Kroppsbyggnaden är en mycket vacker och fin sport och att varje år växer mer, oavsett om det gäller rehabilitering, för kroppsändring när det gäller hälsa, estetik och så vidare. Men även om det är vackert, är den här sporten väldigt komplicerad för att uppnå målen, eftersom det innebär mycket mer än att bara gå till gymmet för att träna. Det handlar om utfodring, intensitet av träning, vila, psykologisk och flera andra faktorer. Därför kan bara ett fåtal personer faktiskt nå det önskade målet, för eventuella fel i någon av dessa variabler gör att ditt mål blir bortskämt.

Sanningen är att det här inte är lätt. Annars kan få få dessa resultat med excellens, just för att de inte kan hålla fokus på nyckelpunkter och viktiga för kontinuiteten i hela processen. Tänk dig att för den person som gillar att äta hamburgare på helgerna, måste hon sluta, och om hon äter kommer hennes resultat på vardagen att kastas i papperskorgen. Det här är inte lätt. Så i denna artikel kommer vi att diskutera några situationer där du måste behålla förnuft och fokus, vilket gör det möjligt att fortsätta att uppfylla dina mål.

Artikelindex:

  • 1- Håll fokus när människor domar dig
  • 2- Närma människor som har samma principer som du
  • 3. Stanna i en miljö så långt bort från frestelsen som möjligt.
  • 4- Har tydliga mål i ditt sinne
  • 5- Håll en fokus åt gången
  • 6- Fokusera inte på "vad man ska använda" utan snarare "hur man ska"
  • 7- Luft ditt sinne

1- Håll fokus när människor domar dig

Det är vanligt för människor att döma allt som skiljer sig från det, eller ännu mer, som motsätter sig och / eller hotar det. Typiskt bedöms en individuell kroppsbyggare av sina matvanor, hans träningsdisciplin, hans rutin i livet, hans sätt att tänka, avstå från ämnen som alkohol och tobak och så vidare. Socialt ses han ofta som någon annorlunda och döms av alla som tror att han strider mot honom. Mer än så, många av avund, känner de hotade med toppning fysik någon som söker en bra estetiska och sedan fortsätter med att kritisera det ännu mer tillspetsat, ofta bortser från att det finns en människa på andra sidan också.

Om du inte är fokuserad och om du inte är inriktad på dina mål, påverkar dessa yttre påverkan dig till den punkt där du känner dig underlägsen och annorlunda än att du vill vara som andra. Men kom ihåg att du inte är den enda som gör saker du gör och att allt du gör för andra utan att ge värde och göra för dig själv, har inte tillräckliga aspekter för att vara ordentligt underhållna eller för att få framgång.

Om du är inriktad på dig själv, kommer du att kunna hålla dig ständig i dessa situationer, hantera dem och ignorera dem. Ingen är värd mer än dig och vad du vill ha själv. Därför kommer det att finnas kritik och du kan till och med veta vilka som är produktiva och dra fördel av dem. Men destruktiv kritik, låt dem bara stöta på dig och gör inte något för dig! Håll din rustning alltid uppdaterad!

2- Närma människor som har samma principer som du

De säger att "enhet är styrka" och detta är sant. Även om de också säger att "före ensam snarare än dåligt åtföljd" vet vi att det är grundläggande att bo tillsammans med människor som värdesätter oss och respekterar vår synvinkel. Mer än det är att ha människor som kompakterar och sprider samma tankar som du, är mycket bra. Du känner dig välkommen och känner dig inte förlorad i en värld där de flesta människor tänker annorlunda.

Att ha människor i din samhällscykel, som inte håller med dig, kan vara fördelaktigt för att lära sig att hantera olika situationer och tänka på olika sätt. Men det här är helt annorlunda än människor som "angriper" sina tankar utan att veta hur man respekterar dem. Därför är det alltid viktigt att vara i kontakt med vissa människor, att utbyta idéer, information, för att förstå att det inte bara är dig som tänker eller agerar så.

