Om å ena sidan kroppsbyggnadsutbildning är den mest effektiva stimulansen för att främja muskeltillväxt och underhåll, å andra sidan näring är en grundläggande del av goda resultat estetik och hälsa, och återhämtningen av träningsstimulansen är direkt kopplad, vilket ger de vinster vi önskar.

Det är i förhållande till hur en bodybuilder matar, liksom de strategier som följer hans preferenser, önskemål, möjligheter, tillgänglighet och andra. Det innebär att varje enskild individ spårar sina egna vägar för att uppnå sitt mål. Självklart hänvisar detta till träningsprotokoll, men också till dietprotokoll. Men trots denna individualitet kan vissa små regler existera. Bland dem är några saker OMSÄTTLIG GRUNDLÄGGNING i köket av en bodybuilder (kroppsbyggare), vilket gör effekten av deras diet protokoll alltid uppenbart.

Men vet du vad dessa saker är? Vad skulle vara oumbärligt förutom mat i ett kök? Kan dessa föremål störa ditt resultat positivt eller negativt? Inför dessa frågor är det upp till oss att reagera med valet av dessa objekt.

Artikelindex:

  • 1-kokkärl och kokkärl
  • 2- Kokspray
  • 3- Kettles
  • 4- digital skala
  • 5- låg kalori såser
  • 6- Grill
  • Bonus Tips: Video Essential Items i en Bodybuilder kök

1-kokkärl och kokkärl

Bland de oumbärliga föremålen, inte bara i en kroppsbyggares kök, utan av alla som söker hälsosamma vanor i livet är nonstick krukor och kokkärl. Dessa är så praktiska eftersom de ersätter användningen av järn, aluminium eller till och med andra material som vanligtvis ger en vidhäftning av mat (klibbar maten i pannan), vilket gör det nödvändigt att tillsätta betydande mängder fetter, i speciella oljor.

Dessa grundläggande non-stick-artiklar, när de är av god kvalitet, brukar inte kräva oljor och även om det är nödvändigt kommer de att vara i mycket låg kvantitet. därför, dispensera objekt som inte är nonstick. Du kommer att märka hur praktisk och näringsrik kvalitet måltider blir bättre.

2- Kokspray

I vissa preparat, eller till och med för att förhindra skador på nonstick, ber de matoljorna att spruta. Dessa är oftast olika oljor eller olja (canola, kokosnöt etc.), som är placerade inom en aerosolbehållare, som skall sprutas grytor och pannor i ryggen för att ytterligare förhindra vidhäftning av livsmedel.

Förberedda föremål som äggvitor, eller till och med äggröra, håller knappt fast i kokkärl, även om de är non-stick och ett smurt bett är nödvändigt. Så om du vill undvika användningen av oljor för stekning och vill ha en "renare stek", använder matlagningsspray det mest korrekta alternativet.

Idag finns det många märken med många priser som säkert kommer att uppfylla dina behov.

3- Kettles

Yes! Det är opraktiskt att i de flesta fall utföra alla måltider inomhus. Att göra det är att transportera din mat för att följa en riktig kost är oumbärlig. Men hur man gör det utan lämpliga behållare? Självklart talar vi om plastkärl eller krukor för mattransporter.

Ett bra tips för att använda vattenkokarna, de mest känsliga, är de som har separationer för varje typ av mat. De är i allmänhet inte dyra och säkerligen hjälper dig att inte ge ursäkta att du inte kunde mata ordentligt, eftersom du är borta från hemmet.

4- digital skala

Balansen är oumbärlig för en bodybuilder. Och du vet varför? För det är helt enkelt hon som ger dig rätt åsikt om hur mycket du ska äta av varje sak. Att använda hemlagade åtgärder och använda vissa olika accoutrements av den digitala skalan är att felaktigt i mängder diet.

Även i offseason, en dedikerad bodybuilder bör veta hur mycket han äter, inte att överskugga mängderna och få kroppsfett eller att underskatta kalorierna och misslyckas med att vinna vinster. Samma sak gäller före tävling.

Så få din snart. När du börjar använda skalan för att mäta mängden mat, kommer du aldrig vilja ha ett annat liv, du kan tro.

5- låg kalori såser

Att smaka på maten är viktigt om du ska ta det på vanligt sätt. Individer är knappast i stånd att bibehålla kostprotokoll som innebär en platt och smidig kost.

Därför behöver vi inte ge smak åt vår mat med objekt "pigs" som härdade fetter, för mycket salt (eller natrium), kalori såser och liknande, men smak med såser som kan konsumera utan skuld och utan mycket rädsla, alltid använda måttlig och sunt förnuft som grundläggande kvantifieringsnivåer.

När vi pratar om att använda dessa såser, hänvisar vi inte till extremt täta såser i energi, i allmänhet.

Om å ena sidan innehåller några såser fruktosirup, mycket socker eller till och med mycket hydrerat fett, å andra sidan finns det extremt "friska" såser på marknaden idag. Bra alternativ kan beskrivas, till exempel Ketchup (det finns många med ett sockerinnehåll / natrium reducerad), senap (utom Djon, som vanligtvis har fett), soja, Worcestershire-sås, de lätta salladsdressingar och till och med linjer som har såser och noll smaksättning kalori. Andra bra alternativ kan vara Teryiaki sås (i mått) och grillsås (idag finns det även lätta versioner).

Så begränsa dig inte till en tråkig kost, var flexibel, mångsidig och vet hur man väljer bra produkter.

6- Grill

Grillarapparater är en av de smartaste varv som någonsin lanserats. Förutom den enorma praktiska egenskapen som dessa ger, är mångsidigheten såväl som faktorn att förbereda en mat med god näringsmässig kvalitet extremt närvarande.

Observera att olika från köksredskap, vid användning av grillapparater, först får vi en mat med extrem smak och för det andra, med bättre näringsmässig kvalitet, eftersom icke-användning av fetter är uppenbart. Hastigheten med vilken vi kan laga mat med grillen är också något att observera: Matlagning med praktisk och snabbhet på dagens löpande dagar är också oumbärlig.

Bäst av allt är dagens grillar inte dyra. De har bra priser och otaliga erbjudanden. Med olika storlekar, krafter och funktionaliteter är det verkligen värt investeringen.

Bonus Tips: Video Essential Items i en Bodybuilder kök

Personligen där på vår Youtube-kanal spelade Sendon en super cool video och ett mål som talade om de viktigaste i en bodybuilders kök. Titta på videon och se vad han har att säga ...
[Sociallocker]

[/ sociallocker]
slutsats:

Genom att vara inne i ett liv rutin som kräver specifika protokoll, liksom tillräckligt med näring, bodybuilding (bodybuilding utövare) behöver kraftigt vissa objekt som kan anses nödvändig för sin goda praxis av matlagning och din kost underhåll.

Att investera bra och investera billigt är nyckeln till att uppnå alla dessa bra aspekter. Observera därför att direkt påverkar alla föremål som omger dig när du lagar mat. Bara att förbereda mat på obekväma platser, med obekväma ingredienser och dåliga tillbehör, räcker det för närvarande inte längre.

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!