Många gånger när vi går in i ett gym och söker högsta resultat, fokuserar vi bara på träning, näring, tillskott och vila. Men vi glömmer att dessutom finns det något som vi alltid behöver vara mycket väl fokuserade, vilket är sinnet. Ty det är sinnet som kommer att samordna hela vårt liv, våra önskemål, våra önskningar och vem får dig att göra i praktiken eller inte.

Jag ser att många bodybuilders glömmer att ha större fokus på deras sinne och hur det kan leda dig till de mål du vill ha. Därför har vi bestämt oss för att skriva en artikel med 8 psykologiska tips, vilket kan vara en liten träff för vissa, men det kommer att göra den totala skillnaden mellan dig att få det resultat du vill ha och du misslyckas under kursen.

Så, redo att kunna gå vägen på ett mer fokuserat sätt? Så låt oss få tipsen!

Artikelindex:

  • 1- Definiera dina mål
  • 2- Ta tid för fysisk aktivitet och mata dig själv!
  • 3- Leta efter personer som motiverar dig
  • 4. Bli inspirerad av andra, försök inte vara som andra
  • 5- Gå ut ur komfortzonen!
  • 6- Var inte så svår på dig själv
  • 7- Vill inte ha snabba resultat
  • 8- Ta en dos av "vitamin L"

1- Definiera dina mål

. "Varje plats är bra för dem som inte vet att du får i ..." Detta klassiska frasen, förmodligen någon säger, är mycket karakteristisk för att påbörja detta tema När allt kommer omkring är vi kvar med frågan: Hur kan vi gå någonstans utan att veta var det är Det är svårt att gå vilse på vägen och komma till en plats där du vill..

Det är nödvändigt att definiera vad det är som du vill ha och vad som behövs för att komma dit, med alla frågor, vare sig de är mentala, ekonomiska möjligheter, grad av engagemang, tillgänglighet, förening med ditt liv och enligt vad Jag gillar dig Till exempel: Det är ingen nytta om du vill ha en kropp X utan att veta om du ska börja med en process för att få muskelmassa eller minska kroppsfett. Det är inte till nytta om du vill bli tunnare utan att föreställa dig hur du ska följa en diet för det och du kommer inte att uppnå en avsevärd ökning av muskelmassan utan att veta att du behöver göra en högkalori diet för det.

Volition är makt, så länge du planerar det och det är riktigt för dig! Så tänk på hur du är och hur ditt senaste år var och baserat på det, definiera vilka mål du ska ställa in i år. Är det allt att gå ner i vikt? Handlar det om att gå ner i vikt? Kommer det att blandas? Om ja, hur länge kommer du att gå ner i vikt och hur länge ska du gå upp i vikt? Och så ställer du in ditt mål för 2016.

2- Ta tid för fysisk aktivitet och mata dig själv!

Hur många gånger ser vi samma gamla ursäkt för "jag har inte tid ..."? Hur ofta ser du folk som vägrar att gå till ett gym eller äta hemma på grund av brist på tid? När vi går och ser, kommer personen hem och går och tittar på den senaste romanen, tittar på fotboll och blir full ... Och det här är vanligare än vi tänker oss.

Shakespeare brukade säga, "Ju mindre jag har, ju fler saker jag kan göra ...", och det här är en verklighet. Sanningen är att de flesta av dessa människor som säger att de inte har tid, har överdriven tid kvar!

Att gå till gymmet kostar bara 60 minuter av din dag. Har du inte tid att träna? Omöjligt medium ... Och om du äter bra kostar det några timmar också, ta lite tid på natten för att förbereda maten den andra dagen eller förbereda dem över helgen och frysa.

3- Leta efter personer som motiverar dig

Utan tvekan måste huvudmotivationen komma från dig. Om du inte kan motivera dig själv, kommer ingen att göra det för dig. Men om du har människor på din sida som bara kasta dig ner eller ta dig till helt motsatta vägar som du måste följa för att hålla sig i form och ha goda vanor, desto sämre blir det.

Så att ha vänner som kan motivera dig eller människor som har samma mål gemensamt gör verkligen skillnaden. Att dela erfarenheter, ge motivation och styrka, hjälpa dina träningar, "dra ditt öra" när du tänker på att göra fel och allt som hjälper dig att hålla dig "på linjen", hjälper dig att alltid vara motiverad och söka ständig förbättring av resultaten.

4. Bli inspirerad av andra, försök inte vara som andra

Många människor börjar träningen i tänkandet Academy: "Jag vill vara som John Doe" eller "Jag vill ha kroppen av Beltrana ...", och när de började och såg att det var för långt, gett upp halvvägs eftersom många, egentligen, inte heller kunde nå de former som var så inspirerade. För brist på ansträngning? Investering? Felaktiga protokoll? Nej! Dessa är inte huvudorsakerna. Att vilja vara som någon vill faktiskt få den personens genetik, kroppens konstitution av den personen, vilket är omöjligt. Vi är alla annorlunda och den stora nåd är att gå vidare som vi är och försöka vara bättre varje dag.

