I den nuvarande situationen, där hela världen går igenom en finansiell kris, är det svårt att tänka på att spendera mycket, antingen med överflödiga saker eller till och med väsentliga saker i våra liv som hälsa och mat, vilket kanske är det viktigaste föremålet i denna lista.

Självklart är det foder är inte bara en oumbärlig sak i vårt liv utan det är genom att vi ofta kan konsolidera mål som vi avser med andra saker som att förbättra hälsan och naturligtvis förbättra fysiska aspekter som viktminskning, öka av muskelmassa etc..

Men på samma sätt är det alltmer känt idag att det är omöjligt att investera mycket i dyra livsmedel, antingen för att även de grundläggande föremålen i en mat idag kan betraktas som dyra, eftersom de senaste ökningarna inträffade.

I fallet med bodybuilding utövare, det måste sägas att den stora majoriteten faktiskt inte kan investera i en klar kost av uppenbara skäl ...

Idag är lite vinst och mycket spenderas, dock ekonomiskt kan det vara. Men det innebär inte att det är omöjligt att billigare objekt i kosten eller att dessa resultat kan vara lägre.

Det är dock nödvändigt att välja klokt och använda små tips vilket kan öka ditt foder, vilket gör dig spendera lite och samtidigt välja vad du behöver infoga i din rutin.

På så sätt, om du är intresserad av att veta hur det är möjligt att spendera lite, utan att förlora kvalitet i mat och följaktligen i resultaten.

Jag föreslår att du fortsätter att läsa den här artikeln och med dessa 10 tips, vet exakt vad du ska göra i dina nästa inköp!

Artikelindex:

  • 1 - Leta efter kampanjkuponger, rabatter och kampanjer.
  • 2 - Köp i grossist
  • 3 - Köp säsongsprodukter
  • 4 - Var flexibel: Det är inte alltid möjligt att köpa allt du vill ha
  • 5 - Leta efter objekt som du kan frysa
  • 6 - Köp High Energy Density Foods
  • 7 - Jämför samma typer av mat och välj de billigaste
  • 8 - Bland lite dyrare mat med lite billigare mat i dina måltider
  • 9 - Använd endast tillskott när det behövs
  • 10 - Glöm anläggningar och händer på jobbet
  • Bonus Tips: Video Lär dig vad som ska köpas på Supermarket för din kost

1 - Leta efter kampanjkuponger, rabatter och kampanjer.

Vem gillar inte kampanjer, att få något eller att få nytta av någon rabatt?

Att veta den stora kapitalistiska världen som finns idag och känna människors konsumentism på ett allmänt sätt, idag finns det många företag som arbetar med rabatter, partnerskap, kampanjkuponger, gåvor bland andra.

Till exempel: Det finns lojalitetsprogram där varje riktig X spenderas, du kan tjäna en skål, eller tjäna poäng för att byta ut produkter av intresse.

Det finns också program som erbjuder rabatter till personer som är registrerade i det ... Det finns också många erbjudanden i stormarknader (vanligtvis arbetar varje stormarknad med en kampanjdag för en viss sektor som horti-fruti, slaktare etc) bland andra.

Ändå idag är det mycket vanligt att ha applikationer som returnerar en del av pengarna eller kreditpoäng som kan spenderas med andra produkter och i andra registrerade företag etc..

Om du ser, en verklig återhämtning härifrån, en annan riktigt krediterad därifrån bland annat verkligt i allt du spenderar, i slutet av månaden kommer att lägga till ett belopp som verkligen kommer att kompensera för din ficka.

Därför letar du alltid efter de maximala programmen och / eller lägena som kan gynna dig!

2 - Köp i grossist

Utan tvekan är attacker och nätverk av denna typ mycket viktigare än detaljhandelsköp, som endast bör vara alternativ i fall av specifika produkter och / eller i vissa nödsituationer.

Speciellt för de med stora familjer gör grossistköp ekonomin väldigt betydande (annars skulle restauranger till exempel inte köpa i stora mängder, antingen i grossistnät eller med specifika leverantörer).

Självklart kan det vara att du inte hittar allt du behöver i grossistnätverk eller det kanske inte betalar dig att köpa allt där, som produkter som inte har stor hållbarhet bland andra.

