6-tiden champion av Mister Olympia Dorian Yates har varit och är fortfarande värd för sina respektabla prestationer. En idrottare är inte bara revolutionär för sina titlar, utan för att börja en era missfoster i världens bodybuilding. En idrottare är inte bara bestämd och något överdriven, men skaparen anpassar sig till en ny träningsstil ... Hur som helst, det finns många viktiga funktioner.

Låt oss få några tips från scenmästare Dorian Yates, som nu är en fysisk tränare och har givit några föreläsningar och kurser utomlands.

Idag låt oss lära känna 10 tips från den nuvarande fysiska tränaren som kan öka resultatet för ditt mål.

Artikelindex:

  • 1 - Var alltid en logisk tänkare
  • 2 - Träna dina handikappade muskler i början av träningspasset
  • 3 - Inkludera viloläge, Pre-utmattning, tvångsrepetitioner och rån i ditt träningspass
  • 4 - Vila fysiskt och mentalt
  • 5 - Rusa inte under serie
  • 6 - Använd fria vikter, men glöm inte maskinen
  • 7 - Respektera den biologiska individualiteten
  • 8 - Skriv ner din träning och din diet
  • 9 - Anabola steroider kan hjälpa men är inte grunden
  • 10 - Behåll en rimlig nivå av BF under offseasonen

1 - Var alltid en logisk tänkare

Yates tror att genom att observera hur saker händer, är det mycket lättare att planera manipulationen av dem, vare sig de är i kost eller träning. Du bör själv observera åtgärds- och reaktionsmomentet för varje situation.

2 - Träna dina handikappade muskler i början av träningspasset

Anledningen är enkel: Dina effektnivåer kommer fortfarande att vara höga, så att du kan fungera bättre.

3 - Inkludera viloläge, Pre-utmattning, tvångsrepetitioner och rån i ditt träningspass

Detta kommer att göra muskelmattningen mycket större.

4 - Vila fysiskt och mentalt

Som en bra uppsättning behöver kroppen vila fysiskt, men fokus och koncentration ger också mental stress. Därför sätter pricure, efter att de förstörts, dem en stund i vila.

5 - Rusa inte under serie

Snabbt rörande arbete är aerob. Kroppsbyggnad bör utföras på ett sätt som utmattar muskeln och inte nödvändigtvis det kardiovaskulära systemet.

6 - Använd fria vikter, men glöm inte maskinen

Maskiner isolerar muskeln mycket bra, men ger en fast effekt. Frivikt kräver mer balans och spenderar mer energi, men hjälper till att nå muskeln på olika sätt med stimuli i flera delar av kroppen. Därför är balansen nyckeln till framgång.

7 - Respektera den biologiska individualiteten

Du bör vara medveten om att det som fungerar för X kanske inte fungerar för Y, så respektera alltid dina individuella egenskaper.

8 - Skriv ner din träning och din diet

Börja jämföra resultaten som erhållits med olika dieter och träningar och se dina bästa prestanda och försök att kombinera dem på ett sätt som alltid går vidare.

9 - Anabola steroider kan hjälpa men är inte grunden

Utan en god kost, engagemang, träning och tillräcklig vila finns det inga vinster. Steroider på avancerade nivåer fungerar endast som ett co-adjuvans i fysisk prestation.

10 - Behåll en rimlig nivå av BF under offseasonen

Utan fettvävnad tenderar du att bränna mer muskelvävnad. Så det är smart att hålla mycket fett i offseasonen.

Denna artikel skrevs av: Marcelo Sendon

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!