Ett annat år slutar och med det, i vart och ett av oss, går det genom en förvirring av fullfjädrande förnimmelser, vilket gör att vi får känslor av slutsatser och stängningar, vare sig de är framgångsrika eller ofullständiga, precis som nya förhoppningar också är skapade så att vi måste ha en ordentlig planering för att göra dem mer solide och så att de inte bara lovar i slutet av året.

Men hur många gånger har du haft samma känslor, samma förväntningar, men tyvärr kom nästa år in, reste och gått och du slutade inte göra dessa projekt något solida? Förresten, hur många gånger har du försökt att göra dem för riktiga??

Det är att tänka på att den obestridliga tanken att om man inte har tillräcklig planering är det praktiskt taget omöjligt att konsolidera resultat, oavsett vad de kan vara och i vilken aspekt av livet som helst. Om det fortfarande handlar om kroppsbyggnad, där kontinuitet, periodisering och den dagliga disciplinen är de viktigaste markörerna för framgång och nederlag, är det nödvändigt att säga att det är omöjligt att nå ett bra ställe utan tillräckliga moths. Därför kommer vi i denna artikel att veta några tips för att starta en bra muskelplanering för 2015.

Artikelindex:

  • Tips 1: Gör planer uppnåliga
  • Tips 2: Ha ett öppet sinne för nya möjligheter
  • Tips 3: Få hjälp från erfarna och korrekt kvalificerade personer
  • Tips 4: Börja nu, inte 2015
  • Tips 5: Kopiera inte planer från tredje part

Tips 1: Gör planer uppnåliga

Att drömma högt är grundläggande. Någon som drömmer om en cykel kommer aldrig att ha en Ferrari. Men även om du drömmer om en Ferrari, hur många kommer faktiskt att ha en? Oavsett, många av dessa människor drömmer om en Ferrari, men de hamnar på att få något mindre, men de är värdefulla som en enkel bil eller till och med en relativt dyr och bra bil, men, sämre än Ferrari.

Redan den som drömmer om en cykel, om han vill ha bilen enkel, för när han når cykelns nivå kommer han redan att vara nöjd.

På samma sätt är det i kroppsbyggnad. Hög dröm är bra. Det gör att vi gradvis söker förbättringar och förbättringar, håller oss motiverade ... Men så att vi inte gör drömmar besvikna, måste vi drömma med fötterna på marken och föreslå rimliga förändringar som överensstämmer med vår verklighet.

Tänk dig att ha en kropp definierad som den som Andreas Munzer på 15 dagar? Skulle det vara möjligt? Och om vi ville ha samma muskelvolym idrottare som Jay Cutler eller Ronnie Coleman om två månader ... Också omöjligt! Inse att dessa drömmar undviker en logisk verklighet och är verkligen bortom vår ansträngning, viljestyrke eller ens hjälp från andra ...

Men i den här kursen kan du sikta på en dag, kanske ha en kropp som deras, men för det här måste du först tänka på tidsfaktorn, vilket är oumbärligt ... Det är nödvändigt att få fötterna av marken, annars annars drömmar kan bli stora besvikelser, och för många människor (särskilt de som redan är missnöjda med resultaten de har fått) betyder det också att ge upp sin planering och följaktligen ge upp sina drömmar.

Kom ihåg att tänkande stort inte nödvändigtvis tänker på det snabba, men tänkande stort är grundläggande så att vi inom en planering har en bra takt och vi är programmerade för händelser.

Tips 2: Ha ett öppet sinne för nya möjligheter

Det finns människor som går år, år ut och fortsätter i samma fysiska form, liksom med samma neuromuskulära och fysiska tillstånd också. Tillsammans med detta inser vi att dessa är samma personer som fortsätter att följa samma metoder, det vill säga de ändrar aldrig sina rutiner på grund av självförtroende, fördomar eller helt enkelt för att de gillar att göra något och att göra det på ett visst sätt.

Emellertid är kroppen dynamisk, i själva verket är livet. Metabolismen det verkar annorlunda, svarar annorlunda mot olika stimuli och har i huvudsak en enorm anpassningsförmåga, vilket är nödvändigt för att ständigt bryta denna sökning av homeostas och alltid överträffa en nivå, oavsett aspekt. Men för detta ska olika system, olika planering och olika sätt att göra något behövas.

Tänk dig en person som är van att alltid träna och äta X-sätt, varierande mycket små saker och det här, när det varierar. Kroppen börjar anpassa sig och progression uppträder långsamt eller helt enkelt inte uppstår.

Att öppna sinnet för nya möjligheter är viktigt om du vill bygga en bra kropp. Ha fördomar eller försök inte något nytt, för att du vill träna ditt ego i gymmet, för att du alltid vill äta på samma sätt, för att du inte vill ha något för svårt eller av andra skäl vilket är för, Det visar sig ofta att lösningar är exakt där vi minst föreställer oss och minst vill försöka.

