Som sagt, en av de saker som gör en utarbetad protokoll för vinster i vikt har även framgång är kontinuitet och progression. Och det gör mig mer och mer tro på det Att veta hur man försonar de naturliga aspekterna av livet med dina mål är grunden för allt detta. Men trots denna betydelse inser många inte att förändringarna kan vara små, korta och bäst: Individualiseras efter deras behov, intressen och möjligheter.

Vad många människor har svårt att göra är hur man förena träning, kost, arbete / studie och socialt liv. Och verkligen är det inte en lätt uppgift eftersom vissa riktlinjer för en inte överensstämmer med andra riktlinjer och därmed hamnar motstridiga. Men även om det inte är lätt, är det inte omöjligt och med ansträngning och engagemang slutar du lära dig och vänja dig vid anpassningarna. Och det här är vad vi ska försöka förklara i den här artikeln, hur du kan göra för att förena alla aspekter av ditt liv och ha bra resultat.

Artikelindex:

  • De främsta orsakerna till utfall
  • Hur man förenar alla dessa aspekter?

De främsta orsakerna till utfall

Vanligtvis är de högsta utfallshastigheterna i kroppsbyggnadspraxis Första behovet av tålamod för resultat och andra av anpassningar som kan göra livskraftiga dina bra val dagligen. Medan till exempel vid fotbollsträning, en individ kan träna två eller tre timmar varannan dag, ha roligt och har goda resultat i förbättring av sina färdigheter inom sport, är styrketräning krävs 24 timmar, som omfattar inte bara 60 minuters träning , men också tillräcklig näring (och hydratisering) och tillräcklig vila under perioder utanför gymmet.

Dessutom, den diet protokoll är fundamentalt stressiga för personer som ännu inte har förvärvat dem som vana och alltid haft en diet utan regler. Dessutom finns det sociala faktorer. Dessa faktorer är de som involverar en persons liv i hans / hennes förhållande till den yttre miljön (andra personer), som varken är dålig eller extraordinär, men kräver typiska sociala beteenden som möten, fester, utflykter, nöjen , arbete, samexistens och andra. Dessa beteenden stör sig direkt, exempelvis i dieter, eftersom det går svårt att hålla kosten intakt eller dricka alkoholhaltiga drycker, träningshål och så vidare. Dessa sociala faktorer kan också omfatta den form av liv som förvärvats i vårt moderna samhälle, alltmer turbulenta och upprörda dagar gör det allt svårare att följa en process, oavsett vad det kan vara.

Slutligen kan vi fortfarande lita på ekonomiska aspekter, som ofta verkar vara begränsande för många individer. Det är emellertid de aspekter som minst kommer att störa eftersom resultaten inte erhålls genom monetära ändamål, utan ansträngning, kamp och kompetens.

Följaktligen är bland de främsta orsakerna som härrör från uttag av en individ i kroppsbyggnad:

  • Brist på resultat på grund av otillräckliga protokoll;
  • Behov av engagemang 24h;
  • Behov av specifika protokoll och som ofta generaliseras, vilket gör praktiken ogenomförbar för personens dagliga liv.
  • Sociala faktorer (arbete, vänner, relationer mm)
  • Möjligt högt ekonomiskt behov (vilket inte är sant).
  • Daglig hektisk och till synes tidlös träning stannar och närmar sig sig ordentligt (en annan osannolikhet).

Hur man förenar alla dessa aspekter?

Överdriven arbete och på många ställen där mat är svårt, måste samverka med vänner, gå ut på natten, datera, egna önskningar, önskan om en bra kropp, brist på tid, behöver näring sig, att få sin stund av utbildning... Ja, det finns så många saker som involverar livet för en bodybuilder som börjar tycka så läskigt att vi inte kan hantera alla dessa situationer än mindre skapa en union mellan dem. Men jag har goda nyheter, det är möjligt att ansluta sig till den användbara till den trevliga.

Det skulle vara lätt att säga ja eller nej, men det här svaret kan endast besvaras av det andra svaret som erhållits av frågan: "Hur långt vill jag åka?" Exakt! Som den proportionella vikt i resultat till det arbete som utförs och engagemang som det är gjort, då veta till vilken nivå du vill nå, måste det vara balans och balansera båda faktorer relaterade till vikt, eftersom den dagliga.

En individ som vill bli en kroppsbyggande professionell, måste ge upp många saker eller nästan allt. Du måste ge upp, dricka med dina vänner, vända nätter eller äta felaktigt. Ändå måste du ge upp aspekter som involverar hälsa, du måste vara stel i extrema stunder, vilket medför stor fysisk och psykisk stress bland andra. På samma sätt behöver individer som bara har målet om hälsa, välbefinnande eller till och med en relativt angenäm kropp, inte behöva överge allt, till och med skada deras kropp och sinne. Dessa personer borde hellre följa rätt diet och träning, men de kan drabbas av små förändringar eller punkteras så småningom, läs ALLTID, gå ut med vänner från tid till annan, äta olika saker en eller två gånger i veckan, veta hur man förbereder praktiska måltider, snabbt eller till och med skakar för att försörja sig själva på dagarna för dieting, försöka upprätthålla objektiv träning och inte "träna för träning" är minimala aspekter och redan till stor hjälp.

