Specifikt sett om muskelvävnad, dess volymisering eller dess tillväxt uppvisar två huvudpunkter (eller mekanismer, som du föredrar): A hypertrofi, i större skala, och hyperplasi, i mindre skala, men inte mindre viktigt för detta faktum.

Men vet du vad var och en är? Vet du vad som är sätten att optimera den ena eller den andra, eller om båda är nödvändiga för att väsentligt öka muskelvävnaden och främja synlig tillväxt med blotta ögat? Om du vill förstå lite mer om det, rekommenderar jag att du fortsätter läsa med mig!

Artikelindex:

  • Tillväxten av kroppsvävnader
  • Den cellulära hypertrofi
  • hyperplasi
  • Vikt träning och muskel tillväxt
    • slutsats

Tillväxten av kroppsvävnader

Det finns många sätt på vilka olika kroppsvävnader växer. Prata om var och en av dem, det skulle ta mycket tid, så låt oss gå direkt till vad som intresserar oss mest om sätten att muskel tillväxt.

Muskelvävnad kan växa på grund av flera faktorer: Ökad muskelceller, ökad muskelcellstorlek, ökad intramuskulär glykogenkoncentration, ökad vätska i interstitiellcellen, bland andra flera ... Denna tillväxt kan vara långvarig eller inte, beroende på vilken vi talar om. Det som uppenbarligen är intressant är solida resultat och därför måste vi tvärtom överväga två huvudfaktorer: Hypertrofi och cellulär hyperplasi.

Sådan vävnad bildas av vissa celler kända som myocyter. Således består de av små myofibriller som bildar de större fibrerna och dessa bildar muskelvävnad. Vi talar naturligtvis i mikroskopiska termer, men för att vi ska ha muskulär vävnad bildas, beror vi på dessa små strukturer.

Var och en av dessa celler bildas av vissa kompositioner, som vi inte behandlar här. Det är emellertid viktigt att veta att inom dem är "organens celler" eller organeller. Dessutom har vi cytoplasman och några andra saker.

Och det är just denna struktur som gör oss bättre förstå vad hypertrofi är och vad är cellhyperplasi.

Den cellulära hypertrofi

Hypertrofi nämner ökningen av volymen av celler, det vill säga ökningen av storleken på dess komponenter (organeller) eller till och med av cytoplasma.

Det är uppenbart att vi kan se att det för detta är nödvändigt att det finns proteinsyntes, eftersom cellerna och deras komponenter är alla bildade i grunden av aminosyror, som kommer från proteiner. Därför är proteinsyntesen, stimulerad av kostfaktorer, men också i fallet med utövaren av fysiska aktiviteter genom mekanismerna för anpassning, som kommer att göra varje cell kan öka i storlek och främja muskel tillväxt.

Detta sker framför träningsstimuli: Föreställ dig att varje gång du höjer en ny, mer intensiv överbelastning, måste din kropp anpassa sig till den nya omständigheten. Denna överbelastning medför mikrobrytningar i muskelfibrerna som behöver repareras. Och det är precis vad proteinsyntesen gör, vilket gör dem starkare varje gång de behöver anpassa sig till en ny, mer intensiv stimulans (och det är därför det är så viktigt att träna intensivare).

Processerna av hypertrofi stimuleras vanligtvis av specifika hormonella faktorer. Bland dessa huvudhormoner (i fråga om muskelvävnad) är testosteron, GH och tillväxtfaktorer. Andra hormoner kan dock påverka dessa processer.

den hypertrofi förekommer mycket lättare och snabb jämfört med hyperplasi. Men vad skulle hyperplasi?

hyperplasi

Hyperplasi är inte oroad över att öka storleken på befintliga celler, men med ökande antal celler. Även om det inte är väl förstått vetenskapligt denna process är det känt att det finns några "inaktiva celler" i kroppen som, när de stimuleras genom specifika hormonella processer, kan bli en vävnad. Om vi ​​stimulerar muskelvägarna, så kommer de säkert att vara avsedda i större kvantiteter för detta ändamål.

den hyperplasi uppträder på ett mycket svårare sätt i kroppen och kan vara mycket farligt: ​​celler som är skadliga eller benägna att det kan multipliceras, vilket får dig att utveckla skadlig vävnad. Och det är därför vi måste ha en mycket relevant uppmärksamhet åt användningen av ergogeni som främjar hyperplasi eller till och med enklare faktorer som motståndsträning i sig själv med vikter, som förutom att stimulera hypertrofi stimulerar också vägarna för hyperplasi. Självklart är detta en faktor med större relevans för personer med viss sjukdom eller som någonsin varit bärare (som cancer). Det är uppenbart att du inte bör tänka att du kommer att få en sjukdom helt enkelt för att du har en tendens och tung träning. Men uppmärksamhet är alltid viktigt för att säkerställa fördelarna med fysiska aktiviteter och prestation för dina mål.

Bland de stora fysiologiska hormonerna som är involverade i hyperplasi är GH och dess tillväxtfaktorer, såsom IGF-1. Dessa kraftfulla hormoner är till exempel i goda koncentrationer hos barn och pubertaler, just för att de har dessa fysiologiska effekter som nämns.

Vikt träning och muskel tillväxt

Som nämnts vikt träning är viktigt för att säkerställa hypertrofi och hyperplasi, eftersom det förutom att främja fysiska stimuli indirekt stimulerar det också fysiologiska och hormonella händelser som kan utföra, optimera eller till och med göra det möjligt för dem att inträffa.

Självklart, för att detta verkligen är möjligt är det nödvändigt att inte bara optimera i dina träningsprotokoll utan även kost och vila också. Denna triad kommer att vara central för att uppnå bra resultat, oavsett om de är.

slutsats

Både hypertrofi och hyperplasi är processer som finns i kroppen och grundläggande för att främja resultat i bodybuilding. Därför är det viktigt att alltid överväga de mest intensiva mekanismer som är möjliga för att stimulera dem framgångsrikt och mer än det också att oroa sig för kost- och vilafaktorer som är avgörande för att optimera dem och göra dem möjliga och progressiva.

Bra träning!

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!