Du säger att du inte får vinster i kroppsbyggnad. Det motiverar bristen på resultat, kanske i sin fysiska rådgivare, i dess näringsrådgivare eller ens i sin "dåliga genetik". Du betraktas som frustrerad att du inte blir så bra en vinst som människor som tränar mycket mindre tid än du gör och som har bättre kroppskvalitet. Väljer miljontals protokoll och utanför aldrig där ... Han säger att han inte har råd att köpa kvalitetsprodukter eller att betala för en dyr diet och därmed påverka sina inkomster på grund av detta ... Ja, det är några av de beteenden fler typiskt för dem som säger att de inte har några vinster och resultat i bodybuilding. De är ofta sätt att maskera något enkelt att rättas, men det kräver allvarligt arbete. Tja ... Om du säger att du inte har tillräckligt med vinster i bodybuilding, så är det en artikel som får dig att reflektera på några punkter som kan vara helt fel.

Artikelindex:

  • 1- Ingen är helt saknad resultat!
  • 2- Mindre "alienation", mer fokus på utbildning
  • 3 - Överdriven, äta mindre
  • 4- Försummelse i benträning

1- Ingen är helt saknad resultat!

Många säger att de inte har några resultat, även efter år av träning. Om så är fallet finns det två grundläggande möjligheter: Det första är att du inte har följt rätt protokoll, vare sig det är i mat, vila eller träning. Med eller utan ergogen (hormonell eller ej) är det möjligt att få otroliga resultat, men för detta är det nödvändigt att protokoll inte nödvändigtvis är "säkra" men specifika med deras individuella behov.

Ingen är fysiskt perfekt, men ingen är helt borttagen från fördelarna. Så länge som lämpliga rutiner följs kommer resultaten, om än bara lite efter varandra, att komma. Om du inte försöker göra resultat gör du något fel, oavsett vad det är, och om du inte granskar det, kommer inget att förändras. Granska din kost, din träning, din träningsperiodisering, din vila, tillskott. Minimala detaljer som resten mellan varje serie, eller ens hur man utför ett drag kan negativt påverka dina resultat. Börja med att överväga dina individuella fysiologiska problem, vilket är viktigt för att optimera dina egna träningsmetoder.

Det är dock lämpligt att motivera istället för att leta efter fel och CORRIGI-LOS eftersom det kräver arbete.

Så om du verkligen vill få de resultat du kan få, sluta tro att de inte existerar!

2- Mindre "alienation", mer fokus på utbildning

Det finns otaliga människor som säger att de tränar med maximal intensitet, som äter ordentligt och som vilar mellan en träningspass och en annan på ett lämpligt sätt. Faktum är att många av dem vet hur man gör det väldigt bra och gör det. Det stora problemet är att utan att inse att de hamnar, förvränger träningen med små detaljer och enorm obesvängning. Många gör sitt bästa i varje uppsättning, de utför välutförda rörelser, väljer övningarna bra, men mellan en serie och en annan eller en övning och en annan, syndar de för ouppmärksamhet. Denna ouppmärksamhet kan ges genom samtal med andra, med hjälp av elektroniska apparater, av oklara tankar eller till och med av den tv som sitter på baksidan av gymmet och du måste titta.

Fokus på utbildning är något viktigt: Du måste mentalisera din nästa serie, din nästa övning, och försöker först lyfta den vikten med sinnet och förbereda det. Du bör tänka på dina misstag i tidigare övningar eller serier och hitta sätt att korrigera detta fel. Uppmärksamhet bör ägnas åt optimeringar i utförandet av övningen bland annat.

Så oskyldigt som denna slarv kan tyckas, påverkar de kraftigt deras träning och slutliga resultat och kan helt förstöra dem. Så länge som bristen på uppmärksamhetstid är liten, läggs till i slutet av träningen, har vi en stor förlust. Koppla bort din kommunikationsenhet, sluta titta på grannens konversation (även om den redan är outhärdlig), mentalisera allt som passerat och tro att du kan!

Så om du får begränsade vinster, börja uppmärksamma de små detaljerna, de kommer att göra skillnad..

3 - Överdriven, äta mindre

Kosttillskott är utformade för att hjälpa individens näring genom att optimera det för att öka biotillgängligheten och / eller intaget av ett eller flera näringsämnen. Dessutom bidrar kosttillskott i behovet att också öka en eller flera näringsämnen.

Förutom denna primära funktion har kosttillskott blivit ergogena, det vill säga med funktionen att öka individens prestanda och prestanda, förutom att öka vissa fysiologiska processer i kroppen.

Men kosttillskott, vare sig de är mat eller ergogena, är coadjuvant i en näringsrik planering, det vill säga de är extra och komplementära, inte den grundläggande grunden för kosten. De kommer att komplettera vad som inte kan levereras i kosten, bara det.

Men många individer börjar använda dem som grunden för kosten, som en grund, vilket gör mat själv komplementärt, vilket kan anses vara ett stort misstag. Om du inte har en bra diet, balanserad, då har du inte något tillägg eller tillägg, trots allt är det inte gjort för något som inte existerar, eller hur??

När du väl har definierat dina individuella energibehov, liksom din önskade vattenförbrukningsnivå, bör du bland annat blanda dina elektrolytbaser, allt med detta, dvs parametrar, så att dessa förändringar kan vara närvarande. i din dagliga rutin. Därefter är det då huruvida behovet av att använda någon typ av tillägg initieras och detta är inte en ergogen, men en näringsrik.

Följ alltid steg för steg. Säkert långsamt, med samvete och beslutsamhet går mycket längre.

Förstå lite mer om det: Https://dicasdemusculacao.org/suplementos-ou-alimentos-qual-cohoro-opcao-para-praticante-musculacao/

4- Försummelse i benträning

Nyligen i en föreläsning av Dr Paulo Muzy, kommenterade han om behovet av benträning och medvetenhet endast cirka fem år efter en väletablerad form av individen verkligen behöver träna benen ordentligt och försöker nivåer högre intensitet.

Det beror inte på det faktum att vi bara vill ha stora, täta och sneda ben, men det beror på att benen är extremt stora muskler och när man har en stimulans i denna region kan man stimulera proteinsyntesen genom hela periferi av kroppen. Det är inte konstigt att de leker runt att det är möjligt att bygga stora armar och tät benträning eller hoppa.

Förutom denna första faktor identifieras hormonella effekter under och efter träning i hela kroppen.

Så sluta aldrig träna dina ben och gör det på det mest intensiva och dedikerade sättet.

Hur många gånger ska vi träna ben i veckan?? https://dicasdemusculacao.org/treino-de-pernas-quantas-vezes-por-semana-eu-devo-treinalas/

slutsats:

Idrott med sport kräver specifika protokoll. Men även efter, många slutar inte ha bra resultat. Detta kan vara en reflektion, inte av otillräcklig planering, utan av attityder som kraftigt skadar ditt resultat.

Därför är det grundläggande att vi kan kopplas i de misstag som vi gör, liksom i nya tips som kan öka vårt arbete med vikter.

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!