Mode Crossfit möjliggör en bra träningsdynamik och fokuserar på att förbättra det allmänna fysiska tillståndet vilket gör det mycket effektivt för utövare av slagsmål.


Bland de modaliteter som har vunnit under de senaste åren i fysisk träning har Crossfit fått fans och fans över hela Brasilien. Ursprungligen var detta ett träningsmetod för SWAT och de amerikanska marinierna, två av världens bästa utbildade företag.

Med en mycket generalistisk träning och som syftar till den allmänna utvecklingen av de fysiska egenskaperna kan Crossfit vara till stor nytta för de allra flesta fighters.

Kämpar, som sport, måste ha din träning utifrån principerna om idrottsutbildning. I den meningen är Crossfit mycket effektiv när den tillämpas i grundläggande träningsperioder, som syftar till att förvärva ett initialt villkor för de specifika träningarna.

Jag nämnde hur Crossfit den här artikeln (Crossfit, modefluga eller lösning?), Där jag talade till entusiaster av denna sport säger att "hans specialitet är inte vara specialiserade." Därför kan det under vissa tillfällen av träningen vara till stor nytta för träning av krigare.

Crossfit träning kan vara lösningen

Om man antar att striderna har konkurrens och träningsegenskaper, kan Crossfit även användas i den specifika förberedelsestiden.

Det står till grund att det måste anpassas till detta och måste läggas till specifika övningar. För att illustrera en liten, tänk på följande situation: en coach golv slagsmål som Jiu-Jitsu, Judo eller brottning, behöver en hel del uthållighet, isometrisk och isoton, en hel del styrka ben, armar, bröst och rygg, buk och ryggradens.

Detta är att göra en grundlig granskning av förfrågningarna. Med Crossfit är det möjligt att få en mycket bredare förberedelse. För att hjälpa dig med den här uppgiften, titta på den här videon:

Den presenterar en serie övningar, och de allra flesta är integrerade. I de flesta slagsmål, oavsett om det är på marken eller i slående fall, sker det vid den breda begäran av övre och nedre extremiteter samtidigt. För att inte vara för lång, kommer jag att förklara lite av fördelarna med dessa övningar visade till fighters:

Den första övningen visade sig (Push press + front squat), som förenar den militära utvecklingen framåt, läggs till ett knep. De flesta slagteknikerna har rörelse av ben och armar synkroniserade. Judo, Jiu-jitsu, Muay-thailändska och många andra slagsmål har den synkroniserade explosionen av armar och ben som krävs i de flesta slag. Dessutom främjar denna övning också en stabilisering av buken och ländryggsmusklerna, som är nödvändiga för varje kamp.

Den andra träningen (Rope Climb) används ofta också i den del av den kamp värme, ställa en massa av musklerna i armar, axlar och rygg, samt begär en kärna stabilitet och höft.

I den tredje träningen (Pull ups) arbetar vi med hela överkroppen, från armar och axlar till pectoral och back. Sedan i Double Enders, en mycket använd träning, främst av boxare, eftersom det förbättrar smidigheten, styrkan på underbenen, främst av kalvarna.

Efter videon visas många övningar som kan användas för fysisk förberedelse av slagsmål.

Förutom att förbättra övergripande styrka, muskelkraft och lokaliserad muskelsäkerhet, Crossfit träning är också mycket effektiv för att förbättra kardiorespiratorisk träning, vilket är grundläggande för alla slagsmål. Det är väldigt vanligt att se MMA (blandade kampsport) fighters med hjälp av denna metod i deras förberedelse, just på grund av den generaliserade och intensiva åtgärden.

Ett stort antal utbildningscenter och tekniker och lärare av slagsmål, Använd redan övningar som liknar Crossfit i uppvärmning och fysisk förberedelse, just på grund av sin intensiva karaktär och stor tillämplighet i slagsmålen.

Som jag nämnde tidigare, kan du använda Crossfit både den mest grundläggande del av den fysiska förberedelser, betonar den övergripande utvecklingen, samt mer specifik del där den största försiktighet måste vara valet av övningar.

Dessutom kan Crossfit i fysisk förberedelse av fighters vara en bra strategi eftersom det ger enorma vinster vid förbättring av fysisk kondition. Bra träning!