålla dem under långa perioder eller för livet? Hur många har framgångsrikt och hälsosamt uppnått bra resultat genom HABITS CHANGE, och har faktiskt behållit dem? Självklart, mycket mer än den första gruppen ...

Om vi ​​börjar ge upp våra sociala krav, kommer våra fulla nöjen och fester som involverar ett samhälle som helhet att vi vara mer tillfreds eller kommer vi att offra utan ett tydligt mål? Om du inte firar sådana typer av datum, är det verkligen ingen anledning att förbise delar av dem ...

Ändå någon som sökt resultat varje år, tog henne på allvar rutin, han arbetade hårt, kan inte offra dess resultat "sparka stick" och göra vad som inte gjort hela året, men kan och bör ges vissa bekvämligheter, såsom egen belöning. Tillsammans med resten och slacks, som normalt i slutet av året tillåter, kommer detta att bli extremt bra och inte anpassningsbart för kroppen.

Självklart är balans mer än grundläggande. Ge någon vandring, hålla aktivt liv, äta gott, saciadamente men med att begå övergrepp tvångsmässigt kvarstår tillräckligt mycket vätska med naturligt mineralvatten, undvika alkohol (detta verkligen är en stor skada något) och dra nytta av det är hälsosam och ger dig också glädje (t.ex. genom att välja en bra grill baserad på protein istället för chips och feta såser) är bra tecken och början.

Som de flesta idrottshallar brukar stänga vid dessa tider på året, för en semestertid eller till och med för "semesterdagar", kan du åtminstone njuta och vara med på den trevliga: Vad sägs om att ringa några vänner eller till och med de som tränar någon sport av familjen för någon aktivitet utanför hemmet? Vad sägs om att ge några tävlingar i någon offentlig park, eftersom allt är stängt? Vad sägs om att marknadsföra ett spel med volleyboll, basket eller fotboll? Och vad sägs om att improvisera en ping-pong? Det här är sätt att vara aktiv och samtidigt njuta av närvaro av närliggande enheter ...

Och vad sägs om att du bara väntar på att mormor förbereder maten och lägger handen i degen genom att föreslå lite mindre fet och hälsosammare recept utan att bryta vanan? Observera att det här är små skillnader som inte gör att du avstår från de datumen och samtidigt inte slänga bort de resultat du båda fått under året?

slutsats:

Utan en skugga av tvivel, oavsett vad dina mål är, mer eller mindre exakta, är det inte värt att kasta bort de resultat som du svettar så mycket för att få hela året, spendera tid, pengar och till och med tillgänglighet och tålamod. Men på samma sätt är det inte rättvist för dem som gillar det, att ge upp helt sociala datum så jubileum, oavsett vad de menas i dem.

Vad som definierar mer eller mindre abdikering och mer eller mindre användning, är verkligen de mål som du tänker uppnå. Ju större de är desto större är offren, vilket inte indikerar att det är nödvändigt att ge upp allting. Ju ju mer flexibla de är desto större blir deras frihet.

Inför detta är allvarliga faktorer som länkar den användbara till den trevliga som att vara aktiv, vilket ger familjen jobb för matlagning och fysiska aktiviteter eller till och med undviker överdrifter och onödiga "livsmedel" som alkohol.

På det sättet kommer du säkert att njuta av de maximala fördelarna och samtidigt blir du aktiv och mer motiverad för nästa år!

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!