Sluta tro på gym myter!
Bodybuilding TipsStanna bara ett ögonblick inom ett gym eller inom några av dessa grupper av sociala nätverk och vi får se hur mycket av det nonsens som sägs dagligen om världen av kroppsbyggnad eller till och med kroppsbyggnad.
Många myter som har skapats i det förflutna och även som tekniska och vetenskapliga framsteg människor tenderar att tro dem i dag, bristen på kunskap folk börjar presentera sina spekulationer som om de vore absoluta sanningar, som gör många nybörjare i sporten att göra sig dåligt eller har dåliga resultat i bodybuilding.
Många av dessa dumheter i det dagliga livet, föds inom akademin själv, med människor som får en betydande resultat inom sporten och börjar sprida sig till alla sina metoder och erfarenheter, vilket gör många, särskilt nybörjare, tror att detta är receptet från kakan för att komma dit. Vad dessa människor inte vet, eller har glömt, är det att den mänskliga kroppen är inte en motor där 1 + 1 = 2. I den mänskliga kroppen ingenting är lika för alla och som vi kallar den biologiska individualitet.
Syftet med denna artikel är inte att berätta alla de myter som finns i vikt eller riva en av dem, för vi har andra objekt på hemsidan (https://dicasdemusculacao.org/?s=mitos). Målet är att få dig att reflektera över de myter som är inräknade i akademier och gör du vaknar för att förstå vad som verkligen bör tas på allvar, så att du effektivt kan fullfölja sina mål.
Artikelindex:
- Dietprotokoll Myter
- Myter av kosttillskott
- Träning Myter
- Myter av hormonella ergogener
- Myt av kroppsbyggnad
Dietprotokoll Myter
En stor första faktor som vi kan beteckna som första platsen av lögner och osannor är matmyterna och kostprotokollen. Efter det insåg att små tillskott kunde göra något för den personen som inte hade dietprotokoll som passade deras individuella behov, började de betona kost. Och inom den fina protokoll och spekulationer som gör den stora befolkningen tror och ange en marknadsförings cykel, konsumtion cykel som har något slut, eftersom i de flesta fall de protokoll som lovar snabba resultat är de utan hållbarhet som helst, eller individen uppnår sina partiella mål, men kan inte behålla dem och fortsätter sedan med andra näringsstrategier och mer konsumtion.
Det finns otaliga myter idag när det gäller näring för kroppsbyggaren: Vem har aldrig hört att de inte kunde äta kolhydrater efter klockan 6:00? Och vem har inte sett någon hänvisning till att en bodybuilder bara borde äta sötpotatis och kyckling? Och hur ofta möter vi kraven på att mjölken tykar huden eller att mättade fetter skadar? Hur många gånger har du hört att att äta vitt ris eller potatis är skadligt och att de ska bytas ut för fullkorns och sötpotatis? Tja ... Och det här är bara några ... Några som räcker för många att tro och försöka följa utan att förstå varför.
Medan andra fortfarande insisterar på att tro på nonsens som högt glykemiskt index efter styrketräning, konstant eldning av insulin till "optimera proteinsyntesen," behovet av minimal fettkonsumtion till ackumuleras inte kroppsfett och så vidare ... Utanför att inte ens sluta att tala om "dieter på modet" som sådana diet av Jesus Kristus, Gluten kost, soppa diet, månen diet ...
Jag kommer fortfarande ihåg när det fanns myter om att ta äggvita slagna med skal för att optimera proteinsyntesen och ta in goda mängder kalcium. Redan i dag verkar det som att många människor har valt andra extravaganta kombinationer som sträcker sig från att slå tonfisk i mixern till trendiga passform recept som lite hjälper effektivt på en diet som tas på allvar.
Myter av kosttillskott
Myterna av tillskott fortsätter fortfarande till denna dag ... Men inte längre med gamla tillskott. I dag myter som genereras omger nya föreningar, nya formler och modetillskott. Det är fantastiskt att se hur "dessa kosttillskott skapar övernaturlig kraft" när vi ser en person säga att de "fastnat" med denna eller den dosen av träningspass. Du tror verkligen det.?