Varje bra idrottsman har haft en sådan vän, eller till och med en träningspartner. Även om de inte är huvudfokus i sitt arbete, som är individuellt, kan vänner ge stora förbättringar och hjälpa på ett unikt sätt i hela processen, vare sig det är fysiskt, socialt eller psykiskt.

3. Stanna i en miljö så långt bort från frestelsen som möjligt.

Hur många gånger har du hört att du inte borde ha ett lager av "skräpmat" hemma? Och hur många gånger har du hört att du inte ska bli hungrig? Men hur många gånger har du gått in i en restaurang som svälter ihjäl och gått därifrån som lider av att äta så mycket? Tja, om vi är i en sport måste vi förstå att frestelserna är runt omkring oss hela tiden. Du går ut på gatan och ser skyltbordet för ett gott mellanmål, kolla till vänster och se ett bageri med varmt bröd klockan 8, se till höger och du kommer över en annons av den restaurangen med hemlagad gårdsmat ... Naturligtvis! Detta är oundvikligt och du måste lära dig att leva med det. Men där vi kan manipulera, där vi kan välja vad som kommer att vara omkring oss, måste vi göra så mycket som möjligt.

Du måste leta efter en miljö så långt bort från frestelser som möjligt, det vill säga en miljö som lämnar dig så nära som möjligt till vad du måste göra. Bra tips, är inte ha skräpmat hemma, utan att ha dem som suger i bilen och ser ut att undvika platser där fokus är maten, undviker de lunchinbjudningarna lite och så vidare.

Nej, jag menar inte att du måste vara ett vilddjur eller att du inte ska interagera med miljön. Men jag kan inte säga att om du inte har egen kontroll kan du göra någonting varsomhelst, trots allt är disciplin din kropp det första steget för att uppnå rationalitet i kroppsbyggande.

4- Har tydliga mål i ditt sinne

Många människor sliter, tränar och till och med vilar ... Men de vet inte varför de gör det bara för att de inte vet var de vill gå, exakt. Många går in i fitnessvågen och vill ha den här kroppen, men de syftar inte till hur mycket det blir nödvändigt att arbeta och hur det blir nödvändigt att arbeta för att nå den grad eller det bestämda målet som båda syftar till. Att bara göra saker att göra slutar göra det tråkigt och monotont.

Vi kommer aldrig att vara nöjda med våra resultat om vi inte vet var de är. Annars, om vi utarbetar en åsikt, kommer vi alltid att kunna försöka nå dem, och vi kommer att uppnå kontinuitet i vår planering, oavsett vad det är. Har du någonsin hört frasen "någon plats bra för den som inte vet vart han vill gå?" Det är kärnan, om du inte har ett bestämt mål, kommer du aldrig veta när du har uppnått det.

5- Håll en fokus åt gången

Det finns många människor som går igenom år utan resultat, helt enkelt för att varje timme de har ett mål i bodybuilding. Tid vill få muskelmassa, eftersom de befinner sig utan volym, tid vill förlora fett, eftersom de tror att de har fått fett, timmar är inriktade på aerob träning för att förbättra deras livskvalitet, och i slutändan hela denna sallad kulminerar i frustration för resultat som inte var deltog.

Om vi ​​verkligen vill ha något konkret med träning av kroppsbyggnad måste vi kämpa och följa de mest korrekta protokoll som är möjliga för att uppnå detta syfte. Det kommer inte göra dig något bra att spendera varje ögonblick och väljer något och vill ha olika saker. Eftersom kroppsbyggnad kräver tid för att olika resultat ska uppnås, kommer dessa förändringar inte att föregås mycket i framtiden, och säkert kommer dåliga resultat eller stagnation att komma.

Så spetsen här är att ha ett mål i taget, men i taget väldefinierad. Om du vill gå ner i vikt, gå ner i vikt tills du kommer till var du måste gå, om du vill få massa, få massa tills målet uppnås! Fortsätt inte ändra mål eftersom du tycker att det är nödvändigt, eftersom du i slutändan inte kommer att kunna få någon av dem.

