Adipometern, även känd som en plicometer, är ett grundläggande verktyg för att mäta procentandel av fett genom hudvecken.


Adipometern, även känd som en plicometer, är ett grundläggande verktyg för att mäta procentandel av fett genom hudvecken. Se mer i den här artikeln!

Inom fysisk träning är utvärderingen av resultaten grundläggande så att vi kontinuerligt övervakar hur kroppens komposition förändras. Därför arbetar vi med analysverktyg. Bland dem är adipometern. Adipometern är en utrustning som används för att mäta kroppssammansättningen, mer specifikt procentandelen fett.

Det finns dock olika typer av adipometrar på marknaden, med värden och funktioner som varierar mycket. I den meningen är det viktigt att du analyserar alla frågor som visas här om du planerar att köpa en adipometer.

Vad är en adipometer och vad är det för??

I grunden är adipometern en skinfold mätare. Den bygger på en komplex beräkning av fjäderspänning och avstånd mellan punkter för att ge oss mer exakta data.

I grunden är adipometern en utrustning som ger oss specifika mätningar av hudfloder och baserat på en beräkning kan vi nå värdet av fetthalt.

Deras funktion är i princip att erbjuda de exakta mätningarna av dessa veck. Eftersom det finns olika scenarier när det gäller kvalitet och funktionalitet finns det mer och mindre tillförlitliga adipometrar. Dessutom är det fortfarande en skillnad mellan några av dem.

Typer av adipometer

Generellt sett har vi den kliniska adipometern, som är den mest traditionella och vetenskapliga. Det finns en skillnad mellan dem i hur de kommer fram till resultat. Vetenskapsmannen, naturligtvis dyrare, har en högre precision än kliniken. Detta innebär inte att det finns något förtroende för klinikerns resultat. Vetenskapsmannen, i storskalig användning, presenterar emellertid ett mer exakt resultat.

Det viktigaste faktumet för att adipometern faktiskt visar oss, ett korrekt resultat, är emellertid kopplad till den som hanterar den. Om utvärderaren inte vet hur man använder adipometern korrekt eller fortfarande inte känner till de korrekta punkterna för samlingen av vecken kommer det inte att vara möjligt att få ett bra resultat i utvärderingen.

Utöver denna punkt har vi fortfarande sättet vi ser åtgärderna. Adipiometrar, både kliniska och vetenskapliga, kan vara analoga eller digitala. I båda fallen är det viktigt att de är kalibrerade så att vi får bättre resultat.

När det gäller den digitala adipometern anger tillverkaren sig själv att kalibrera enheten av så många i så många utvärderingar. Generellt sett finns inga signifikanta skillnader i själva resultatet, med hjälp av en digital eller analog adipometer. Eftersom enheten har en bra kvalitet är det bara en praktisk punkt.

För att bättre förstå allt detta, se den här videon av professor Dr João Moura som visar mer information om adipometern.

Läs också:

Antropometri och antropometrisk bedömning, vet allt om!

Hur man korrekt använder adipometern?

För att resultatet av kroppssammansättningsanalysen ska vara mer tillförlitligt är det nödvändigt att adipometern används på rätt sätt. Det finns dock många sätt och protokoll. Faktum är att protokollet som ska användas är den primära punkten för korrekt användning av adipometern.

Om du inte vet vilket protokoll som ska användas är det svårt att definiera vad som är rätt eller fel. Det finns protokoll som Pollock eller metoder som baseras endast på viss summa hudveck (som används för övervakning, men ger inte en viss mängd fettprocent).

Efter att ha valt protokollet på lämpligt sätt är det viktigt att förstå om det inte finns några specificiteter i samlingen av kutana veck. Knippen, som det kallas för "fotavtryck" av huden, har många variabler och ganska specifika punkter. Om du saknar nypa kan du ha ett annat resultat från verkligheten.

Exempelvis avlägsnas några veck med den vertikala spänningen. Andra veck är klämda horisontellt. Denna lilla skillnad kan leda till att resultatet ändras.

Dessutom kan även en erfaren bedömare vara i tvivel om vissa åtgärder, vilket är nödvändigt för att mäta mer än en gång. Därför är sättet som adipometern hanteras grundläggande..

