När vi är nya på akademin uppstår många tvivel och snart vill vi få dem ut och sedan få det bästa resultatet med kortast möjliga tidsram. Vi tror att endast den utbildning som läraren ger oss och att använda kosttillskott är det enkla att lyckas. Snart börjar vi fråga de mest erfarna "Vad ska jag ta?" Och det blir en ständig fråga, för vi tror att vi genom att ta någonting magiska kommer att uppnå "snabba resultat".

Knappast i dag i ett gym, ser vi en ung start och be något samband med antingen näring eller med vidareutbildning, men fråga om kosttillskott, ergogenic läkemedel eller andra föremål av detta slag. Och detta är den första frågan har vi vikten av att ha en person som informerade och medvetna om det ärende som på rätt sätt kan svara på frågorna, förklara hur den uppstår och föreslå saker som kan eller inte kan vara till nytta i det fallet.

När jag får denna fråga, är det första jag frågar individen om deras nuvarande dietprotokoll, det vill säga om deras nuvarande diet. Och det är förvånande att se att den stora majoriteten, om du har goda matvanor, vem kommer att säga utarbetad diet. Så jag frågar en andra fråga som kompletterar min plan: "Är tillägget en komplement av vad som saknas i kosten och du har inte en diet, vad ska vi då komplettera, eftersom du saknar allt?". Jag erkänner att det skapar stor förvirring, men som etablerat sig när individen börjar förstå att tillägget är inte något som kommer att komma dit, men en hjälp till huvudmannen, som är den kost som kommer att få inkomster.

Att göra individen förstår att han behöver en välstrukturerad diet för att sedan fastställa vad hans misslyckanden är, är ett vackert jobb när vi hanterar något mer skeptisk och påverkas av billig sunt förnuft, som ofta drivs av själva kosttillskottets industrin. Insisteren på att "ta någonting" får honom att göra sitt jobb bättre i gymmet för många är mer typiskt än att träna sig själv. Och tyvärr är det inte lätt att förändra människors tänkande ...

Artikelindex:

  • Men då, vad ska man göra?
  • Prestationsförbättringsuppskott - När ska man ta dem?

Men då, vad ska man göra?

Vi borde inte tänka på vad vi ska ta, men vad vi ska göra. Så att följa några grundläggande steg kan vara en stor hjälp för att avgöra om du behöver ta något och vad du behöver ta. Så stegen jag rekommenderar är följande:

  • Fokusera ditt mål på bodybuilding;
  • Hämta information om vad som är plausibelt i detta mål;
  • Sök vägledning för en kroppslig utvärdering;
  • Upprätta en anpassning i bodybuilding;
  • Inleda den utbildning som instrueras av en kvalificerad person;
  • Inleda en dietplanering samt synergistisk för viktutbildning och vila.
  • Anpassa till diet och börja börja observera var det är fel eller där det behöver kompletteras bättre.
  • Observera de föremål som bäst motsvarar våra fysiska, mentala och monetära behov.
  • Observera hur mycket man kan investera (och det här är en avgörande faktor för att bestämma vilket tillägg som ska användas).

Det är värt att komma ihåg att det är viktigare att använda några tillskott, men kvalitetstillskott än otaliga men lågkvalitativa kosttillskott.

Artiklar som kan hjälpa dig att utveckla en rimlig kost och rimlig motion är: https://dicasdemusculacao.org/aprenda-a-montar-uma-dieta-como-um-nutricionista/ och https://dicasdemusculacao.org/conheca 5-steg-till-träna-träning-ideal / respektive.

Prestationsförbättringsuppskott - När ska man ta dem?

Många individer förvirrar ofta näringstillskott med ergogen tillskott och kommer att tro att "rinnande vassleprotein" kommer att lämna dem med "mindre gas" eller mindre vilja att träna. De fortsätter sedan att tro att deras träning är dålig på grund av det. Men när vi slutar observera hur det matar, vad har vi i sikte? Killen vaknar, äter bröd med kaffe, äter ris, bönor och en bit kycklinglår, och äter sedan inget annat till kvällen. Och ställer skulden för avskräckning i frånvaro av dess proteinpulver.

Självklart kommer prestandaförlusten i träning att hända, om inte strömförsörjningen är otillräcklig. Det är otillräckligt, uppenbarligen den enskilde kommer att lida förluster i deras utbildning, först av dålig återhämtning och, efter överklagande av bristen på substrat som blidka en bra utbildning prestanda frågor och anabola frågor också. Och det finns inget tillägg som löser detta.

Kosttillskott som ökar prestationen, när de förstås på detta sätt, kommer att representera synonym med bra träning, det vill säga en träning utan dem är inte så bra. Dessa tillägg ska användas att dra nytta av dess fördelar, när allt redan är inställd, när allt redan har investerats och erbjuder dig pengar och tillgänglighet i kosten för att använda dessa. Jag nekar inte någon effekt av ergogena kosttillskott före träning, utan vill visa att de kompletterar när allt är redan anpassat och inte som ett justeringsverktyg.

slutsats:

Att tänka på vad man ska ta för att öka kroppsbyggnadsvinsterna är inte något smart att göra. Mer än detta är det nödvändigt att veta när man ska ta det som saknas, det vill säga att först utvärdera sina misslyckanden och sedan föreslå de bästa riktlinjerna för kosttillskott.

Så mot alla begrepp, kom ihåg att prioritera intensiv träning, med ordentlig vila och periodisering och tillräcklig näring, så att du kan få fördelar i livet, inom idrotten, i dess resultat och förena alla dessa aspekter samtidigt.

Bra träningar!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!