Kroppsmassindex (BMI) är en universell åtgärd för mätning av kroppsmassnivåer. Det används ofta i stora populationer. Men är det möjligt för idrottsutövare? Se i den här artikeln och använd vår IMC-kalkylator precis nedanför!


Mätning är en av de grundläggande punkterna för att uppnå goda resultat. Oavsett var eller för vad vi arbetar. I den meningen, när det gäller kroppssammansättning, behöver vi denna konstanta oro.

Att mäta resultatet av de strategier som antagits är ett sätt att ständigt förbättra. I detta scenario blir IMC ett alternativ.

I grund och botten kommer det att förutsäga om strategierna för viktminskning och förbättring av kroppssammansättning ger upphov till något resultat.

Använd vår BMM-kalkylator nedan:

Men trots allt, vad är BMI?

BMI är akronymet för kroppsmassindex. Det utvecklades av forskaren och matematikern Adolphe Quetelet år 1832. Hans mål var då att ange den idealiska vikten för varje person.

Med en enkel formel har den skapat en ram för många fall.

BMI ges genom en mycket enkel formel som kan användas av någon. BMI-formeln är som följer:

BMI = Vikt ÷ Höjd²

BMI-formuläret är ganska enkelt. Helt enkelt dela din vikt med sin höjd i kvadrat. Se ett exempel.

Om din höjd är 1,80 m och din vikt är 70 kg är räkningen som följer:

BMI = 70 ÷ 1.80²

BMI = 70 ÷ 3.24

BMI = 21,60

Efter ankomsten till dessa data har vi en referens tabell.

Se bordet med idealvikt nedan:

resultat

situationen

Nedan 17

Mycket underviktigt

Mellan 17 och 18.49

undervikt

Mellan 18.5 och 24.99

Normal vikt

Mellan 25 och 29.99

övervikt

Mellan 30 och 34,99

Fetma I

Mellan 35 och 39,99

Fetma II (svår)

Över 40

Fetma III (morbid)

Fortsatt att använda ovanstående exempel har personen i fråga en BMI på 21,60 och faller inom normalvikt.

Men är det här en trovärdig formel? Är tillämpligheten av BMI tillämplig på alla situationer?

BMI, det är värt att använda eller inte?

Detta är en mycket viktig fråga. BMI utvecklades med ett syfte: att definiera ett idealviktområde för varje person. Men som jag har sagt i många tidigare artiklar finns det ingen direkt relation mellan vikt och kroppssammansättning. I huvudsak om vi pratar om människor som utövar motståndsaktiviteter, som det är fallet med kroppsbyggnad.

Detta är ett enkelt faktum: Muskelmassan kan ha en högre totalvikt. Således, om vi tillämpar BMI-indexet i en bodybuilding-idrottsman, till exempel, kommer vi att ha ett fetmaindex.

Men om vi ska tillämpa en mer komplett kroppssammansättningsprocedur till samma idrottsman, kommer vi att ha en mycket låg fetthalt.

Men varför händer detta??

Enkelt, BMI är en indirekt metod, som bygger på två kriterier som inte alltid har ett direkt samband med frågan om kroppssammansättning. Vikt och höjd är inte de enda två variablerna som behöver analyseras i form av kroppssammansättning.

En närmare undersökning, som mäter hudföljer, är till exempel mycket mer genomförbar än ett enkelt BMI-test.

Detta beror på det faktum att hudvecken kommer att mätas med ett mer direkt syfte: att mäta mängden fett. Det ja, det är helt relevant för dem som försöker mäta resultaten av deras träning.

Trots allt skiljer sig vikten något ljus från något tungt, aldrig något fett från något smalt. Därför är BMI inte det mest effektiva sättet att mäta din utveckling. Men då är han inte bra? Det är inte heller det ...

Vad är BMI för??

Det är viktigt att förstå en nyckelpunkt här: BMI var inte konstruerad för att användas i specifika fall. Det är inget annat än ett sätt att mäta faktorer som fetma och undernäring.

Så att säga att BMI är inte bra, det är ett misstag. Det är tänkt och används fortfarande allmänt för att övervaka vikten hos stora populationer. I analytiska hälsoundersökningar används det fortfarande mycket.

Detta beror på att det är enkelt att använda. I allmänhet populationer, som inte har en sådan markerad muskelmassautveckling, är det till exempel fortfarande en godtagbar parameter. Kom alltid ihåg att det inte tar hänsyn till fler direkta aspekter, bara vikt och höjd.

På detta sätt är BMI ett intressant sätt att mäta deras kroppssammansättningstillstånd i specifika situationer. Men människor som tränar, som har en mer muskulär och fysisk utveckling, bör vara försiktiga med sin tolkning. Annars kan de sluta ha en felaktig bild av deras utveckling.

Därför är det grundläggande att söka mer effektiva strategier för mätning av deras kroppssammansättning och inte bara baseras på BMI. Träna alltid med rätt vägledning! Bra träning!