Är det värt att köpa en adipometer? Vilken modell att välja?

Det här är en mycket delikat fråga. I allmänhet är inköp av adipometern mer kopplad till att veta huruvida den ska användas eller ej, än själva investeringen. Idag finns det mycket prisvärda alternativ för adipometern. Men utan ett ordentligt protokoll och i huvudsak utan rätt manipulation finns det inget sätt att få ett korrekt resultat.

Därför är hur det kommer att användas och om personen som ska göra det är aktiverad, är det direkt kopplat frågan huruvida det är värt att köpa adipometern. Det kommer i sig inte att göra någon riktig mätning.

Om du inte vet hur man använder den eller inte har någon i närheten som kan göra det, kan det vara mer möjligt att köpa en bioimpedansskala, till exempel.

Eftersom manipulation och användning inte är ett problem i sig är det väldigt möjligt att köpa en adipometer. Med det kan du använda olika protokoll och mäta olika skinfolds. Med detta får du olika möjligheter att mäta andelen fett och fortfarande ha hand, en ganska mångsidig enhet.

Om vilken en man vill köpa beror allt på vilken frekvens du ska använda och hur betygen görs. Vid denna tidpunkt är det mycket viktigt att tänka på kostnadseffektivitet. En dyr adipometer blir inte nödvändigtvis bättre än en billigare. Om du använder det sporadiskt, bara för att göra dina mätningar, kan en bra klinisk och analog adipometer vara tillräckligt.

Hur man beräknar fettfrekvensen i kroppen

Kroppsbyggare och kroppsbyggare har en stor oro med deras BF (kroppsfett) översättande kroppsfett. I tider av konkurrens är sänkning av din fetma procent avgörande för att ha större muskeldefinition.

Det finns flera formler för att få siffrorna för kroppsfettfrekvensen. Bland dessa ingår BMI (kroppsmassindex), kön och ålder i beräkningarna av vissa förfaranden. En av de mest använda beräkningarna, som inte kräver adipometern, beräknas endast på grundval av BMI-tal, kön och ålder.

Formeln är: IMG = (1,2 x BMI) - (10,8 x S) + (0,23 x ålder) - 5,4, där ämnets ålder anges i år har kön ett antal 0 för kvinnor och 1 för män. Resultatet hittas i procent. Resultatet av denna formel är inte exakt, det är en av de enklaste.

Läs också:

BMI Calculator - Se tabell med idealvikt

Med Adipómetro

Med adipometern tar det lite övning att hantera enheten. För att få siffrorna rätt, gå till en nutritionist som har erfarenhet och verktyg för en sådan situation.

De platser som ska mätas bör vikas, så att man upptäcker hudvecken, som mäts av adipometern. Adipometerkalven mäter hudvikningen, som kan signaleras av indexfingrarna och tummen.

För att få mätningen rätt, mäta samma plats tre gånger, vilket borde vara detsamma för alla mätningar. I händelse av stor skillnad mellan mätningarna vänta några minuter och gör det igen.

Läs också:

Basal Metabolic Rate Calculator (Harris-Benedict Method)

Platser att mäta

De uppmätta huvudpunkterna är biceps, abapularen, buken, supra-iliacen, låren, tricepsna, mitten av axillären och benen. Efter mätning av dessa platser spelas numren i en ekvation. Några formler som används är:

Män (mellan 18 och 30 år):

D = 1,1714 - 0,0671 logg (Triceps + Suprailiac + Abdominal)

Kvinnor (18-30 år):

D = 1,1665 - 0,0706log (Subscapular + Suprailiac + Thigh)

Efter att ha upptäckt det totala fettet i kroppen, spela upp siffrorna i andra formler, enligt följande:

Absolut fett = kroppsviktstider (fetthalt / 100)

Fettfri massa = kroppsvikt minus absolut fett

Aldrig glömma att det totala fettet som erhållits i beräkningarna måste ha subtraherat 20%, eftersom dessa är nödvändiga för organismens funktioner.

Viktigast är det alltid att söka en kvalitetsapparat och få den att fungera av en kvalificerad person. Bra träning!