Produkter som ris, farinaceous, pasta och andra kan dock vara mycket billigare på dessa ställen. Så missa inte möjligheten att spara!

3 - Köp säsongsprodukter

Varje produkt, särskilt horti-fruti, har sin period av största produktion, antingen för att det är en säsong av en viss frukt eller grönsak, eller för att den är i stor mängd i produktionen.

Normalt går dessa produkter mycket billigare, det vill säga när de inte ens går in i kampanjer och bosättningar.

Produkter som inte är vintage, har vanligtvis sina priser mycket högre. Till exempel kan en liten låda jordgubbar under lågsäsong kosta mer än $ 10,00, medan man under säsongen kan köpa 6 lådor för samma värde ...

Så leta efter information som lönar sig mer då och då köpa. Några av dessa produkter, inklusive, kan du frysa, vilket gör dem mer hållbara.

4 - Var flexibel: Det är inte alltid möjligt att köpa allt du vill ha

Hur många gånger måste vi ge upp något vi vill ha så mycket i livet för att få något bättre?

Kom igen! Du kommer inte alltid att kunna köpa det dyra bröd som antingen vill ha din diet eller ens den särskilda köttskuret. Men det betyder inte att du inte kommer att kunna diet på grund av detta!

Du kan välja bra och billiga alternativ som passar din ficka och specifika behov och inte nödvändigtvis till din totala smak.

Var inte ledsen, men! Ta det här som mer motivation att fortsätta och säkert i nya möjligheter så kommer du även att kunna träffa din smak.

5 - Leta efter objekt som du kan frysa

Det erinras om att vi nämner denna period produkter kan köpas och frysta för att garantera en möjlig bestånd under en längre period?

Nåväl, om vi tänker på det sättet, bör vi tänka på saker vi kan frysa och när vi hittar erbjudanden eller något, dra fördel.

Till exempel: Köttet kan frysas i goda perioder, liksom vissa frukter som jordgubbar, bananer, röda frukter i allmänhet och andra.

Självklart kommer du inte att köpa några typer av frukt som papaya eller till och med en persimmon (som är extremt mjuka) för att frysa.

Så det kommer alltid att vara sunt förnuft, och om du har intresse kan du fortfarande undersöka frysningstekniker som säkerställer bättre näringsmässiga egenskaper till mat och hållbarhetstid också. Tekniker som du kan ansöka dig själv i ditt eget hem och utan att ge pengar under detta.

6 - Köp High Energy Density Foods

Livsmedel kan ha låg eller hög energitäthet. I det första fallet har de en låg mängd kalorier i stor del.

Detta är fallet med grönsaker, grönsaker och de flesta frukter. Men hög energidensitet livsmedel är de som i mindre portioner får du en mycket högre mängd kalorier.

Till exempel har 100g sallad en extremt stor volym och ca 10 kalorier. Men 100 g rött kött på ca 6% har i genomsnitt 140 kalorier och en mycket mindre mängd volym.

Det vill säga, nödvändigtvis är matvaror med hög energitäthet billigare?

Nej, naturligtvis inte, men kostnaden X-nyttan är högre, det vill säga ca 100 g sallad gör att du spenderar nästan 10 reais medan cirka 100 g rött kött, ca 5 reais. Och du har fortfarande en extra mängd kalorier.

Naturligtvis måste vi ofta spendera på lågenergifoetter eftersom de normalt lägger till goda mängder mikronäringsämnen som vitaminer och mineraler.

Vi får aldrig försumma dem. Preferensen bör dock vara att investera i något du måste äta mindre, eftersom det kommer att innebära mindre kostnad.

Så vet maten, därför kommer denna kunskap att vara grundläggande vid valet av detsamma, och därmed i inköp och i ekonomin också.

7 - Jämför samma typer av mat och välj de billigaste

Vi går till korngondolen och fann en mängd rätter från otaliga varumärken. Vi går till legume delen, och flera är märkena av bönor och deras derivat, linser, ärter bland andra. Låt oss gå till mjölkdelen och det finns flera märken ... Och nu, vad ska man göra?

Eftersom vi pratar om livsmedel med samma kvalitet är det tydligt att vi ska välja livsmedel av mindre populära märken, eftersom de vanligtvis är billigare.

Men att välja mat från billigare märken kan inte göra att du förlorar kvaliteten på maten.

