Kroppsbyggnad idag betraktas som "moderen" av någon annan modalitet. Detta beror på att det speglar direkt på muskelverkan och rörelsen, vilket orsakar det genom vissa manipuleringar, vi får vissa resultat som vi önskar för många ändamål. Dessa resultat kan göra skillnad i ditt liv, vare sig det är i kvaliteten på det, bortom de estetiska faktorerna eller i utförandet av någon annan funktion.

När vi pratar om resultat i bodybuilding, måste vi hänvisa direkt till vår dagliga praxis, det vill säga till våra vanor, som faktiskt kommer att konsolidera bra resultat. Det beror på att kroppsbyggnad i sig inte är något som kommer att ge dig fördelar, eftersom det är ett sätt att stimulera musklerna och inte generera resultat direkt. Men med dina dagliga vanor kommer din mat, din vila, din hydrering, din konsumtion av bra hjälpare att främja resultat och till och med miljön du bor i, att göra skillnad och generera positiva resultat.

Annars, när vi har praktiska vanor eller som överensstämmer med vad vi behöver, är trenden att arruinemos vår planering, så vi kan inte få bra resultat och ändå har vi förluster från sådana metoder. Så många människor kan inte se poäng som de saknar och som förstör deras resultat. På så sätt är det alltid bekvämt att känna till dem och mer, identifiera orsakerna till problemet och lösa dem för att främja bra resultat. Så vad sägs om att veta några av dem?

Artikelindex:

  • 1- Använd inte ergogena hormoner
  • 2- Kopiera inte strategier från andra
  • 3- Ändra inte stimuli av kost och träning
  • 4. Insistera inte på något som gör ont eller skada dig
  • 5- Vill inte ha snabba resultat

1- Använd inte ergogena hormoner

Steroidhormoner, eller mer exakt testosteron, bland de mest kända hormonerna syntetiserades i mitten av 1935 för behandling av patogenes relaterad till brist på det i kroppen, speciellt manlig.

Det är känt att ergogena hormoner kan öka muskelmassan, minska andelen kroppsfett, öka fysiska förmågor (styrka, hastighet etc.) bland andra krav. Självklart skulle detta alla verka som ett "hav av rosor", när det i verkligheten blir något extremt skadligt.

Det är känt att trots den kliniska tillämpningen av hormoner och deras "säkerhet", användning för prestandaförbättring är super doseras per timme, i kombination med många ämnen som verkligen främjar utöver de önskade effekterna, biverkningar också.

Dessutom finns det inte något sådant som "cykler", det vill säga användningsperioder vid avbrott i användningen av dessa ämnen. Idrottare som bestämmer sig för att använda dem, gör vanligtvis det hela tiden, eftersom de känner till de förluster de kommer att drabbas av för att stoppa dessa intag. Dessa människor ägnar sina liv åt det och betalar priset.

Problemet är att hormonell ergogenic föll i händerna på amatörism och används nu i godtyckliga sätt, vilket gör att biverkningarna är mycket större än de eventuella fördelarna och också mycket mer uttrycks, eftersom bristen på ordentlig vägledning och självklart, korrekt användning.

De flesta amatör ergogena användare betalar ett pris som de inte hade råd med. Således förstör de sina resultat, vilket i de flesta fall kan erhållas tyst med goda dietprotokoll och träning.

Så om du inte strävar efter den konkurrenskraftiga professionella sporten, där du måste ägna dig ALL använd inte dessa ämnen. Var lugn, sök bra vägledning och du kommer att se vad det är, så dina steg kommer inte att förstöras i dina framsteg.

2- Kopiera inte strategier från andra

De flesta i akademin förstår inte vad som är så enkelt: biologisk fysiologisk individualitet, det vill säga den kapacitet som var och en av samma art måste vara unik med sina egna särdrag. Och det är ingen slump att du redan har märkt att i och med så äter mycket mindre än dig och blir tjock eller äter mycket mer än dig och inte tar upp.

Dessa uttryckliga skillnader visas i den omfattningen att var och en har sina individuella egenskaper. Så, självklart måste vi förstå att var och en behöver ha ett unikt protokoll för träning, kost och jämn periodisering av deras träning. Även om du vill ha samma kropp som din vän eller vän, kommer du inte att kunna göra det som han eller hon gör. Det beror på att du har egna genetiska förhållanden och du måste anpassa variablerna i enlighet med detta.

De flesta tycker att att göra saker som någon som har en kropp som de vill ha kommer att få dem också ... Resultatet är att de bedrar sig och slutar känna att problemet är med dem. Men om de nödvändiga variablerna var individuellt anpassade skulle de säkert få de resultat de vill ha.

Observera stora idrottare av något slag: De tränar olika, de matas annorlunda, de har olika rutiner och i allmänhet helt olika strategier för att uppnå sitt maximala prestanda vid det aktuella tävlingsmålet, korrekt sagt.

