Idag vikten är en av de sporter som mer fullständig och ingår bland de sporter mest nomineringar till de olika fallen, som kan variera från individer som lider någon form av patogenes och skador på friska individer som behöver eller vill ha en stil bäst av livet. Ändå, till det yttersta, kommer det att användas som ett yrke inom sportevenemang.

Det styrketräning är en typ av träning som ger många fördelar till kropp och själ, vi är trötta på att veta, eller hur? Vi har även en artikel (klicka här) som talar exakt om fördelarna med denna sport. Men förutom alla dessa fördelar, om de genomförs och genomförs, vikten också kan ge oss några fördelar som inte är mycket vanligt citerade, men de säker är super intressant. Låt oss lära känna mer om dessa "olika" fördelar med kroppsbyggnad?

Artikelindex:

  • 1- Bodybuilding förbättrar sexuella nivåer
  • 2- Förbättrad övning av andra sporter
  • 3- Förbättrar sömn
  • 4- Aids i matsmältningen
  • 5- Minskat blodtryck

1- Bodybuilding förbättrar sexuella nivåer

Både män och kvinnor, hormonella faktorer är viktiga faktorer och att definiera deras fysiska, känslomässiga och psykologiska. Praktiskt taget kroppen styrs av hormoner och hälsa därav, samt dess funktion, de är grundläggande och nödvändig för alla inte hamna i systemet sjukdom. Självklart, sexuella nivåer, liksom alla sexuella faktorer innebär dessa andra punkter, det vill säga mer än bara den fysiska aspekten, den Kön är starkt förknippad med psykologiska och känslomässiga problem.

Kroppsbyggnad är i sin tur en sport som vi påverkar vår kropp på många sätt, från fysisk till mental form. Men vad gör det relevant för sexuella nivåer? Tja först och främst överväga de hormonella faktorer som stimuleras av kroppsbyggande, dessa faktorer som involverar hormoner, som testosteron, starkt kopplade till sexuella nivåer. Dessutom är uppbyggnaden av muskelmassa själv en stimulans för kön. Bodybuilding hjälper också till att minska kroppsfett, och forskning har visat att ju lägre kroppsfettindex, inom acceptabla nivåer, desto större libido är och desto större attraktion och sexuell funktionalitet.

I många fall är kroppsbyggnad fortfarande associerad med hormonella problem när det gäller känslomässiga relaterade hormoner. Helt fördelaktigt för produktion av hormoner som dopamin, serotonin, adrenalin själv och andra, detta är en bekväm blandning av välbefinnande, lycka och goda emotionella vätskor.

Så om du verkligen vill få ut det mesta av ett bra sexliv, börja du redan med den här praktiken!

2- Förbättrad övning av andra sporter

I motsats till vad många människor tror är kroppsbyggnad inte en skadlig praxis för individer som övar andra sporter. Förresten, bodybuilding är mycket fördelaktigt för dem som övar andra sporter, förutsatt att det praktiseras på ett korrekt sätt och på ett sätt som överensstämmer med vad individet söker. Inte alla styrketräning protokoll, med nödvändighet byggandet av personer med stora, muskulösa kroppar, det är väl lämpad, kan vi göra det stärker din kropp för att förbättra praxis kampsporter, att det ger dig mer uthållighet för långa serier och etc. Med tiden är kroppsbyggnad inte heller associerad med minskad flexibilitet.

Korrekt träning av kroppsbyggnad kan förbättra många aspekter, till exempel förstärkning av fogar, bättre andningskontroll, bättre kontroll av neuromuskulära funktioner, bättre muskulär, ledstabilitet och andra strukturer, förbättrar det kardiovaskulära systemet, förbättrad upptagning av näringsämnen i kroppen, förbättrar den allmänna hormonell effekt, förbättrar ämnesomsättningen som en helhet, förbättrar motorkoordinering, förbättrar styrka, uthållighet etc etc etc. Fördelarna kommer att bli så många att vi i en timme, om vi slutar att namnge dem alla, skulle ta timmar och timmar.

Självklart kommer personer som ökar fotboll eller cykling inte att söka träningsriktlinjer som syftar till stor muskelförbättring. På samma sätt kommer kämpande individer inte att rikta protokoll som kan göra dem trötta till den punkt där deras prestanda faller i deras huvudsporter. Varje modalitet kommer att kräva differentierade protokoll och dessa bör i stor utsträckning beaktas för att främja de nämnda fördelarna.

Så vet att bodybuilding kan vara en utmärkt sport som ska användas som ett komplement till huvudsporteren.