Det är inget fel att vara inspirerad av någon, som vill komma nära någon, men att vara som någon är en illusion och stor!

Om du inte tar hänsyn till dina särdrag, ta inte hänsyn till vad din kropp verkligen kan och behöver, bara med tanke på vad du vill ha, chanserna att misslyckas eller sämre, ge upp utan att först avslutas är mycket höga. Var långsam, men realistisk med dig själv! Skapa inte illusioner på andra och var dig själv ... VARJE TID BÄTTRE!

5- Gå ut ur komfortzonen!

Det är typiskt för alla levande varelser att söka tröst. Det är bra att vara i en trevlig miljö, gör saker du gillar, lev som du vill och vara vad du är, bryr dig lite om resten av saker ... Faktum är att det skulle vara bra om allt var så här men livet är ett annat och verkligheten är motsatsen. Ofta är komfortzonen en som inte ger oss framsteg, eller sämre, kan ta tillbaka våra resultat som redan uppnåtts en dag ...

Träningar, kost och allt runt oss kan inte torteras, men om de är för bekväma är det något som är fel med det.!

Kroppen, för att kunna utvecklas, måste passera genom de så kallade anpassningsförfarandena, vare sig de är fysiska, neurologiska, neuromuskulära eller någon annan. Utan dessa anpassningar, vilket innebär progression över svårigheter och förmågan att övervinna dem lättare nästa gång, finns det ingen form av framsteg och du får ingen fördel i det!

Gör din träning hårdare. Låt inte kosten vara så lätt, välj vad som behöver ätas, inte vad du vill äta. Det är dessa steg som leder dig till vägen för framgång.!

6- Var inte så svår på dig själv

Å ena sidan är adaptiva processer som behövs och är extremt ogiltig vistelse i komfortzon, å andra sidan, kan överdriven själv dom vara skadligt för kropp och själ, i den utsträckning som du blivit så hård mot dig själv till Om du inte älskar dig själv och alltid är frustrerad med dig själv, kommer du inte att kunna tänka på andra saker..

Många av sjukdomarna (äta, humör, motion och så vidare) är rättvist förknippade med det faktum att personen inte kan förstå, acceptera och hantera dessa svårigheter.

Så var det du och kom ihåg att du inte är ett samhälle marionett och det borde inte bara vara vad de vill att du ska vara. Om du älskar och värdesätter dig först, kan du älska och nå andra saker också!

7- Vill inte ha snabba resultat

Hans mamma sa redan, "Skynda äter rå och het!" Och hans mormor hade antagligen redan sagt att "Sakta ner kommer snabbare". Detta verkar bara säga, men i verkligheten inte: det är den renaste verkligheten!

Inse att allt vi gör bråttom oftast inte kommer ut det bästa sättet eller det sätt vi planerar. Därför är det nödvändigt att agera långsamt, särskilt när det gäller människokroppen, där förändringar sker på ett mycket subtilt och stegvis sätt.

Om en enkel syntes av glykogenmolekylen tar minst 48 timmar att återhämta sig, tänk hur lång tid det tar proteinsyntes att reparera mikroledarna i myofibril. Föreställ dig hur lång tid det tar att fettmolekyler lossnar från sina respektive butiker, transporteras till muskeln och genomgår hela beta-oxidationsprocessen eller den tid det tar att regenerera den neurologiska stress som orsakas av träning ...

Och det här talar vi om mikroen ... Tänk nu att du fortfarande ska försöka olika typer av periodisering, olika träningssystem, olika dieter och så vidare tills du går att justera allt som din kropp bäst svarar.

Så, om du kom till gymmet idag, vill du ha resultat för igår, glöm det! Att ha en bra kropp kräver hårt arbete, korrekta protokoll och en bra tid, lång tid. Generera lite, förvänta dig inte någon typ av resultat med mindre än 3 månaders träning, rätt näring och vila.

8- Ta en dos av "vitamin L"

Den "Vitamin L" eller "Laugh vitamin", är inget annat än leende, humor, lycka ... Mitt i en värld så galen och bland så mycket elände som vi ser varje dag, om vi inte ger ett leende på några Dagens ögonblick kommer vi att bli bittra människor och det här stannar uppenbarligen i fysiska aspekter.

Så le för livet! Viva! Mycket nöje! Älskar det! Du kommer att upptäcka att det här några gånger om dagen kommer att göra din dag mycket enklare och mycket mer dynamisk. Prova det, jag är säker på att Ill inte gör det..

slutsats:

Den mentala delen är något som få människor relaterar till fysiska vinster, men det är mycket viktigt för alla mål du kan ha. För om du inte har något emot att balansera och fokusera på vad du vill och vad du ska uppnå, kommer det mycket sällan att hända.

Var så fokuserad, vet vad du vill ha och använd strategier och mekanismer så att du kan leverera vad du har åtagit dig att göra.

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!