Så om du besvarade frågan om "Hur långt vill du gå", Vi har några tips för att försöka hjälpa dig. Vet att om ditt svar är något relaterat till konkurrenssport, idrottare eller något, behöver du total engagemang. Därför kommer det inte läckage från kost, dryck, natt ut och så vidare. Men eftersom de flesta i gymmet bara söker hälsa och en smal kropp kan vi alliera saker och uppnå mål i bodybuilding med några tips som:

- De som arbetar på hårda ställen: Om du har ett system med hårt arbete och med livsmedelshinder, bör du helst använda dig själv om du skakar för bra näring. Shakes är sätt att mata sig snabbt och de tar inte dig tid och kommer fortfarande att hålla dig näring. Så skakningar av proteiner, skakningar av hyperkaloriska, aminosyror, substitut av mjöl, i själva verket idag finns det ett bra utbud att välja mellan.

- Vem gillar "öl": Vissa källor säger ofta att öl kan vara till nytta vid omedelbar efterutbildning, genom korn som energikälla. Pasme, men det är sant. Men detta uttalande motverkas av några politiskt korrekta.

På ett eller annat sätt kan du använda det direkt efter träning en eller två gånger i veckan (med en extremt måttlig mängd, till exempel en 350 ml burk) kan vara mer intressant än att ta en enda dag till drick flera burkar och till och med kombinera med de typiska tilltugg som bitar av bacon, chips eller feta ostar.

- De som har flickvänner som leder det "dåliga sättet", det vill säga att äta skit: Dating är något allvarligt! Två middagar, ute av huset, glass på helgerna, två popcorn i filmer, presentbononger (plus andra godis), lunch på svärmorsklubben och så vidare ...

Men du kan först försöka få din partner på en hälsosammare kostväg. Sanningen berättas: Även om detta är den första vägen, fungerar det nästan aldrig! Därför kan moderering såväl som sökandet efter platser där de inte involverar mat vara ett bättre alternativ. Till exempel, medan i restauranger, kommer det nödvändigtvis vara mat, i parker, promenader till två och andra, detta tenderar att minskas med aktivitetens inriktning. Så föredra platser som det andra alternativet ...

- De som saknar tid att jobba och studera: Använd skakningar. Många säger att det är opraktiskt att äta i brist på tid, men de lyckas få tid på dagen för att äta en salta vid dörren till college eller till och med jobba och gå till den japanska restaurangen med högskolan / arbetsgruppen på fredagen. Men om du verkligen vill ha resultat måste du jobba hårt. Användning av shakes, snacks, proteinstänger och reissue-substitut kan vara bra alternativ för att vårda rätt och praktiskt. Vattensporter är också stora och ännu billigare alternativ.

- Vem lider av förbjudna önskningar: Försök att inte lida genom att ge kroppen i måttliga mängder vad du vill ha. Det betyder att det kan vara bekvämare att äta en chokladchip varje dag än att ta en lördag och äta 10 chokladstänger. På samma sätt är det bättre att äta ett fetttvätt en gång i veckan än att äta 4 eller 5 på en enda dag efter 1 månad utan att äta.

Kom ihåg att borttagning av allt från en timme till en annan kommer att göra kosten ljud som den extrema kroppen och du kommer troligen att ge upp det.

- De som använder droger (narkotika): Sök medicinsk och psykologisk hjälp. Kom ihåg att denna användning är en sjukdom som måste behandlas ordentligt. Vi behöver inte döma någon, men poängen är att din hälsa är främst viktig och du måste behålla det fullt ut. Därför är det viktigt att få korrekt hjälp är att sluta med missbruk.

slutsats:

Att hitta mål i bodybuilding är inte en lätt sak att göra, men det är mycket mindre svårt än många tror.

Kanske önskan om snabba resultat (som inte är typiska i vikt) som är fäst extremt stressande och protokoll, varje timme, ineffektiv (eller ens effektiva, men alltför påfrestande), många individer misslyckas med att uppnå goda mål till förmån för deras tillbakadragande.

Därför viktigt att musculador att förena aspekter som rör deras personliga och sociala livet med aspekter som involverar styrketräning, ditt mål och sedan dina inkomster är det nödvändigt att dra en balans som balanserar alla dessa. Denna balans baseras i grunden på hur mycket du vill uppnå i kroppsbyggnad och hur mycket du kan göra effektivt, så att HABITS blir livsdugliga att följas och inte tvingas och följas, vilket kommer att hålla dem under en kort tid.

Så var smart och ärlig mot dig själv. Slösa inte bort din tid, pengar och hälsa föreställ dig att "hur mycket" kommer att bli bättre. I de flesta fall är det högsta BALANCE!

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!