Oavsett din genetik eller hur speciell du tycker är ditt fall, om du inte ser dramatiska resultat, kommer du sannolikt att begå en eller alla dessa fel när du försöker bränna fett:

1 - Du är ute av verkligheten

Om det finns ett universellt tänkande i kroppsbyggnad är tanken på att få resultat så fort som möjligt. Vi vill alla ha snabba resultat, men för att uppnå ett sådant resultat måste vi skapa reella förväntningar. Om du inte är tunn eller du inte är för nära den och du vill ha berömda resultat i veckor, skapar du förmodligen orealistiska förväntningar. Att få 10 kg av magert massa tar månader, och vissa människor tror att de kommer att kunna förlora den summan i fett på drygt en månad. Om du är ett av dessa personer behöver du en brådskande verklighetskontroll. Fettförlust, liksom muskelhypertrofi, är ett långtidsarbete och inga genvägar.

Det är inte ovanligt att se folk ge upp sina mål för att inte se resultat, men det enda som saknades var denna verklighetskontroll. Skapa reella förväntningar utifrån det faktum att betydande förändringar uppträder i månader i stället för veckor.

2 - Brist på intensitet

Om din idé om fettförlust träning är att gå i timmar på löpbandet och titta på TV, var då beredd att slösa flera timmar av ditt liv som du aldrig kommer att komma tillbaka. Värst av allt är en person som gör ett träningspass av dem som vill ha snabba resultat. Du kommer aldrig se förändringar utan ordentlig träning. Detta gäller både för fettförbränning och för att få muskelmassa.

I stället för att slösa hela tiden på att gå eller göra en "fin" träning. Försök att springa och öka tiden som kroppen blir vant och istället för att göra 5 uppsättningar med 20 repetitioner med de plastankar med målet att "set", prova tung träning som någon smed. Fett är ingen ursäkt för att inte träna hårt, tvärtom kommer en intensiv och tung träning av kroppsbyggnad endast att påskynda dina resultat och kommer fortfarande att leda till att du har en mycket mer harmonisk kropp och mer muskelmassa.

3 - Slår en "stillasittande" ut ur gymmet

Okej, du kör, tränar tungt och skapar verkliga förväntningar på dina resultat, men utanför gymnaturen blir du en vanlig stillasittare som appellerar till snabbmat vid den första möjligheten som inte hittar en hälsosam mat och dryck tills de släpper varje helg.

Först och främst, fråga dig själv denna fråga och svara mentalt: "Varför spenderar jag min värdefulla insats och pengar i gymmet om jag slänger bort det hela?"

Vad du gör utanför gymmet har en effekt som är lika med eller större än vad du gör inne i det. Det är värdelöst att följa en svår träningsrutin om du inte följer en diet enligt ditt mål. Du behöver inte bli ett antisocialt väsen för att förändra kroppen, men om du tror att du kommer att uppnå dina mål utan att göra några offer är du i fel sport.

Jag vet att dina vänner eller medarbetare dricker varje helg och fortfarande äter bacon med majonnäs varje dag och förbli luta men med dig är det annorlunda och det är upp till dig att förstå att deras behov är unika och ju tidigare du förstår detta Ju närmare du kommer att vara till ditt mål.