Så om du inte ger dig själv och andra möjligheter, utan tvekan om tvivel, kommer stagnationslagen att få dig full och du kommer inte att få resultat.

Tips 3: Få hjälp från erfarna och korrekt kvalificerade personer

Människan har ofta den ledsna rasen av individualism. När det gäller stolthet, ofta ännu mer.

Många slutar följa rätt planer eftersom de inte är skyldiga att hitta en kvalificerad person som kan styra dem eller till och med en mer erfaren guru som kan dra någon riktning mot dig.

Det är intressant att söka denna hjälp, för hur kan vi nå våra mål på fel sätt? Om vi ​​verkligen vill uppnå något måste vi följa rätt väg (er) så att den kan hittas.

Sökandet efter kvalificerade nutritionister, rådgivare, yrkesutbildare, tränare, läkare är alla giltiga, var och en självklart inom sin funktion och inom de etiska åsikterna i deras yrke.

Även om det är uppenbart att en professionell måste känna till sin kropp, förstå hur han reagerar på olika stimuli, uppfattar behov och överdrifter och så vidare, kommer fel att uppstå, men snart kommer de att läktas. Det stora problemet med att inte ha detta kritiska utseende har inte dessa riktlinjer, vilket gör att du går vilse och, från att bryta, misslyckas med att få bra resultat.

Så lämna stolthet åt sidan. Var medveten och vet att vi har våra begränsningar och de måste respekteras inom våra möjligheter..

Tips 4: Börja nu, inte 2015

Vi vet alla att det finns någonting som kallas "YEAR END PROMISES", det vill säga löften som görs under årets sista dagar om framtida planer som du vill konsolidera under det följande året. Och jag tvivlar på att någon någonsin har gjort en av dem. Låt oss dock hålla med om att, precis som många, är de praktiskt taget alla de som inte konsoliderar dessa löften, så att de bara är ord i vinden och inget annat. Klart är dessa löften bara impulser drivna av känslan av ögonblicket blandat med viljan för att uppnå ett mål, oavsett vad det är, och det i vilken aspekt av livet som helst.

Det bör noteras att om det finns en cliché är löfte att gå ner i vikt, särskilt hos kvinnorna. Andra och andra lovar att börja träna, andra att öva bättre kostförhållanden (läs diet), bland andra. Men alltid följd av dessa tankar när du ser något gott att äta: "Nåväl, löftet var för nästa, så låt oss dra nytta av det här sista ögonblicket" ... Och sedan har du sett ... Bara löftet, det är bara genom löfte jämn och verkligheten är att samma person kommer att vara i slutet av nästa år, på samma sätt, lovande igen samma saker ...

Vem vill verkligen ha något, gör var, väntar inte någon gång eller ger ursäkningar! Vem är verkligen intresserad, börjar det just nu, just nu! Det finns ingen anledning att motivera dig själv eller göra ursäkter ... Det finns två sätt: Dos och DOS och bara du kan bestämma vilka som ska följas.

Att förlora tid bara lovande för nästa år kommer inte att ge resultat. Börja nu! Bevis för dig själv att du är kapabel så snart som möjligt!

Tips 5: Kopiera inte planer från tredje part

Så mycket som en person har bra resultat med ett protokoll fungerar detta bara för honom eftersom det passar hans specifika behov och inte för att "planeringen är bra i sig" ... Naturligtvis måste vi förstå vilka protokoll som är bra eller dåliga, , dock bra det kan vara, om det inte passar personen, så kommer det inte göra något bra. På samma sätt, om det är en mellanliggande, men om det passar bättre är chanserna för bättre resultat mer uppenbara.

Och det är därför att kopiering av tredjepartsplanering inte fungerar! Så alltid leta efter dina egna riktlinjer och vad du behöver. Kom ihåg att vi pratar om INDIVIDUALISERING och precision när det gäller kroppslig modifiering.

Läs mer om ämnet: https://dicasdemusculacao.org/copiar-os-metodos-dos-profissionais-de-musculacao-e-interessante/

slutsats:

Årets slut kommer och, på nostalgiska sätt, planerar nästa år är nyckeln till att konsolidera resultat och mål. Att göra det är att planera dina framtida planer är avgörande för framgång, inte stoppa halvvägs eller misslyckas. Låt därför inte spänningen av momentum komma med löpande löften. Var medveten om och lov verkligen vad som å ena sidan är utmanande för dig, men å andra sidan, trovärdigt och möjligt.

Glad 2015 med stora energier och bra resultat!

Artikel skriven av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!