Läs också: Bodybuilding och andra sporter

3- Förbättrar sömn

Sova är grundläggande för människan. För många aspekter: Vila och återhämtning av dagliga aktiviteter, deras utveckling, deras avslappnadstillstånd, deras koncentration (resten av sinnet i allmänhet), deras synteser (hormoner, proteiner etc.) bland många andra aspekter. Och det vet vi alla, Att sova bra är viktigt för att alla dessa processer ska kunna ske effektivt.

Det är fortfarande känt att sportspraxis starkt bidrar till sömnhjälp. Självklart, med tyngden det inte kunde vara annorlunda, men ändå har vi frågan att den har en fördel: Efterföljande behov utbildningen som kommer att rekrytera mer energi individens kropp i beaktande och kommer att bidra till att trötthet bidrar till en effektiv sömn. Självklart säger vi inte att du alltid ska vara extremt trött och att detta nödvändigtvis kommer att bidra till sömn, men det är känt att trötthet är en av de starka faktorer som stimulerar sömn.

Dessutom, genom att sova lugnt kommer vi att göra det möjligt för kroppen att dra nytta av alla fördelar som nämns ovan på ett effektivt sätt.

4- Aids i matsmältningen

En av de sportar som mest kan kopplas till näring är kroppsbyggande. Trots behovet att vårda vara avgörande adekvat för livet och, naturligtvis, för korrekt och bra prestanda för många andra sporter praktiken inser vi att folk ger mer vikt vid denna faktor när detta är förenat med riktlinjer avseende vikt, med tanke på estetiska problem, starkt förknippade med problem med prestanda och återhämtning.

Vikten är lämpligt att i den utsträckning som, genom ökad syntes i återhämtningsperioden (som varar i dagar) kroppen tenderar att få mer näringsämnen som levereras till det och tenderar att metabolisera dem bättre, så att inte bara de är väl utnyttjade för synteser (t.ex. muskulatur), men det drabbar inte "avvikelser" som inte är lämpliga för oss, som förvandlas till kroppsfett genom överdriven energi.

Insulinkänsligheten inducerad av resistans övning med vikter är också grundläggande så att vi kan få denna goda energianvändning av celler som har GLUT-4-receptorer, såsom muskelceller. På detta sätt blir upptagningen av glukos effektivare. Detta, förutom det faktum att ämnesomsättning av mikronäringsämnen, proteinmetabolism, lipidmetabolism bland annat.

Det är dock värt att betona behovet av en adekvat tillförsel av dessa näringsämnen, som kan levereras i tillräckliga mängder och enligt de enskilda individernas individuella behov. Tänk inte att matsmältningsförfaranden kommer att aggrandiseras om du äter "dåligt" och "så".

5- Minskat blodtryck

Hypertoni, eller förhöjt blodtryck, är en av de sjukdomar som dödar mest i Brasilien. För att vara medveten är det för närvarande den femte mest dödliga sjukdomen i Brasilien, med en otrolig ökning på mer än 89% under de senaste 15 åren. Mest troligt på grund av dåliga matvanor, som är relaterade till mat och konsumtion av vissa mineraler som natrium, förutom vanor av stillasittande livsstil, stress och livsstil i allmänhet. Det är dumt som tror att högt blodtryck bara är en sjukdom hos äldre, det är närvarande individer av de mest olika åldrarna, från yngsta till äldsta.

Men kroppsbyggnad kan vara ganska effektiv för denna kontroll, liksom för förebyggande av högt blodtryck av två huvudorsaker: Den första är uppenbarligen minskningen av kroppsfett, vilket utan tvivel är en riskfaktor för utveckling och / eller försämring av denna patogenes.

I andra instans har kroppsbyggnad genom utveckling av en större kaliber av blodkärl visat sig i goda och flera studier för att ha en hypotensiv effekt, det vill säga att minska blodtrycket. Därför är en ordentlig och logiskt välinstruerad övning (av kroppsbyggnad) grundläggande, iakttagande av aspekter som andning (som borde ha undvikit apné) bland andra.

slutsats:

Övningen av kroppsbyggnad är förknippad med många fördelar. Som vi citerade i den här artikeln. Men förutom allt detta är vi trött på att veta att det också, om det är väl anpassat, kan påverka i flera andra aspekter. Därför är det grundläggande att veta dessa aspekter och instruera oss korrekt..

Så, för er som fortfarande tvivlar på att öva kroppsbyggnad eller inte, spring nu! Ingen tid att slösa bort!

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!