Men alltid söka individuell vägledning. Ju mer passande ditt protokoll desto bättre sätt att anpassa dina behov, så har du också bättre resultat..

LÄS MER OM: Varför inte kopiera metoden för andra människor

3- Ändra inte stimuli av kost och träning

Kroppen har en tendens att anpassa sig mycket enkelt till de olika stimuli som det genomgår. Det var faktiskt just genom utvecklingen av denna adaptiva kapacitet att de mest olika situationer som vi kunde överleva under utvecklingens gång, bevara vår art.

Trots de adaptiva processer har varit avgörande för kroppen när det är att ha resultat i bodybuilding, säkert detta kan röra upp lite, det är därför vi alltid måste stimulera kroppen på olika sätt för att göra det reagerar olika, så av att "lära sig att hantera" med den nya situationen.

Bland andra ord innebär detta att, till exempel, om du alltid ge samma mängd näringsämnen till kroppen samtidigt, som kommer från samma mat, är trenden att det anpassar sig till dessa stimuli, men inte skulle ge positiva resultat.

Annars kan du blanda sätt att stimulera din näring, säkerligen kommer kroppen att stimuleras varje timme för att hantera en annan situation. Och du behöver inte ens göra det varje dag, för för många skulle det vara en komplikation i kosten och brist på kunskap, skulle sluta göra nonsens. Men du kan välja olika perioder, till exempel en vecka med högre kolhydrathalt, en med ett högre lipidinnehåll och ett lägre kolhydratinnehåll, och så vidare. Varierar de typer av livsmedel som använder till exempel mer eller mindre fibrösa livsmedel vid vissa tillfällen och alternerar denna användning, med användning av olika typer av proteiner, olika typer av lipider, etc. kan man lätt uppnå detta.

När det gäller träning, säkert också Det är viktigt att du kan modifiera de givna stimuli. Och det betyder inte bara att ändra övningarna, men ändå bör du ändra form av stimulans, tid att arbeta med högre belastning intensitet och lägre volym, träningstid med högre volym, vila flera dagar i veckan, vilar färre dagar i en annan och så vidare. Förresten, inget behov av så mycket omsättning i träning, En adekvat periodisering är dock mer än nödvändigt för att uppnå framsteg i kroppsbyggnad och i någon annan sport.

Den stora framgången med din planering kommer i allmänhet att vara i sättet att hantera din kropps svar och för det är det viktigt att du kan göra det så optimalt som möjligt på de mest olika möjliga punkterna.

4. Insistera inte på något som gör ont eller skada dig

Utan tvekan måste en konkurrenskraftig idrottare göra några saker även när han inte vill. Så, som du, i mindre proportioner, kan du naturligtvis behöva göra några ändringar som du inte gillar. Men det betyder inte att du går ut med att göra allt du inte gillar, för att inte ha mer njutning i någonting, vare sig du är i träning eller ens i kost.

Hur ofta ser jag människor som hatar den här eller den där maten, till exempel, och insisterar på att äta det för att "möjligen de ger bättre resultat". Resultatet är faktiskt att du alltid kommer att vara missnöjd och inte ha något nöje alls, vilket gör denna onda cykel något stormig i ditt liv.

På samma sätt finns det övningar som kanske inte passar väldigt bra med en person, men hon insisterar på att den försummar sin egen kropp och vad den försöker säga.

Det är därför du borde ha grundläggande kunskaper för att göra några förändringar. Men vi ska förstås inte förväxla dessa förändringar BEHÖVS med brist på disciplin och vill göra "allt du vill". Vi måste definiera vad Vi gillar inte  och vad Vi är inte lämpliga att göra.

Det finns sätt att vi kan ändra saker: Om du inte gillar sötpotatis, till exempel, vad är meningen med att äta det och ha en hård dag med illamående? Varför ersätter du inte med andra livsmedel som ris eller pasta??

Kom ihåg att kroppsbyggnad för de flesta innebär livskvalitet och det bör härmed övervägas.

5- Vill inte ha snabba resultat

Mycket av dropout av individer i gymmet beror på det faktum att de helt enkelt KAN INTE VARA PATIENT! Och när det gäller kroppsbyggnad måste du vara tålmodig eller du förstör dina resultat.

Kroppsbyggnad kräver tid för otaliga fysiologiska och metaboliska processer att uppstå. Utan att de är i fullhet kommer du inte att få de maximala resultaten.

Det är viktigt att du gör saker steg för steg, var medveten om att de tar tid att inträffa och speciellt att ju mer ihållande och dedikerad du är desto bättre blir resultatet av din kropp. Bodybuilding är "kontinuitet", kom ihåg detta.

slutsats

Några punkter är nödvändiga för att förstå så att vi kan optimera våra resultat, men mer än så, för att inte förstöra dem helt.

Att känna till dessa punkter visar dig att du behöver några förändringar som kan vara nödvändiga i ditt dagliga liv. Sådana förändringar, som är relativt enkla men säkert kommer att göra stor skillnad.

Bra träning!

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!