Det verkar som om det idag inte längre är kreatinen som genererar så mycket kontrovers, men föreningar av rötter och örter som blir populära och kommer utöver dessa produkter. Det verkar som om inte längre vetenskapligt beprövad kvalitet och effektivitet beaktas utan löften och rapporter från andra utan vetenskaplig grund.
Träning Myter
Och det är logiskt att träning också går in i denna stora "soppa" av lögner. De många myter som förökas inom akademierna är skrämmande. Grundläggande saker som otillräckliga periodiseringar, absurt som det fullständiga knäböj förbud för seniorer, förbjuda knäböj över 90, förbud mot bänkpress med bar i bröstet, skivstång med ena benet framför och en bakom att skrämmande allvarliga och oroande saker som höga utbildnings frekvenser också, rutiner som förnekar de arbetande delarna av kroppen, brister i genomförandet av viktiga rörelser, otillräcklig stretching och så vidare ...
Varje gång vi öppnar en medieplats som talar om träning, finns det en ny metodik, ett nytt träningssystem, ett nytt sätt att "uppnå dina mål". Och folk börjar testa det och när det har ett resultat, men små, de inväger den uppföljningen och börjar sprida den som "frälsning", som i en kedja, följer andra också. Faktum är att dessa system blir mystifierade igen ...
Myter av hormonella ergogener
Myter uppstår att den ena eller andra läkemedel är mer eller mindre skadliga, att oxymetholone tar bort levern (faktiskt har en mycket hepatotoxiska effekt, men det finns mycket starkare droger) som "deca sväller" och "Stan uppsättningar." De börjar tänka att användningen av trenbolon gör det möjligt för dem att klämma upp med dålig mat och har fortfarande bra resultat ... Nu här!
Kanske ännu mer skadligt än de andra punkterna, presenterar myter om hormonell ergogeni ofta fler problem i individens mentala och fysiska krav. Detta beror på att, med tanke på dessa myter, gör användningen av otillräckliga protokoll och metoder dessa potentiellt aktiva ämnen ännu värre och farligare.
Myt av kroppsbyggnad
Sist men inte minst finns det fortfarande nonsens om kroppsbyggande själv.
Det finns många människor som anser förbjudna denna praxis för barn under 16 år, vad vetenskapen har visat att det helt lögn och att styrketräning är en viktig allierad för barn och ungdomar (sedan välriktade), andra kommer att tro att äldre människor inte ska träna sådan verksamhet, när detta kan vara en av de mest specifika och säkra att ålder, speciellt inte för att presentera effekter, andra tror fortfarande att styrketräning minskar flexibiliteten hos en individ när hon inte sjunka eftersom på grund av omsorg, att det inte skall tillämpas på vissa typer av idrottare som långdistanslöpare, när i själva verket kan och bör vara en partner i sökandet efter fortifyings muskel, senor, gemensam etc, och så vidare.
Det är därför det är mycket viktigt att veta hur man lyssnar, men att veta hur man filtrerar. Mycket av vad som sägs i akademierna förs myter från generation till generation och hindrar målen för många utövare, eftersom de hänför sig till myten och är rädda för att tro på vetenskap, teknik och erfarenhet. Därför tror du mer på tecknen som din kropp ger dig och lyssnar mindre på vad andra säger. Lyssna, filtrera, sök, om du har bevis, ta ett test om du inte kastar bort det.
slutsats:
Verkligheten är att bodybuilding kan innebära några av de mest intensiva myterna som är kända i praktiken av metodisk träning. Det beror på att det inte bara omfattar aktiviteten, utan även faktorer som mat, sämre användning av substanser, anslutning till andra sportmodeller, periodiseringar och förbättringar i träning etc..
Således en person mindre förstått eller inte söker en lite kunskap kan inte bara luras av dessa lögner, men styras felaktigt göra sina ansträngningar vara förgäves, eller ännu värre, kommer det så småningom vara skadligt.
Att söka kunskap och göra måttliga tester för att känna till deras fysiobiologiska individualitet är därför grundläggande för att garantera goda resultat. Jag hoppas att du har haft en bra reflektion och att från och med nu forskning mer, testa mer innan du sprider myter av akademin. Låt oss sätta stopp för dessa nonsens som talar i åratal..
Bra Bodybuilding!
Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)
LÄS OCKSÅ:SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!