Med denna propaganda implicit och explicit införd i media har sökandet efter en teoretiskt perfekt och skulpterad kropp varit en dröm om för ungdomar, ungdomar, vuxna och till och med medelålders människor. Detta är huvudfaktorn, utan tvekan för överbeläggning som uppstår inom kroppsbyggande gym dessa dagar. Vi måste dock fortfarande förlita oss på människor som söker hälsa, med personer som bara vill ha specifika mål, såsom förbättrad flexibilitet, förbättring av hjärt-kärlkapacitet, utveckling av stabilitet, bland annat. Slutligen, som en minoritet, finns det fortfarande idrottare. Tänk alla dessa människor in i en trång rum fullt av enheter som allvarligt kan skada (förresten, små rum som innehåller i själva verket hälften av människorna där är oansvarigt placerade av de flesta gym), med förekomsten av ljud och indoler och utbildning av alla slags tänkbara ... Verkligen en stor röra!

Det är därför som vanligtvis det finns några motgångar och i mer allvarliga fall missförstånd och till och med kampar i dessa miljöer. Förutom att de flesta inte verkligen vill träna seriöst i det rummet eller åtminstone inte fyller tålamod hos dem som vill, finns det de som anses vara korta "wicks", vilket säkert kommer att göra ännu större uppror.

Tja, inför denna situation är det upp till oss att försöka mildra det inför så mycket förvirring för att undvika så mycket som möjligt att undergräva din träning eller för att kompromissa negativt i en miljö som du närvarar nästan dagligen. Så idag, låt oss ta en titt på 3 snabba och grundläggande tips som kan hjälpa dig att komma ifrån akademin.

Artikelindex:

  • 1 - Försök ta med ditt träningsmaterial
  • 2 - Ha utbildning när du vänder och försöker vara tydlig
  • 3 - Vattenflaska

1 - Försök ta med ditt träningsmaterial

Förutom i specifika eller extrema fall är det enskildens ansvar att ha sitt träningsmaterial (förutom vikter, brickor, hantlar och maskiner, förstås!). Därför bör handledsband, knä bandage, armbågsskydd, handledsskydd, knäskydd, bälten (mestadels), vrist och många andra tas i förväg, så att inte vara beroende av akademin som är för allmänt bruk och typiskt "hyrs" av först för att fånga dem, så att de skadar resten av folket. När vi pratar om grundläggande träningsmaterial talar vi om FUNKTION, det vill säga de har sina funktioner och kan, när de används ordentligt, öka extra fördelar för träningen.

Faktum är att detta händer i akademier som åtminstone har detta grundläggande material, vilket redan genererar ett annat bakslag för dem som inte äger din. På så sätt kan du inte förlora fokus under träningen, slösa inte bort tiden som väntar eller be om saker och du behöver inte använda utrustning som kanske inte är idealisk för dig.

Läs också: Lär dig om felaktig användning av tillbehör för kroppsbyggnadsutbildning och lära dig rätt användning!

2 - Ha utbildning när du vänder och försöker vara tydlig

Jag ska berätta för dig en liten historia som inte hände för några dagar sedan med mig i gymmet: Jag var i en benträning, vilket kräver koncentration, disciplin, viljestyrka, brutala ansträngningar och allt som kan användas för att avsluta träningen, när i mina första superseries var leg press 45 involverad tillsammans med flexor stol. En av dessa "instruktörer" som redan har diskuterat med mig några gånger har bestämt sig för att provocera mig en gång till. Han lade en ny tjej medan jag var borta i flexorstolen för att träna där ... När jag kom fram förklarade jag för tjejen som jag hade på mig, frågade om hon ville vända om och inte bara enades om det, men bestämde sig också för att lämna flexorstolen för mig. Okej

Jag insåg serien, återvände till benpress, vilade i några sekunder, utförde en serie av hög intensitet och haltade ut till bencurl, men när jag kommer dit, kom jag över igen med den lilla flickan. Eftersom hon var ny på gym, jag trodde det skulle ha drabbats av en pequenoc missförstånd av information och med all lugn, såg på henne och när han avslutade sin serie, frågade om jag kunde göra min (som också hade brutit all samverkan genom att vänta ). Flickan hade rapporterat att den olyckliga bad henne att stanna där och därför gick hon inte ut eller vändes med mig ...

Jag vill inte gå in i fördelarna med vad som hände med mig i sig själv, i bristen på "barnets" professionalism och även i resultaten av detta och resultatet, men jag vill direkt uppmärksamma dig om några intressanta punkter:

Återupplivande apparater, utrustning, vikter eller vad som helst, är inte vad vi vill ha. Detta fungerar verkligen knappt. De främsta orsakerna är oftast en överdriven fördröjning i användning av utrustning, varigenom den andra personen har din träning hindras av förseningar eller överdriven vänta, orsakar det många att förlora tålamodet och lämnar att koncentrera sig på sin utbildning, bland andra resultat.

Var alltid klar, om du ska vända dig eller inte. Detta beror på att det är viktigt för personen att veta om det kommer att finnas tid för varken du eller henne att bryta träningstakten, såväl som att generera inte dessa motgångar. En annan faktor som ska observeras är att fria övningar, där du demonterar och monterar stavar, kanske inte är de perfekta som ska vända, för att försening måste justeras själva utrustningen enligt var och en.

Goda manners ser alltid bra ut.!

3 - Vattenflaska

En annan gaffe som du brukar begå i kroppsbyggnadsgallerier bär inte din egen flaska vatten. Detta gör att du har hela tiden för att hämta vatten från vattenkylaren, Messina upp din egen träning, flödet därför dalar alltid i hörnet, och få är i ett gym (det vill säga när de förekommer). Dessutom är tendensen att vi inte ens återfuktar oss tillräckligt, i hela processen och i den hela fördröjningen!

slutsats:

Bodybuilding gym är alltmer överfulla med alla typer av människor. Därför är det upp till var och en att söka vägar och mål för att minimera dessa skador. Således kan små inställningar, som visat ovan, betyda.

Tänk på det och bra träningspass!

Artikel skriven av Marcelo Sendon

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!