All information om plantar fasciit: orsakerna, symptomen, förebyggandet och hur man behandlar.


Eftersom vi alltid använder dem överdrivet, last de får hela tiden, för alla rörelser som är intermittent och ofta för att inte ha väl hand om dem, fötterna är mycket känsliga för skador. Det är oftast den sista delen av vår kropp som vi tänker på återfuktande, omsorg, hålla det vackra och friska, men de leder oss där vi vill gå, stödja alla vår vikt, går för det mesta måste du gör rätt rörelse så att vi kan flytta runt, och tillåter all vår rörelse och stöd när det gäller stående position. Hos kvinnor utsätts han för obehag för att hoppa, och hos män, till den heta och fuktiga miljön av tennis. Ja, våra fötter är även mycket elastiska, men det här motståndet har en gräns, och de kan starta en skademakning. Idag kommer vi att känna till plantar fasciit.

Vad är plantar fasciit??

Det är inflammation i plantar fascia, som är ett fiberskikt som ligger över musklerna i växten (som är den nedre delen) av foten och sträcker sig från hälen till tårna, stöder hon, skydd, absorberar stötar och former fotens båge. Din smärtpunkt är i regionen av calcaneus (hälbenet), vilket orsakar mycket obehag, svårighet att gå smärta när hälen rör golvet.

orsaker

Vanligtvis förekommer plantar fasciit på grund av överdriven stress / belastning, överdriven muskelrekrytering eller någon belastning eller användning som ligger utanför vad kroppen stöder. Dessa leder till mikrotraumor och inflammation. Andra faktorer kan vara relaterade:

- Förändringar i fotens båge (platt fot är mycket mer sårbar för skada)

- Slitbanestyp;

- förkortning av akillessenen och bakre muskler i benet

- Övervikt

- Otillräckligt och obekväma skor; (här är också användningen av höga klackar för kvinnor, förutom att det kan vara svårt att förkorta kalven, kan de fortfarande utveckla denna och andra fotskador.)

- Frånvaro av skor i övningar, promenader eller fysiska aktiviteter;

- Långdistanslöpning;

- Överdriven träning för tävlingar och sport, till exempel;

- Långa promenader utan förberedelse;

- Arbeta lång stående tid.

symptom

Symptom på plantar fasciit uppträder långsamt och långsamt, och har ingen annan orsak som en droppe eller stark fotfel på något föremål. Dess huvudsakliga symtomet är smärta, vanligtvis hugg typ eller brännande i hälen som är värre på morgonen för att komma ur sängen, gå, stå eller gå i trappor, genom att kräva en spänning som fascia har inte när i vila. Det förekommer också i samband med smärta, styvhet och ödem (svullnad) i fotsula, vilket minskar rörelsen.

Hur man behandlar plantar fasciit?

Den första behandlingen av plantar fasciit syftar till att minska lokal inflammation genom att förbättra syreförsörjningen och reparera mikrobrott, minska ödem och styvhet, vilket möjliggör en bättre fotrörelse. Sammantaget är behandlingen en kombination av mediciner, vila, is och sjukgymnastik, vilket också kommer att fungera i lokal smärtlindring och stretching och stärkande övningar för fascia och musklerna växer och kalv. Ofta kan vi räkna med hjälp av anordningar som användning av nattskal för att upprätthålla den långsträckta fascien och för att minska tiden för återhämtning och ortopedisk innersula skräddarsy också av sjukgymnaster.

Resultaten är mer tidskrävande eftersom det är en del av vår kropp som vi använt ofta, men det är ganska effektivt. Om du inte löser någon av dessa behandlingar i cirka 12 månader och den intensiva smärtan kvarstår, är det bäst att söka en läkare igen och kontrollera hypotesen för en operation.

Återgången till aktiviteter, sport eller löpning varierar beroende på patienten. Men när smärtan slutar helt, total återkomst av rörlighet, känner sig säker promenad och dina muskler stärks så att det inte sker någon återkommande gradvis och det är möjligt att starta om aktiviteterna.

Förebyggande av plantar fasciit

Förebyggandet av denna skada är väldigt enkelt, och baserat på orsakerna är det lätt att observera vad vi kan göra för att förhindra. Använd rätt skor, upprätthålla god flexibilitet och styrka i benmusklerna och fötter, underhålla idealvikt, tåg och praktik precis vad kroppen klarar (inte gå utöver sina gränser), minska påverkan och överdriven vibration i hälen och underhålla rätt fotavtryck.

Viktigast: förebyggande är fortfarande det bästa läkemedlet. Var medveten om dina gränser och att om din fysiska integritet misslyckas måste du avbryta dina aktiviteter. Var försiktig och var medveten om de signaler som din kropp ger.