En vanlig fråga bland löpare är att kunna bestämma vilket läge som erbjuder mer fördelar än skada, oavsett om man kör på vägen eller på löpbandet, vilket är det bästa alternativet?


Running eller walking är naturliga aktiviteter för människor, så denna typ av aktivitet kräver inte mycket struktur att göra. Men det är inte så enkelt som det låter, du måste bara lägga på några sneakers och gå eller springa. Tennisen behöver analyseras, om den passar in i biotyp, vikt, fotavtryck och mer. Dessutom är slitbanans inflytande också ganska stor, eftersom det främjar en skillnad, inte bara i påverkan, utan även i rastens mekanik och följaktligen i intensiteten och kaloriutgifterna för detta.

Därför, beroende på målen, är historien om skador, vikt, praktiserad endast för välbefinnande eller om det konkurrerar. Alla dessa faktorer, tillsammans kommer att visa vilket är det mest angivna golvet. Fortfarande, i de allra flesta fall är det mest genomförbara att föredra, men inte bara en typ av golv. Detta beror på att när du använder enbart en typ av golv ökar risken för skada, eftersom kroppen har flera effekter som är praktiskt taget desamma. Därför är idealet att ha en prioriterad typ av golv, men minst en träning per vecka på en annan typ av golv.

Löpare vet huvudsakligen att vid vissa träningstider måste de diversifiera golvet, med sand eller gräs, för att regenerera lederna.

Fördelar och nackdelar med att springa på löpbandet

Löpbandet möjliggör många lättstyrda förändringar, vilket ger ett brett utbud av möjligheter till aerob träning.
Se fördelarna med att träna på löpbandet:

  • Du kan enkelt styra hastigheten, distansen, tiden och eventuella variabler som är användbara för träning.
  • Du kan styra vinklingen av din ras, öka detta, öka intensiteten.
  • Golvet är alltid stabilt, vilket minskar risken för skada.
  • Hydratisering underlättas.
  • Klimatfrågan påverkar inte din träning.

Det finns dock vissa nackdelar med att använda löpbandet:

Monotont träning: En av de största klagomålen på aerob träning på löpbandet är bristen på motivation det orsakar. Även med distraktioner som musik och tv, kan träningen bli irriterande med tiden.

Enhetskrav: att springa på löpbandet du behöver ... en löpband. Så du kan inte alltid träna, för om du inte har det hemma eller inte kan gå till gymmet, har du svårt att träna.

Konstant koncentration fall inte om du har svårt att stanna på löpbandet.

Medan asfaltloppet också innehåller fördelar och nackdelar, här är några av fördelarna med asfaltutbildning:

Motivational Landscape: Med möjligheten att springa utomhus kan du välja ett annat landskap varje dag, vilket gör att du lättare kan behålla motivationen.

Intensitet varierad: När du hamnar i oförutsägbara svårigheter som kullar, nedgångar (som är viktiga och inte kan göras på löpbandet) och många andra kan din träning bli ännu effektivare.

Du behöver bara ett par sneakers.. Till skillnad från löpbandet kan du springa var som helst, bara ha en riktig outfit och ditt par sneakers.

Utbildning för raser: Vidare, enligt principen om specificitet, är asfaltutbildning mycket effektivare för dem som vill träna för racing.

nackdelar:

Ett av de största problemen med att springa på asfalt är risken för sprains tack vare instabil terräng. Dessutom, eftersom det är ett hårt golv, kan följden i följd skada fotled och knäskarv.

Ett annat problem med asfaltloppet är svårigheten i kontrollen, som rytm, hastighet, i vissa fall avståndet och andra.

Som redan nämnts finns det fördelar och nackdelar i alla typer av golv och det är upp till dig att välja vilken som är din prioritet, alltid kom ihåg att det är bra att ha minst en träning per vecka på ett annat golv. Bra träning!