Några enkla och avancerade metoder för att utnyttja dina resultat och bränna fett mycket mer effektivt!

1 - Träna för att öka muskelmassan

Ingen träning med 30 reps per övning för att "bränna fett", det mest du kan göra är att förlora en dyrbar muskelmassa och få uthållighet. Gör en hypertrofi-orienterad träning, med 4 övningar för stora muskler och 3 för små, med 4 uppsättningar upp till 8 repetitioner. Detta med maximal belastning, utan att förstöra träningens bra hållning.

varför ?

För att behålla muskelmassan i kroppen, förbrukar du mycket mer energi än fett, vilket är en dödvikt. Kroppen bränner mycket mer kalorier för att behålla denna vävnad, förutom fördelen med att bränna fett, har den estetiska sidan. Du kommer att gå ner i vikt och ändå definieras.

2 - Aerobics i fasta.

Det är som du läste, effektiviteten hos fastande aerobics i brinnande fett har bevisats. Tanken är omedelbart efter att ha vaknat, utföra lågintensiv aerobic för att tvinga kroppen att direkt använda fett som energikälla och inte muskelmassa. Inget behov av att spendera timmar och timmar på löpbandet. Det finns rapporter om tillfredsställande resultat på bara 2 veckor.

Vill du veta hur du utför Fasting Aerobics? Klicka här.

Vill du veta mer om effektiviteten hos fasta aerobics? Klicka här.

3 - Skär kolhydraterna i de två sista måltiderna på dagen

Från 4 till 5 måltider om dagen behöver du kolhydrater för att hålla dina energinivåer alltid höga och att du förlorar muskelvävnad. Men när dagen kommer till ett slut börjar din kropp att förbereda sig för att gå och lägga dig, och din metabolism börjar sakta ner, sänka kolhydraterna i de två sista måltiderna och sätta bara proteiner som: kycklingbröst, tonfisk, äggvitor, etc ... Skära kolkarna från dessa måltider kommer att orsaka en minskning av mängden kalorier du tar på dagen.

4 - Gör gott om kosttillskott

Det finns några naturliga tillskott som kan hjälpa till och påskynda processen med att bränna fett som: grönt te, chitosan, krom och andra. Escape tillskott som lovar mirakulösa förluster på nolltid.

slutsats

Att gå ner i vikt är inte en lätt uppgift, när en plan för att bränna fett börjar, är det nödvändigt att alltid behålla sunt förnuft och realism. Escape metoder som lovar bra resultat på kort tid. Vi vet alla att grunden för fettförbränning är kost och aerobics, dessa tips kommer bara att påskynda denna process.