Till exempel: Antag att märket A och varumärke B är kända och lika med näringsvärde eller med en minsta skillnad ... Så låt oss välja det mesta i kontot.

Antag emellertid att det finns en skillnad mellan ett varumärke som känner till produkten och en som uppenbarligen inte ser bra ut eller ens visar någon kompromiss i näringsmässiga och / eller mikrobiologiska kvaliteten på maten ...

Så, låt oss välja märket som är lite dyrare, men det kommer att försäkra oss en bra kvalitet i maten, trots att vi väljer varumärket B (billigare) och det använder mat i dåligt skick eller ens om de har förorenats , vår skada kommer säkerligen att vara större, både ekonomiskt och hälsoskyddligt.

Så leta efter billigare alternativ. Det beror inte på att du inte väljer ett dyrt och TOP-märke av linje som misslyckas med att konsumera god mat eller att det inte kommer att få bra resultat.

8 - Bland lite dyrare mat med lite billigare mat i dina måltider

Blandningar, om de görs intelligent, kan hjälpa dig spara pengar. Förutsatt att du till exempel köpte en sparris som kostar i genomsnitt 15 reais den färska förpackningen.

Och antar att du också har köpt kål, som också är av exceptionell näringskvalitet, men mycket billigare, det vill säga ca 2 reais högst kilo.

Så varför blanda inte båda matarna? Det skulle vara utmärkt en rörelsefrysta som involverade både eller till och med en slags gryta eller till och med stek.

Samma som du kan göra med vissa proteinkällor och till och med kolhydrater, öka din måltids smak och naturligtvis näringskvalitet.

Men akta dig för överdrivna blandningar: Det kan finnas negativa interaktioner mellan näringsämnen som kommer att äventyra måltidens näringsmässiga kvalitet.

9 - Använd endast tillskott när det behövs

Kosttillskott i Brasilien är extremt dyra och inte alla kan investera i dem.

Men många har fortfarande tanken på att de inte kommer att ha bra resultat i kroppsbyggnad eller ens ha hälsa komprometteras om de inte använder det här eller de tilläggen, när det i verkligheten är detta en stor osanning.

Förresten är detta så osant att idrottare och människor i det förflutna när det inte fanns kosttillskott hade resultat över 90% av kroppsbyggare idag enbart med mat.

I allmänhet kan mat ge allt som 95% kroppsbyggare behöver, och kosttillskott bör endast användas i specifika fall, om det finns REAL NEED och, särskilt om detta inte äventyrar deras näring, trots allt Fast mat (och det är mycket billigare, förresten) borde vara ditt förstahandsval!

Även när du använder kosttillskott, leta efter varumärken med bästa kostnad X-fördelen och leta efter rabatter, försäljningsställen och liknande.

10 - Glöm anläggningar och händer på jobbet

Bra kroppsbyggare ska också vara bra i köket! Det innebär att du ska lägga handen i degen och lära sig att göra saker, istället för att vilja köpa allt redo.

Naturligtvis är det bekvämt att ringa in matleverans och beställa en 200g vattenkokare som kostar 20 reais, då det skulle innebära en hel dags mat, om du köpte maten och kokade den.

Det är lättare att köpa skalade och hackade grönsaker och frukter som kostar fem eller sex gånger dyrare än att ha jobbet med att göra saker själv, det är inte?

Tja, anläggningar är bra så länge det inte äventyrar investeringen i mat. Så var inte lat och börja göra det själv.!

Bonus Tips: Video Lär dig vad som ska köpas på Supermarket för din kost

Personligt, på vår Youtube-kanal spelade Sendon en ganska cool och snabb video om vad du skulle köpa i snabbköpet för att konsolidera din diet. Titta på den här videon och se vad den har att säga ...
[Sociallocker]

[/ sociallocker]

slutsats:

Att spendera för mycket är inte idealiskt i dagens gudar, även för att det har goda ekonomiska förutsättningar.

Ändå har mat ökat sin kostnad mer och mer, och upprätthållandet av en god näringsmässig kvalitet har blivit svår.

Med viktiga tips kan du dock lära dig hur du kan fortsätta att vårda (därmed ha resultat relaterade till din hälsa och din estetik) och framför allt att spara dig så att du kan lämna allt inom din synergistiska axel.

Bra träning!

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!