"En mace om dagen håller din hälsa frisk", är ord echoed i åratal av föräldrar oroade över deras barns hälsa i ett försök att utbilda dem om vikten av frukt för en hälsosam livsstil.

Medan det är sant att frukter hjälper till att hålla din hälsa frisk, kan fruktosen som finns i dem öka insulin och leda till liknande konsekvenser för förfinat sockerintag, vilket innebär att du kan gå ner i vikt. Sackaros (bordsocker / raffinerade), laktos (mjölksocker) och fruktos (fruktsocker) är alla sockerarter som kan generera insulinspikar och som bör kontrolleras för att maximera fettförlust.

Alla livsmedel som är "förorenade" av dessa socker är smälta och går snabbt in i blodomloppet vilket orsakar att mycket av det lagras som fett. Om du redan har en rimlig mängd fett som täcker dina muskler, varför störa vidare fettförlusten ?

[poll id = "35"]

Lär dig varför insulin kan direkt påverka fettförlust eller muskelförstoring: Insulinens kraft

Text av: Kris Gethin
Översatt och anpassad av Hipertrofia.org