Bodybuilding / Bodybuilding Vad det är, historia och hur man börjar!

Bodybuilding, bodybuilding, bodybuilding, motstånd övningar med vikter, bland andra namn. Dessa är några av valörerna för äldsta sport och / eller fysisk modalitet i världen. Fysik, eftersom det alltid har varit implicit i människans liv, från dess tidigaste och sportiga, eftersom det kan anses vara en av de metoder som är relaterade till människans äldsta sport.

Även idag, mest praktiseras över hela världen, bodybuilding, har växit mer och mer, gör supportrar av olika åldrar, kön och olika mål att välja det som en del av sitt liv.

Men du slutade redan att tänka Vad är bodybuilding? Vilka är de aspekter som kretsar kring denna modalitet? Vad var dess ursprung och vilka möjliga mål att nås med det? Hur du ska börja i denna praxis får ut det mesta av dina resultat och vårdar din hälsa och säkerhet?

Dessa och andra svar, vi kommer att ge i artikeln precis framåt ... Så låt oss lära oss lite mer om kroppsbyggnadens värld?

Artikelindex:

• Bodybuilding - Några av dess historiska aspekter
• Hur kan vi definiera, i ord, kroppsbyggnad?
• Vad kan jag förvänta mig med kroppsbyggnad och vilka möjliga fördelar med din övning?
• Vad ska jag göra för att börja med kroppsbyggnad??
• Dedikation: Den viktigaste punkten i kroppsbyggnad
• Top Bodybuilding tävlingar i världen
• Akta dig för "midialisering" av bodybuilding
• slutsats:

Bodybuilding - Några av dess historiska aspekter

Det är otvetydigt att bodybuilding är den äldsta sporten i världen. Detta beror på att, även innan det ansågs vara en sportsmodell, det var implicit i människa. På enkla och korta villkor var det nödvändigt att ta bort vikter och hinder från vägen, det var nödvändigt att bygga objekt för att göra någonting, det var nödvändigt att lyfta kroppen under en bar för att få någonting, det var nödvändigt att kasta sig för att utföra vissa åtgärder eller till och med utveckla styrka för kämpa mot djur och andra faror som finns. Det är uppenbart att på ett helt empiriskt sätt och utan att tänka på metoder som vi har idag.

De tidigaste rapporterna om idrott med våld är i Egypten och Antikens Kina 4500 f.Kr., men troligtvis måste det ha varit någon form av förverkligande av vad vi nu kallar kroppsbyggnad eller helt enkelt bodybuilding.

Det finns rapporter, till exempel av Milon av Croton, en viktbärande grekare som kombinerade en tät (och tät i det!) kost, inklusive mer än 50 000 kcal i sin dagliga rutin, tar lite liter vin och äter pund bröd och kött.

De första rapporterna om korrekt reglerad sport som involverade tyngdlyftning följde skapandet av Moderna OS i 1896 med danska Viggo Jansen och britterna Launceston Elliot som var spärrade från följande OS, för på grund av utvecklingen av deras kroppar gjorde de några fotomöten för tidningar som genererade stor kontrovers vid den tiden.

Efter det var tyngdlyftningen under lång tid bara som en demonstration och attraktion och inte som en sport. Och det var då några namn började dyka upp som skulle göra skillnad i dessa dagar.

Trots ökningen av bodybuilding började det bara senare att märka att det var möjligt att genomföras i syfte att förbättra kroppsliga förändringar. Ett av de första kända namnen under denna period var Eugen Sandow och av Charles Samson, vara först känd och till och med ansedd som den starkaste mannen i världen 1890 i Amerika. Och han hade mycket ekonomiska intäkter från denna demonstration.

Bland de första rapporterna av personer som sökte övning av kroppsbyggnad för estetiska ändamål var Sigmund Klein, som sprang iväg från aspekter som viktlifter hade relativt feta kroppar.

Senare 1939 skapades America, och bara 1940, faktiskt om den hade det första mästerskapet i bodybuilding. Efter det datumet började i mitten av 50-talet utöva atleter med standarder närmare än vad vi idag vet som kroppsbyggare. Bland dem var Steve Reeves, Clarence Ross och Reg Park ersättas senare på 60- och 70-talet av mer moderna idrottare som Arnold och Larry Scott, den första Mr. Olympia.

Kroppsbyggnaden idag, framför sin bana, är en idrott av rykte och som alltmer kommer att nå de fyra hörnen av världen och erövra sitt förfallen utrymme.

* Det är viktigt att komma ihåg att innan idrotten blev konkurrenskraftig, omkring 1940, hade de flesta av dem som praktiserat det avsikt att öka styrkan och inte på kroppsliga och estetiska förändringar, som vi ser idag idag.

