Idag är en av de snabbast växande segmenten i världen hälsa och välbefinnande och inom den del som sticker ut är bodybuilding gym och kosttillskott. Att ett segment som omfattar allt både hälsa, estetik, wellness, styrketräning har varit mycket väl accepterat av alla, och gym är öppet varje dag och i varje hörn kan vi se en annan gym.

Och på grund av denna mångfald av gym, övar vi kroppsbyggnad, vi går vilse när vi väljer var att träna. Och det tvivlar inte bara på nybörjarnas sida i kroppsbyggnadsvärlden, men många upplevde också. När ska jag välja träningsakademin, vad ska jag ta hänsyn till? Strukturen? De professionella? De utövare som finns där? Mina mål? Akademins mål? Priset? Slutligen finns det otaliga varianter att analysera.

Så för att hjälpa dem som letar efter ett gym bestämde jag mig för att skriva en artikel med några tips som jag använder när jag utvärderar gymmet jag ska träna. Det fungerar för mig och jag tror att det kan fungera för många som kommer att läsa, eftersom de är grundläggande tips men många glömmer att utvärdera när de letar efter var de ska träna.

Artikelindex:

  • 1- Observera akademins strukturella aspekter
  • 2- Vård och professionalism
  • 3- Följ instruktörens riktlinjer
  • 4- Sökandet efter rättvist pris
  • 5- Ha tålamod

1- Observera akademins strukturella aspekter

Den första punkten som jag tycker är viktigt är att titta på gymnasiet och se om det är lika med det du letar efter. Och jag talar om träningsmaterialstruktur och inte valfri, som varierar från smak till smak, som om gymnastiksalen har luftkonditionering eller inte, om det har tv eller inte och så vidare. Jag talar om barer, vikter, brickor, utrustning och etc..

Observera utrustningen. Titta på de märken de är, om du inte vet, skriv ner och sök sedan källan, se om apparaterna inte improviseras eller byggs i någon låssmedshop och om de är certifierade. Det kan tyckas meningslöst, men en mekanisms biomekanik talar mycket högt när det gäller att överväga ett jobb utan stor risk för skada och / eller specifika.

Därefter observera även kvaliteten på staplarna, kvaliteten på hantlarna och förhållandena för enheterna. Det finns ingen mening att ha bra utrustning i dåligt skick. De måste smörjas ordentligt, skötas ordentligt och det kan ge en effektiv arbetstid. Detta är också viktigt för att undvika olyckor. Föreställ dig en förfalskad halter som slutar att ha sina slingor lös på en bänk eller korsfästelse. Självfallet skulle skadorna vara stora..

Slutligen kolla in de första hjälpen på gymmet. Det är viktigt att ha enheter som kan rädda en persons liv, och detta visar direkt omsorg som akademin har, liksom oro med sin kundkrets.

Efter att ha observerat dessa punkter, observera kvaliteten på akademinets golv. Många människor känner inte till den här faktorn och ignorerar det också, men ett otillräckligt golv, som kaklat golv, ger inte ett bra grepp på solens skon och orsakar glider mycket enkelt. Ytterligare andra kan göra att du snubblar, till och med under en övning som fri hakning. Dessutom tillåter otillräckliga golv, till exempel plattor, höga vikter på golvet på grund av risken för sprickbildning. Allt detta gör att träningen som helhet påverkas. Så var uppmärksam på golvet, vilket bör vara slipfritt material av eget eller gummi. Företrädesvis måste i delen av fria vikter ha något som dämpar påverkan, för möjligheten att hantelkastet etc..

Observera också om gymmet har ventilation. Det är viktigt att det inte finns för mycket kvävning på grund av risken för förorening från andra, särskilt på vintern.

Det fysiska utrymmet måste också vara relativt stort, eller åtminstone tillåta ett tillfredsställande avstånd mellan människor. Precis som det finns en begränsning av människor i en buss, det är också inom X kvadratmeter ett gym. Men vissa insisterar på att övervinna fysiska förhållanden och övervinna detta nummer. Faktum är att om det inte finns någon bra avstånd mellan människor, kan gupp inträffa, vikt fallit på en annan individ, felaktig hantering (för att inte kunna dra ut sin arm, till exempel), bland andra. Det är nödvändigt att ha en bra känsla i detta utrymme. Så, om möjligt, besök också gymmet vid topptider för att se hur det beter sig.

2- Vård och professionalism

Huvudfaktorn som bör observeras är närvaro i klasserna, eftersom det inte går att ha en bra struktur och dåliga instruktörer. Det bör noteras om det finns personer som är kvalificerade för sådana funktioner och som, mer än en enkel CREF, vet vad de gör, talar och instruerar. En dålig instruktör kan generera många problem som dålig utveckling, skada, missbruk skapande och etc..

Certifieras av CREF är minimum för att arbeta i ett gym, men det betyder inte att personen faktiskt anslutit sig till en värld av bodybuilding, och särskilt för att veta vad du gör. Många utför ofta mer "peripécias" än de hjälper. Detta beror på att även med mycket goodwill, en del fortfarande insisterar på att hjälpa på fel sätt, särskilt för att inte veta de grundläggande biomekaniska principer en övning. klassiska misstag att hjälpa frigöra bar knäböj, bänkpress hjälp hängande baren på ena sidan, hjälp i rak eller lutning hantel press underarmarna istället för armbågar, etc. kan ofta ses. Dessutom är människor som inte har tillräckligt med uppmärksamhet och göra mer social och chatta än att hjälpa i sin egen funktion måste vara samtal korrekt uppmärksamhet, i detta fall, hävdar i centrala eget gym. Var inte rädd för att hävda dina rättigheter! Du betalar för det.!

Närvaron av praktikanter är också mycket intressant i akademierna, men det måste anses att de inte kan vara ensamma.

