Många söker bodybuilding med syftet med att gå ner i vikt. De flesta av dessa människor drömmer om lokaliserad fettförlust, oavsett om det ligger i buken, benen eller någon annan som gör henne obekväma i olika vardagssituationer, till exempel att välja en kostym eller gå till stranden.

Som en prioritet måste vi förstå att processen med bantning som en följd av fysisk träning sker genom principen om omvandling av energi.

Minns frasen av den franska kemisten Lavoisier "I naturen skapas inget, inget förloras, allt förvandlas".

Vad vi kan förstå när vi tar med den till organismen är att den fungerar som en maskin som omvandlar mat energi till två faktorer: värme och rörelse.

Den energi som finns i mat, som kan mätas i kalorier (vanligtvis) eller joules (sällsynt), fungerar som bränsle som behövs för att upprätthålla vitala funktioner i kroppen (t.ex. organfunktion) eller extra vitala aktiviteter som träning bodybuilding.

Vi kan analogt jämföra människokroppen med en maskin, en bil, till exempel. Bilen, precis som människan, behöver bränsle för att fungera ordentligt.

Varje dag, mängder kalorier intas av din kropp och kalorier används. Skillnaden mellan hur mycket man förbrukar och hur mycket man spenderar har namnet kaloribalans.

Denna kaloribalans görs i slutet av en period, där du lägger dig och din kropp använder för att "beräkna" hur var din dag.

Artikelindex:

  • Denna kaloribalans kan klassificeras enligt 3 situationer, väldigt olika från varandra, de är:
  • Denna differentierade fettfördelning mellan män och kvinnor följer ett mycket märkligt mönster:

Denna kaloribalans kan klassificeras enligt 3 situationer, väldigt olika från varandra, de är:

1:a Kaloribalansen kommer att vara positiv om mängden energi (kalorier / mat) intaget är mer att beloppet spenderas.

2:e Kaloribalansen kommer att vara negativ om mängden energi (kalorier / mat) intaget är mindre att beloppet spenderas.

3:e Kaloribalans kommer att vara neutral om mängden energi (kalorier / mat) intaget är lika det använda beloppet.

i första situationen, där kaloribalansen är positiv finns det ett överskott av energi som inte har spenderats och kommer att lagras. Tyvärr är kroppens föredragna plats för att lagra överskottsenergi fettvävnad (fett).

Således observerade vi en ökning av total kroppsfett, vilket kan utvecklas till fetma, vilket ökar risken för att utveckla sjukdomar som är förknippade med denna situation.

vid andra situationen, där kaloribalansen är negativ, är det ett underskott av energi. Detta underskott måste kompenseras på något sätt för organismen att fortsätta att utföra sina uppgifter, inom det förväntade och normala.

Denna negativa skillnad kompenseras av energi lagrad i fettvävnader (organiska fettavlagringar). Således en minskning av total kroppsfett.

i tredje och sista situationen, all intaget energi spenderas, inte lagras. Således observerade vi inga morfologiska förändringar.

Vi kan då dra slutsatsen att när målet är viktminskning, Vi måste skapa metoder så att kaloribalans är negativ.

För att detta ska ske måste vi avsevärt minska de intagade kalorierna genom en kostkontroll, som är förknippad med ökningen av de dagliga kaloriförbrukningen, genom kroppsbyggnad, till exempel.

Män och kvinnor skiljer sig i mängden total kroppsfett. Och denna skillnad är också märkbar i fördelningen av fett i kroppen, främst av hormonella faktorer.

Denna differentierade fettfördelning mellan män och kvinnor följer ett mycket märkligt mönster:

Mönstret av fettfördelning hos män är android mönster, det vill säga ackumulering av fett från bukregionen och stammen. Det kännetecknas av ackumulering av visceralt fett (med risk för kronisk degenerativa dysfunktioner).

Mönstret av fettfördelning hos kvinnor och gynoidmönstret, det vill säga, gynnar en större ackumulering i höft- och nedre extremiteterna (med större risk för cirkulationsdysfunktioner).

den förlust av kroppsfett, som ett resultat av en negativ kaloribalans uppträder på ett generaliserat sätt (hela kroppen) och det finns inga vetenskapliga bevis för att stödja tanken att det finns något sätt att bränna lokaliserat fett genom lokala övningar, särskilt i bukregionen.

Det sägs att i kroppsregioner där det finns mer fettuppbyggnad kommer det också att finnas större fettförlust, oavsett prestanda av lokaliserade övningar (eftersom det är i negativ balans som vi redan har observerat).

slutsats:

Vi drar då slutsatsen att det inte finns någon mening att göra 5000 abdominala övningar vid olika tider på dagen för att förlora oönskade "mage" eller för att förbättra midjan som deformeras av år av matmissbruk.

Mageövningar, precis som någon annan övning för någon del av kroppen, arbetar för att öka styrkan, förbättra kroppsställningen etc..

Tyvärr gör de dock väldigt lite viktminskningsprocess, eftersom de presenterar låga kostnader för kalorier.

därför: Lokala övningar hjälper inte lokaliserad fettförlust.. Träning och kost främjar total kroppsvikt förlust.

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!