Vaskulariseringen har inte bara den estetiska nyttan utan hjälper även musklernas kvalitet. Kolla in våra tips för att öka vaskulärheten.


Ökande vaskulärhet är avgörande för att du får bättre resultat i träningen. Dessutom ger mer vaskularisering utseende av bättre muskeldefinition. Så här ökar du vaskulärheten.

Blodkärl finns i varje vävnad i människokroppen. Det är genom dem att vi får energi, hormon, näring och syreförsörjning till hela organismen.

Ökad vaskulärhet genom träningen är ett sätt att förbättra den anabola miljön genom att erbjuda mer näringsämnen och hormoner till dina muskler.

På detta sätt ger ökad vaskulärhet en estetisk och huvudsakligen funktionella fördelar för din kropp.

Utbildningen av kroppsbyggnad, genom att öka muskelns storlek, ökar kapilläriseringen av dem. Med detta har vi en ökning av lokal blodtillförsel. Men det är inte denna kapillärisering som kommer att lämna "venerna uppenbara".

Varför ökar kroppens kärlek?

Processen av vaskularisering sker när blodflödet är större vid vissa punkter. För att få mer blod på sådana ställen, som efterfrågas på olika sätt, förändras venerna, speciellt för att bära ett större blodflöde. Ångarnas diameter ökar så att mer blod passerar igenom, och i samma syfte skapas nya blodåtkomstvägar till platsen.

 Vad betyder detta??

Nya vener uppstår för att ge gå till allt det blod som behöver passera. I de flesta fall uppstår skapandet och tillväxten av vener, som också kallas angiogenes, när en viss plats, i detta fall musklerna, saknar syre.

Bristen på syre utlöser flera processer, vilket stimulerar skapandet och utvidgningen av kärlsystemet på ett visst ställe. Med mer vaskulärisering kommer mer syre och mer näringsämnen till musklerna.

Tips för att öka din vaskulärhet

1- Hypertrofi dina muskler

Det verkar uppenbart, men utan en avsevärd ökning av muskelfiberstorleken kommer det inte att finnas något sätt att stimulera vaskularisering. Kroppen ser inte behovet av att öka fartygets storlek och kvantitet om det finns en ökad efterfrågan på energi, syre och näringsämnen.

Processen med ökad vaskularisering sker som svar på en serie stimuli. Aldrig motsatsen. Därför är det första steget att öka sin vaskulärisering att ha bättre resultat när det gäller hypertrofi.

2- Reducera din fetthalt

Detta är inte ett tips som kommer att generera en avsevärd ökning av vaskulärisering, men snarare att det kommer att göra det mer uppenbart. Många som söker en ökning av kärl för estetiska ändamål behöver faktiskt mer muskeldefinition.

Med en mindre "fettlock" blir det lättare att kontrollera venerna och vaskulariseringen blir mer uppenbar.

3- Använd metoder som ökar muskelpumpen

Muskelpumpen händer på grund av en ökning av lokal blodtillförsel. Till exempel, när du tränar dina biceps, ökar det i storlek, eftersom det finns mer blod som bevattnar muskeln.

Metoder som ökar pumpen kan vara mycket användbara för ökad vaskulärisering. Till exempel, med drop-set, kommer du att göra fler representanter än i en vanlig metod. Med detta kommer dina muskler att få större blodtillförsel och över tiden kommer kroppen att anpassa sig genom att öka mängden och kaliberna hos de lokala venerna.

Inte att detta, isolerat, kommer att ge en avsevärd ökning av vaskulärisering. Men i ett sammanhang där allt är lämpligt, hjälper träningsmetoder som ökar muskelpumpen mycket.

4 - Förbättra din aeroba kapacitet

Kroppen behöver användning och leverans av syre i vävnaderna. Ett sätt att optimera detta är genom att förbättra din cardiorespiratory fitness. Detta innebär att du förbättrar din aeroba funktion.

Med en avsevärd förbättring av denna funktion kommer du att få en förbättring av blodkärlarnas smidighet, vilket gör att de lättare ökar under kroppsbyggnaden, ökar blodtillförseln och underlättar förbättringen av vaskulariseringen.

5- Ät kvalitetsproteiner

Proteiner är nyckeln till din kost och har en annan roll i vaskulariseringen: de innehåller kväve, vilket hjälper till att öka vaskulärisering och andra funktioner.

På detta sätt är det viktigt att äta proteiner med högt biologiskt värde och särskilt att vara försiktig med att äta mat och tillskott som har närvaro av essentiella aminosyror.

6- Ät L-Arginin

L-arginin är en essentiell aminosyra, närvarande i livsmedel och kosttillskott. Det kommer att hjälpa till med att skapa kväveoxid som härrör från kväve. Det ökar blodkärlens kaliber, för att öka det energiska och metaboliska bidraget i cellerna.

7- Använd oxid-salpetersyra

Förtäring Arginin är redan bra, men vad sägs om att uppleva kväveoxid i ren form? Genom att använda kosttillskott baserat på kväveoxid optimerar du vaskularisering av de skäl som anges ovan.

Eftersom du kommer att använda det "färdiga" näringsämnet kommer vaskuleringsprocessen att bli ganska skarp och förbättrad.

Många kvalitéer före träningstillfället har kombinationen av L-Arginin och kväveoxid i din komposition, genom att klicka här kan du få det bästa före träningen.

8- Drick mycket vatten

Blodet bildas i 95% med vatten. Om du inte har en bra vattenbalans kommer du så småningom att få en minskning av blodcirkulationen och med det kommer du att få en lägre vaskulärisering.

9-tåg!

Endast med konstant träning kan vi uppnå en avsevärd förbättring av vaskulärisering. En muskel som inte får konstant stimuli slutar med en minskning av behovet av fler kärl. Med detta reduceras fartygens kaliber också. Kom ihåg att allt detta är en adaptiv process!

10 sov gott

Under sömnen har blodkärlen högre reparation och musklerna regenereras. På så sätt desto bättre är sömnkvaliteten, desto större är revasculariseringsprocessen och ökningen av kärlens storlek och sårbarhet.

Ökande vaskulärhet är en process som behöver tänkas bredare och inte vara det ultimata målet. Med mer muskler, förbättrade fysiologiska processer och låg fetthalt, kommer vaskulariseringen att vara naturlig. Träna alltid med hjälp av en bra professionell. Bra träning!