Dessa dagar, se en logotyp på ett av de e-postmeddelanden som jag fick, Labrada Nutrition, som utarbetats av ingen mindre än Lee Labrada, jag har sett på det faktum att mycket av det skulle vara oss kroppsbyggare, vi är professionella idrottsmän, amatör eller även idrottsmän som söker livskvalitet. Den här logotypen var "S.M.A.R.T.", Eller en akronym som har fem mycket viktiga betydelser för oss. Så låt oss lära känna dem?

Artikelindex:

  • S - "Ange ett mål"
  • M - "Gör en plan"
  • A - "Attack målet"
  • R - "Nå ditt mål"
  • T - "Kasta ursäkta!" (Fria från ursäkter)

S - "Ange ett mål"

Att ställa in livsmål är en mycket viktig sak att ha riktlinjer för var du ska gå. När vi till exempel tar en bil, har vi en riktning som vi ska gå, det vill säga vi kommer att gå någonstans vi vill, oavsett vad det är. Annars kan en person också hämta en bil och åka slumpmässigt. Men i det andra fallet är den plats hon finner bra, ändå är det någon plats för dem som inte vet var de vill gå, eller hur??

Vi måste komma ihåg att om vi inte har fastställda mål för oss själva, kommer vi aldrig veta vart vi ska gå, vad ska vi göra, vilka metoder som ska väljas etc. Om du inte vet om att en betydande ökning av muskelmassa, inte vet om att muskel definition, kroppsfett förlust, förbättrad kondition eller något annat ändamål, hur vet du vad är metoder för att uppnå dessa mål? Hur du kan minimera fel?

Så försök alltid att ha mål. Att göra saker att göra är inte det rätta sättet och annars kommer det att bli slöseri med tid, pengar och något som är väldigt utsatt för frustration.

Läs mer om: https://dicasdemusculacao.org/a-importancia-de-se-tracar-metas-e-objetivos-na-musculacao/

M - "Gör en plan"

Efter att dina destinationer har kartlagts måste du ha planer på att gå vidare. På samma sätt, som i föregående exempel, när vi vet att vi vill gå till lokala X eller Y, följer vi den kortaste vägen som är möjlig, men det garanterar vår ankomst. Om vi ​​inte kan spåra denna rutt, är den bästa lösningen att söka hjälp. Precis som vi ber om information att komma fram till ett okänt ställe, använder vi en GPS eller en karta, vi kan föreställa oss hur man kommer fram till kroppsbyggnadsmål med hjälp av riktigt kvalificerade yrkesverksamma som är villiga att hantera sina mål.

Utarbeta alltid logiska och korta planer, vilket inte innebär att du letar efter snabba och felaktiga protokoll eller det kommer inte att gå. Ibland garanteras en mycket säkrare ankomst av längre men mer säkra vägar än nödvändigtvis de kortaste men osäkra.

A - "Attack målet"

När du har dina mål i åtanke, vet vilka vägar att följa bland annat kan inte vara oaktsam till den grad att tro att någon kan göra för oss, om vi bara kan göra saker för oss. Tyvärr är vi ensamma i världen och det gör att vi i allt högre grad behöver göra egna hopp och göra.

Att sitta och vänta på att mirakel ska hända från himlen kommer inte att vara lösningen och mycket mindre kommer att ge bra resultat. Du kan inte vara vag nog för att tro att saker kommer att komma till dig. Du måste gå till dem.

Många går till gymmet, tränar felaktigt, går ut därifrån och matar sig ännu mer anklagligt, saknar tillräcklig vila och klagar fortfarande över att inte ha resultat. Men sker de inte helt enkelt av en slump?

Det är nödvändigt att inte bara uppnå mål utan att arbeta seriöst och på ett särskilt sätt för detta ändamål. Mirakler förekommer inte för lata människor som inte förtjänar meriter.

R - "Nå ditt mål"

Det finns ingen i världen som kan göra saker för dig, annat än dig själv. Så mycket som människor hjälper dig, och så mycket som livet är mycket fördelaktigt för dig, om du inte försöker uppnå dina mål, kommer du aldrig att erövra dem.

Det är nödvändigt att arbeta hårt, ägna sig själv och, om det handlar om kroppsbyggnad, leda ett liv som sådant. Bodybuilding är en sport som innebär mycket mer än timmarna i gymmet, eller snarare i minuter. Det handlar om matvanor, vila och rutin vanor, förutom livet handlar det om kvaliteten på din sömn, hydrering, korrekt användning av kosttillskott, bland många andra faktorer.

Så planera allt detta och börja leta efter framsteg varje gång. Kom ihåg att medvetna steg är avgörande för att behålla vinster efter att ha vunnit dem. Att ta för många steg innebär ofta en gradvis avkastning över tiden, så vill inte vara skyndsam, att agera på impulser eller att skynda sig i tid. Ge tid, eftersom det här är också mycket viktigt..

T - "Kasta ursäkta!" (Fria från ursäkter)

Det finns många människor som tillbringar hela livet, klagar på att de inte fungerar bra för att de inte kan nå sina mål och mål eller ett annat problem. Men vad har de gjort för att ändra det? Ge de verkligen upp nöjen för deras behov? Är det så att ditt sinne är tillräckligt öppen för ytterligare försök som kan hjälpa till?

Hur många människor klagar på att en bra kost med bra kosttillskott kostar dyrt, men de hamnar ihop med sina pengar i Vodka-flaskor på en lördagskväll? Hur många människor klagar på att de inte har några resultat, men har inte råd att träna på sätt som de aldrig tränat tidigare, med hjälp av olika tekniker som är extremt effektiva? Och ändå, hur många människor som klagar över den här eller den feta och om de vill tänka på dieting?

Vi kan göra många ursäkter, även för vår egen person! Men dessa ursäkter är bara billiga motiveringar för misslyckande. Den sanna mästaren letar inte efter en ursäkt för att motivera sina misstag, men han tar dem och får dem att lära sig att vara ännu bättre och att övervinna sig. Om du stämmer, motivera dig själv och fixa dina ursäkter, kommer du inte att komma någonstans som är bra!

slutsats:

På ett dynamiskt sätt, akronym S.M.A.R.T. ger oss principer som etablerar vissa begrepp som kan användas inte bara i kroppsbyggnad utan i livet. Så försök att reflektera över dem och se att de verkligen inte bara är meningsfulla men har en mycket stor tillämplighet i din rutin.

Naturligtvis, kom ihåg var och en av dem, vi kommer att få ett steg för steg till framgången!

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon), inspirerad av Lee Labrada.

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!