Det är viktigt att notera den typ av uppmärksamhet som tillhandahålls. Det är inte kroppsbyggnadsinstruktörens roll att vara hans privata assistent, heller inte att avmontera hans vikter eller något av det slag. Men det är inte rätt för honom att försumma.

Sanningen är att de i många fall hamnar i överbelastning av dessa yrkesverksamma med många studenter och han slutar behöva hjälpa alla samtidigt, utan att kunna utveckla sitt jobb bra. I så fall ska akademins administration kontaktas så snart som möjligt och bli skyldig att vidta lämpliga åtgärder för nya anställningar. Det är viktigt att detta är gjort så att du och andra har en snabbare hjälp, korrigeringar när de är fela och så vidare.

Slutligen måste tjänsten ha goda utvärderare, som kan spåra ditt projekt, följa med det och vägleda dig ordentligt. Trots att de inte är privata personliga tränare bör de observera sina individuella behov före receptbeloppet, vilket ofta är detsamma för alla, vilket gör bodybuilding till en robotisering. För detta bör periodiska antropometriska bedömningar beaktas.

Det är normalt för en eller annan professionell att ha större intimitet med den här eller den där studenten. Men alla bör behandlas lika. Det finns ingen skillnad mellan någon av dem. Syfta alltid på det här: Det bästa måste ges till alla!

3- Följ instruktörens riktlinjer

Otillräcklig vägledning ses ofta. Naturligtvis kan vi inte tala om andra, utan att börja med felaktiga recept om själva fysisk aktivitet. Det beror på att många inte kan ordna och skicka saker på rätt sätt. Felaktiga tekniker lärs, felaktiga metoder lärs ut ... Men det största problemet är det otillräckliga receptet på fysiska övningar, särskilt i biomekaniska termer. Ja, den här faktorn kan leda till att en student har allvarliga skador och speciellt förvärrar andra. Det är lärarens jobb att veta hur man lär sig varje process! Annars kan han tyvärr inte vara där!

Dock inte felaktiga recept slutar inte där: en närliggande helt felaktigt och oetiskt recept är att kost och metoder för näring, när det görs av yrkesverksamma inom idrott! Även om de har möjlighet att förskriva fysisk aktivitet, dietister kan ordinera NÄRINGS del av en individ, som advokat inte kan operera på en person, oavsett vem som har kunskap. Detsamma gäller receptbelagda näringsmässiga och / eller ergogena tillskott.

Således utöver lagen bryter den professionella av den fysiska delen risken att prata nonsens, vilket förekommer i 95% av fallen. Så mycket som han vet är det oetiskt att han är i ett gym och tror att han kan "diet" för sina elever eller säga att äta detta eller så. Likaså bör näringsexpert inte föreskriva någon form av fysisk aktivitet för sina kunder, även om denna rekommendation är "gå tre gånger i veckan ...".

Slutligen, ett sista recept som är ganska otillräckligt och kanske det värsta och farligaste av allt är rekommendationen att använda några ergogena hormoner. I det här fallet, på ett extremt oansvarigt sätt, gör många människor, huvudsakligen för att sälja någon form av produkt eller rekommendera försäljningen till en vän.

För övrigt är denna sista faktor så allvarlig att lagen ska placeras i akademier, säger att ergogenic kan leda till sjukdomar och dödsfall. Akademierna för närvarande måste ha synliga tecken på att läsa: "Använd ANABOL EFFEKT nackdelarna med kardiovaskulära systemet och orsakar skador till njuren LEVER, försämrar hjärnans aktivitet och ökar cancerrisk."

De flesta individer som gör denna indikation är olämpliga, och de känner inte heller till de verkliga effekterna och styrkan att förstöra dessa ämnen. Kom ihåg att din kropp är värt mer än din hälsa!

Om du går in i ett gym och observerar några aspekter av dessa, kan du tyst, för att bara, begära avbokning av ditt kontrakt och du borde inte betala böter! Så håll dig alltid stilla.!

4- Sökandet efter rättvist pris

Det finns fitnesscenter, fitness och allmänna aktiviteter till varje pris som är tänkbart. Från den enklaste, ibland $ R $ 30,00 per månad eller till och med den dyraste och ökad med priser på $ 500,00 per månad. Självklart är de allra flesta människor i klass B och C, så de måste fortfarande oroa sig för denna faktor. Faktum är att även klass A bryr sig om värden. Det är inte för att du har pengar som du kommer att spendera.

Vi måste komma ihåg att det inte bara kommer att göra akademins kvalitet, även om det här är huvudfaktorn. Det är nödvändigt att förstå att vi efter vår tillfredsställelse måste se om akademin passar våra ekonomiska förutsättningar. Det beror på att det inte kan tas bort från grundläggande kostnader som betalning av utgifter och mat (ännu mer med hänsyn till en kroppsbyggares lite dyrare mat) för att täcka utgifter med akademier.

Det är nödvändigt att dra en kostnadsförmån som kan göra att du tränar på ett bra ställe, men till lägsta pris.

5- Ha tålamod

Sökningen efter en akademi som passar alla dessa faktorer och ligger fortfarande inom din räckvidd kan ta ett tag. Men det är viktigt att kontrollera allt, eftersom vi kommer att ha större chanser och nära halvårsplaner, årligen, bland annat som minskar hela eller månadsvärdet av ett gym.

slutsats:

Att hitta ett gym kan inte vara så enkelt en uppgift som det verkar vara. Men med tips och uppföljningar av saker som kan göras för en tydligare och mer exakt sökning, börjar allt att bli tydligare. Det är viktigt att inte bli bäras av utseendet ensam eller genom erbjudandet. Var medveten om att inte ångra det senare och sluta förlora pengar!

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!