Musklerna anpassar sig mycket enkelt till olika typer av stimuli. Och det är just därför att det finns en verklig betydelse för variationen i träningssystemen som används och inte bara med utbyte av övningar, veckovis fördelning av muskelgrupper och antal repetitioner, utan också på sätt att "lura" dem så att De uppvisar alltid ett differentierat och därför fördelaktigt svar på dessa stimuli.

Har du någonsin hört talas om muskelförvirring? Om inte, det här är ett fördelaktigt sätt att utföra din träning för att bryta paradigmer och utan tvekan få bra resultat! Kom igen.?

Artikelindex:

  • Metoden för muskelförvirring - Principer:
  • Och hur man gör metoden för muskelförvirring?
  • Vilka är fördelarna med muskelförvirring?

Metoden för muskelförvirring - Principer:

Principerna för metoden för muskelförvirring de nämner muskeln, i varje serie, en annan "överraskning". Sätt på ett annat sätt, mest av tiden tränar vi på sätt där vi "vet vad som ska hända" och då är vi beredda för det. Som ett exempel kan vi citera den växande pyramidmetoden: Du vet att i nästa serie kommer du att göra färre reps med högre belastning och så vet du att träningen blir tyngre.

Du förbereder sedan ditt neurologiska system och följaktligen svarar dina muskler på denna beredning. Följaktligen är vi ofta begränsade till att vi vet att vi inte kommer att kunna göra mer upprepningar än i tidigare serier. Vad händer är att vi ofta skulle få, om inte för denna "blockad". Detta får oss ofta att begränsa oss själva och inte.

Så om vi inte vet vad som kommer i nästa uppsättning så måste vi verkligen övervinna gränser. På detta sätt främjar vi förvirring både visuellt och i form av muskelstimulering, vilket gör din kropp inte "förberedd" för någonting.

Och hur man gör metoden för muskelförvirring?

Metoden för muskelförvirring är mycket lätt att göra: Den första anmärkningen är det du borde aldrig organisera de fria vikterna i en "organiserad", det vill säga att skivorna i baren inte borde ha en växande eller minskande sekvens (en av 20 kg, en av 10 g och en av 5 kg), men borde ha slumpmässiga mängder enligt deras känsla under träningen (till exempel, en tvättmaskin av 10 kg, en av 5 kg, en av 20 kg, två av 3 kg, en av 5 kg etc). Detta oorganiserade sätt gör hjärnan inte lätt att identifiera laddningen placerad och är därför inte "rädd" eller "vet" inte vad den ska hantera. Självklart är den goda känslan av mängden vikt grundläggande här.

Den andra punkten är att främja olika stimuli för varje serie. Så i den första serien kan du utföra 6 repetitioner, de andra 15 repetitionerna, de tredje 4 repetitionerna, den femte 2 repetitionerna, de sjätte 10 repetitionerna och så vidare.
Olika förmågor kommer att rekryteras under denna process, vilket gör att du nödvändigtvis rekryterar maximalt av ditt muskuloskeletala system och, naturligtvis, neurologiska.

 Det finns ännu ingen regel om antal övningar och / eller repetitioner för varje grupp, och känsla och sunt förnuft.

Vilka är fördelarna med muskelförvirring?

Muskelförvirring ger möjlighet till ge alltid det maximala som kroppen och sinnet kan ge, lämnar åt sidan regler och använder vad din kropp har bäst.

Detta gör adaptiva processer mycket bättre och därmed deras resultat.

slutsats:

Om du alltid vill ha det stimulera musklerna olika för att få bättre resultat, det kommer att bli nödvändigt att bryta paradigmer och Användning av metoder som möjliggör mer och mer intensiva anpassningar och maxims. Så ett av dessa bra alternativ kan vara metoden för muskelförvirring som gör din kropp och sinne mycket intensivt och effektivt.

Bra träning!

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!