MÖT >>> Mer detaljer om historien om kroppsbyggnad!

Hur kan vi definiera, i ord, kroppsbyggnad?

Det är svårt att definiera bodybuilding eller boybuilding i ett enda ord, även om alla adjektiv som karakteriserar denna sport är synonymer.

I grund och botten, från engelska har vi Bodybuilding, vilket innebär kroppsbyggande. På portugisiska, bodybuilding, som är den fysiska kulten. Fortfarande främjas båda av motståndsövningar med vikter, det vill säga ett annat adjektiv synonymt med dessa två tidigare. Kroppsbyggande definierar i sig också väl vad det är: "muskulär handling".

Självklart ändrar inte de olika namnen det koncept som vi har av kroppsbyggnad idag, vilket generellt sett kan sammanfattas som övning av motståndsövningar som söker specifika syften, bland annat ökningen av kroppskapaciteten, förbättringen av livskvaliteten, förbättringen av de fysiska förmågorna, kroppsändringen och ökningen av hälsan, liksom dess rehabilitering.

Dess mening är så bred, det kan förklara varför det är så mycket eftertraktade idag.

Vad kan jag förvänta mig med kroppsbyggnad och vilka möjliga fördelar med din övning?

Det skulle vara omöjligt att lista allt som du kan få från fördelar med kroppsbyggnad, både för att många individer uppnår oförklarliga fördelar. Det finns fall där kroppsbyggnad har tagit människor av droger, det finns fall där kroppsbyggnad har tagit människor utanför gatan och förde dem till idrotten, det finns fall där individer har visat betydande förbättringar eller till och med botar av depressiva sjukdomar och så vidare.

Men på ett generaliserat sätt kan vi citera som några av fördelarna med sin övning, följande:

• Förbättrad ökning och underhåll av muskelmassa, som är väsentlig för att hålla ämnesomsättningen aktiv och snabb.
• Minskning i kroppsfettnivåer
• Ökad kardiovaskulär och kardiorespiratorisk förmåga;
• Ökad fysisk kondition med styrka, balans, motorkoordination etc;
• Ökad koncentration och fokusering;
• Minskning av stressnivåer;
• Kontroll av dyslipidemi
• Aptitkontroll
• Förbättring av bilder relaterade till depression och andra psykiatriska och / eller psykosomatiska störningar;
• Förbättring av livskvaliteten i allmänhet;
• Rehabilitering och förebyggande av sjukdomar och skador;
• Bättre fysisk prestanda utan risk för påverkan (viktigt för personer med gemensamma problem, problem i ledband eller benproblem).
• Förbättring av ämnesomsättningen;
• etc..

På så sätt kan kroppsbyggnad ge många fördelar och lämna dig i ett enkelt fält som bara är relaterat till koncepten starka, stora och muskulösa människor har blivit förbi och har idag mycket fler applikationer än de flesta kan tänka sig.

Vad ska jag göra för att börja med kroppsbyggnad??

Det är mycket vanligt att många människor har tvivel om hur man kommer in i bodybuilding eller att de är rädda för att komma in i denna miljö.

Först måste vi rita en linje som avstiger konkurrenskraftig kroppsbyggnad från träning av kroppsbyggnad. Vi kan markera här två situationer ... Kroppsbyggaren som vill gå in i konkurrenssporten och Bodybuilder som bara söker förbättring i sin kropp och hälsa. Så det första steget innan du går in i bodybuilding är att definiera bra vad dina ursprungliga mål är. Det beror på att om du inte vet vad du vill, är det svårt att veta vilken väg / väg som ska följas.

I andra instans är det nödvändigt att du verkligen vill ha det. Det värsta i världen gör något vi inte gillar. Sportspraxis, för att vara kontinuerlig och bestående, måste därför ge dig minst nöje och känsla av välbefinnande. Om du är "tvungen att träna kroppsbyggnad", sök sedan en annan sport. Den kontinuitet och engagemang som krävs för denna modalitet går utöver akademin, de involverar maten, livets vanor, hur du utför saker och så vidare. Därför bara de som är riktigt skickliga.

Tredje och sist men inte minst måste vi anpassa alla nödvändiga variabler så att vi kan lyckas i vår praxis. Bland dem kan vi nämna träna själv, periodiseringen av träning, anpassningen av våra livsvanor och vår stil på ett allmänt sätt., bland andra möjligheter.