6- Fokusera inte på "vad man ska använda" utan snarare "hur man ska"

Många människor tror idag att det är omöjligt att få bra resultat i bodybuilding utan att använda substanser om de kommer från kosttillskott eller till och med från anabola steroider. Även om vi vet att det i professionella sporter är punkter som är närvarande, måste vi komma ihåg att de bara är coadjuvant, det är det inte möjligt att säga att det är möjligt att få bra resultat utan ordentlig planering utan tillräcklig mat utan adekvat träning och utan ordentlig hängivenhet, men utan kosttillskott och utan anabola, för vanliga bodybuilders, är resultatet ett ja! Om bara användningen av kosttillskott och läkemedel var källa till framgång, skulle det säkert få den som tar mer, när det i själva verket inte är så. Genetiska faktorer och hårt arbete överväger fortfarande drogmissbruk i de flesta fall.

Vi vet dock att det här är faktorer som alltmer är närvarande i konkurrenssport och till och med bland bara kroppsbyggare som endast syftar till estetiska ändamål. Då anser individen att han inte kan utveckla sig själv, när JA är möjligt och i stor succé. Idrottare som Ronnie Coleman tidigt i sin karriär (när inte tänkt att bli en professionell) idrottare i det förflutna som tidigare Arnold Katz, Columbus och andra för lite eller inte används dessa substanser. För det första eftersom de inte hade samma tillgängliga, för det andra för att de inte visste deras fördelar. Även på 1970-talet i Brasilien använde många fortfarande rött kött som en källa till kreatin för att få en idé. Banan med Karo (majssirap) som före träning ... Och de hade imponerande resultat.

Därför lär du dig att lita på dig själv och förstå att det inte alltid är nödvändigt att använda substanser och kosttillskott för att uppnå meningsfulla resultat. Kom ihåg att ditt hårda arbete som utförs dagligen när du är och vikterna, du och din mat, är mest av allt den prestationen genom dina mål.

7- Luft ditt sinne

Att ta tid för dig själv är avgörande för att du ska vara fokuserad på bodybuilding. Och när vi säger att du tar tid för dig själv menar vi hur du matar, hur man tränar, hur man hanterar saker eller ens det krav du själv har.

Det är alltid bra att ta en period utan utbildning (några dagar), göra några liberala måltider per vecka (särskilt i lågsäsongen), tar sig tid att göra något som inte är relaterade till vikt (många gillar att träna andra sporter, andra läsning, andra konstformer plast, annan musik etc.), bland annat. Du bör leta efter andra aktiviteter som du är intresserad av och till och med driva aktiviteter som du kanske vet om och eventuellt bryr sig om. Att leva samma sak, på samma sätt, är verkligen mycket skadligt för de flesta. Att älska kroppsbyggnad är inte att vara en slav till det.!

Idrottare som Kevin Levrone ger framgången med sina prestationer och deras livslängd och frånvaro av skador som bara använder denna strategi. Levrone tog goda tider "off" om hängde extremt intensiva aktiviteter i tider av konkurrens, och när skulle konkurrera var där, antingen i kosten eller träna. Naturligtvis idrottaren var inte utan utbildning för månader antingen bodde i en hamburgare, men försökte stänga av en liten intensitet som kräver konkurrens.

Var så förnuftig av dig själv och älska dig själv! Vet att du inte kan vara slav till allt du älskar och vet att "rensa ditt sinne" och att lägga till nya saker kommer bara att medföra fördelar.

slutsats:

Bodybuilding är en sport som inte bara omfattar fysiska men psykologiska och sociala termer i stor skala. Och detta påverkar direkt opinionen och förlusten av fokus för många individer som vill ha resultat, men glömma grundläggande detaljer.

Det är nödvändigt att små och små du kan dominera din kropp, ditt sinne och allierade med varandra. Ingenting kommer lätt, allt kräver ansträngning och för detta behöver du ett starkt och fokuserat sinne!

Bra träning!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!