Vi vet alla det kost, träning och vila är väsentliga för att erhålla bra resultat i kroppsbyggnad, oavsett om det gäller att få muskelmassa, minska kroppsfett, upprätthålla fysisk kondition, förbättra fysisk kondition eller till och med behandling / rehabilitering och förebyggande av skador.

Men folk slog helt och hållet på dessa punkter ovan, men misslyckades fortfarande med att få betydande resultat. Problemet kan inte vara i grunderna, utan snarare i punkter som är kopplade till ditt sätt att agera och tänka framför dig själv, framför kroppsbyggnad och framför det du söker. Brist på engagemang? Visst inte! Bara vårdslöshet du kanske gör utan att ens inser det.

Det är just därför varför förslaget till denna artikel är för att identifiera några av dessa problem och föreslå lösningar som kan, en gång för alla, ta med "till världens resultat" igen.

Artikelindex:

  • 1- Starta för snabbt
  • 2- Skapa inte orealistiska förväntningar
  • 3- Definiera dina mål och mål
  • 4- Att tro att du vet allt som är nödvändigt
  • 5- Lämna inte dela dina mål

1- Starta för snabbt

Tendensen hos alla som går in i ett bodybuilding gym är vill ha resultat snabbt. Utan att förstå hur sakerna fungerar och inte förstår att de processer som är inblandade i att generera resultat Ta en hård tid, I deras oändliga variabler blir viljan och viljan att utvecklas mycket tydliga.

Således många kommer att vilja plocka upp mer i vikt än stöd, börja försöka göra ändlösa serier, inte använda rätt teknik till förmån för självcentrering och andra fel. På samma sätt när det gäller kost, om individen vill gå ner i vikt, börja äta som en fågel, om du vill gå upp i vikt, börja äta vilt och i slutändan fortfarande falla i alla aeroba övningar för.

Det låter galet, men det fungerar inte så! Hastighet strider mot allt vi kan få med maximal vinst och framgång och blir resten av de mycket illusoriska sakerna.

Därför vill du inte göra mer än vad som är lämpligt och möjligt. Du är en människa, du har begränsningar, och framförallt är du ett levande varelse som behöver uppmärksamhet och vård. Vill inte göra din kropp något som den inte kan följa. Börja med att äta ordentligt och öka kalorierna små och liten i kosten, börja med en övning av grundläggande fysiska övningar med hjälp av vikter som inte bara kan hålla och lyfta men kontrollera, använd en bra periodisering av träning, vila ordentligt, glöm inte vikten av att vatten ...

flera Små föremål gör stor skillnad och när du ställer det på balans, är det de som hjälper dig att tjäna merit.

2- Skapa inte orealistiska förväntningar

Ett annat stort misstag som vi alla gör, inte bara i bodybuilding, är att ha orealistiska förväntningar. Det är viktigt att veta att inte ha dem betyder inte att inte drömma, för drömmar är viktiga och du bör alltid sträva efter att maximera dem.

Problemet är när du skapar surrealistiska förväntningar, men det är bra att drömma stort, dröm om vad som är självklart omöjligt, är det mycket dåligt ... Till exempel kan du drömmer om att få muskelmassa 10kg på ett år (vilket är absurt svårt), men ingen idé att försöka drömma om var Mr. Olympia eller mästaren i Arnold Classic med en förberedelse på ett år.

Det är ingen nytta, som vill vara som en annan person, när din genetik inte är som henne. Många drömmer om att ha armarna från atleten X, drömmen tjejer om att ha skinkorna och benen som av modell Y och andra med den tunna midjan av en herrfysik. Problemet är att i de flesta fall har vi människor med ben, höjd, genetik och andra frågor som måste tas i beaktande först och främst. Och om din genetik inte tillåter dig att uppnå en av dessa drömmar?

Att dra på andra människor, sätta mål, bygga sätt att övervinna hinder är mycket effektivt och borde aldrig glömmas bort, men alltid på marken, eftersom extrema besvikelser kan leda dig att ge upp allt, vilket ytterligare skulle skada resultaten.

3- Definiera dina mål och mål

Att ställa in mål är viktigt när det gäller att komma någonstans. Det är enkelt, någon plats är bra för dem som inte vet var de vill åka.

Du måste ange mål, vägar att följa, eventuella behov av att byta metoder osv. Det är absolut nödvändigt att du letar efter riktiga riktlinjer och inte genvägar. Att definiera dessa mål är fortfarande att räkna med hinder och möjliga behov att byta ut allt för en plan B.

Kom ihåg att överväga tillräckligt med tid att konsolidera dessa mål, eftersom det inte går att vilja ha stora mål på kort tid. Allt kommer att kräva EFFORT!

4- Att tro att du vet allt som är nödvändigt

Ett mycket klassiskt misstag är att tro att vi vet allt som är nödvändigt för att uppnå målen. Jag gav en läsning i en bodybuilding blogg (och det inkluderar vår) och nu redo, jag vet redan hur man gör min högpresterande diet, träningspass, använd teknikerna och allt annat.

Sanningen är: Du vet inte om! Så mycket som det finns utmärkt innehåll på internet (som vårt), kommer du inte att lämna här beredda att driva en "solo karriär" i bodybuilding. Om stora bodybuilders inte följer, varför tror du att du kommer att följa?

Vill du ha ett riktigt tips? Absorbera innehållet i bloggar du följer, men absorberar innehåll människor förutom att leva i praktiken sporten, har innehåll och teoretisk bas, från studier som en grund. Det vill säga följa med människor som har erfarenhet i området + teoretisk bakgrund och leva vad de talar (så som det är fallet med vår kolumnist, Marcelo Sendon).

Tre personer jag anser fantastiskt för du visste jobbet: DIEGO Cezimbra, professionell bodybuilder, Giovana GUIDO, sport nutritionist och idag bodybuilding idrottsman, och Dr. Patrick ROCK, läkare som specialiserat sig på viktminskning. Klicka på deras namn och se det arbete de gör, var och en i deras område..

* Ämne skrivet av Team Bodybuilding Tips

5- Lämna inte dela dina mål

Vi lever i ett avundsjuk samhälle, full av fördomar och ganska störande. därför, Att dela dina mål kan ofta innebära misslyckande på det, för säkert kommer det att finnas människor som kastar tankar eller gör saker inversa mot sina mål. Dessutom kommer du att bedömas av en VAL, även om orättvist.

därför, De största projekten görs i tystnad... Du behöver inte dela med dig av alla höjningar som du gör i gymmet på ditt sociala nätverk av foton, inte ens sluta säga att du hade X eller Y framsteg.

Tystnad och självfokus blir dina bästa vänner..

slutsats:

Det är genom punkter att vi kan tänka, agera och bedriva våra mål på bästa sätt för att skapa vägar som kan vara mycket mer sammanhängande. Därför kan vissa tips vara kritiska för att uppnå allt detta. Visst, genom att följa dem och anpassa dem till ditt dagliga liv, kommer dina framsteg mer och mer överlägsen.

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!