Utan tvekan, Om dessa faktorer inte har bra allierade har du inga resultat. För att de ska bli ännu bättre allierade och exakta krävs en professionell hjälp. Många människor försummar detta stöd eftersom de tycker det är för enkelt att kroppsbyggnad bara lyfter vikter, när det faktiskt är en väldigt komplicerad vetenskap och att små detaljer gör en riktig skillnad, vare sig det gäller professionella idrottare eller bara för idrottare.

Så om du vill börja i sporten, vara konkurrenskraftig eller förbättra estetiken, sökandet efter en läkare, en nutritionist och en yrkesutbildningspersonal är nödvändiga för att börja med den högra foten.

Dedikation: Den viktigaste punkten i kroppsbyggnad

Det finns många grunder som kretsar kring bodybuilding, som nämnts, men alla är inte alls alls om det finns disciplin. Det är den grundläggande faktorn för att du ska ha eller inte, framgång i denna modalitet.

Det beror på att du inte gör det om du inte har disciplinen att förbereda och planera dina måltider, du får inte träna om du inte har disciplinen att gå till gymmet och fokusera på vad som behöver göras. Du HAR INTE GODA RESULTAT om du går till gymmet och inte har disciplinen att prioritera träningen, snarare än att prata ... Inte heller har du några resultat om du inte har den inre styrkan att alltid försöka utveckla, leta alltid efter nya och uppdaterade begrepp, ha girigheten att alltid ha lite mer och om du inte har disciplinen att göra alla dessa punkter blir en vana i ditt liv.

Kroppsbyggnad går långt bortom fysiska principer, men det är också inblandat i sinnet. Faktum är att du kan göra lite om du inte har ett bra sinne, eftersom misslyckandet av en diet inte är i magen utan i ditt sinne. Det är hon som behöver något som kommer att bryta hennes diet och inte hennes mage. Precis som hon som sabotagerar din träning, pratar med dig stannar hemma, tränar lättare, du kan inte och ...

därför, ignorera aldrig vikten av disciplin. Bodybuilding är en sport av kontinuitet, som, när avbruten, snart ansikte börjar redan att ge regressioner av allt som du byggt med så mycket offer.

FÖRSTÅ MER >>> Att bygga ett organ kräver tålamod och dedikation!

Top Bodybuilding tävlingar i världen

Som idag är bodybuilding en känd sport över hela världen, det finns många tävlingar runt om i världen och i alla länder. Men det finns några som är framträdande över hela världen, vilka är de Herr Olympia och Arnold Classic.

Mr Olympia är den största bodybuilding tävlingen i världen där de bästa idrottarna är. Detta är en tävling som skapats av Joe Weider och administreras av IFBB, som är Internationella Federation of Bodybuilding and Fitness. Denna tävling äger rum varje år i Las Vegas, USA.

Detta är drömmen om någon professionell konkurrent av bodybuilding. Att bara vara på scenen för denna tävling visar redan att du är bland de största i sporten. Tänk då vem som vinner?

Den andra stora världskonkurrensen är Arnold Classic, en tävling grundad av ett av de största namnen i världens kroppsbyggande, Arnold Schwarzenegger, vinnare av sju Mr Olympia-utmärkelser. Idag är Arnold Classic gjord i flera regioner i världen, som Europa, USA och Brasilien.

Det här är en mycket eftertraktad tävling, inte bara för berömningen av den, utan också för dess pris, vilket tenderar att vara ganska generös.

Akta dig för "midialisering" av bodybuilding

Medierna talar för närvarande mycket om bodybuilding, men lite kan dra nytta av det. Sensationistiska och mer än det, mycket oanvändbara material, ger ofta en uppfattning om modalitet som inte är sant och det orsakar så många missuppfattningar om att kroppsbyggnad ska existera. Men tyvärr känner leken inte detta och slutar tro. På så sätt är det viktigt att du har en kritisk sik för att fastställa parametrar för vad som kanske kan vara till nytta för din kunskap.

Mer än det, leta alltid efter tillförlitliga källor, forskare och med vem som verkligen förstår ämnet och inte med lekfolk som pratar om någonting som de definitivt inte vet.

Förstå >>> Bättre eftersom Bodybuilding är så devalued i den brasilianska media!

slutsats:

Slutligen är kroppsbyggnad, det äldsta läget i världen en växande sport, särskilt under de senaste två decennierna, som idag representerar den mest praktiserade modaliteten i världen på grund av dess olika tillämpningar.

Det är emellertid nödvändigt att känna till några viktiga parametrar och punkter för att dra nytta av de maximala fördelar det kan ge, undvika "mediations" och framför allt uppnå objektiva resultat.

Bra träning!

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!