Alla förtidsföräldrar kommer ut ur mammaledigheten med höga förväntningar om deras barn. Men hemligheten är inte att ladda för mycket, för att inte driva dig för hårt och ta det lugnt. Dina vanor har uppenbarligen förändrats och din sömn kommer inte att vara densamma trots allt. Moderns sömn före födseln och en, och mors sömn efter födseln blir en annan, men var inte rädd att det är en fråga om tid och anpassning.

Det är naturligt att ett antal frågor uppstår och en virvelvind av frågor om din nya rutin: Hur ska barnet sova? Hur många månader och när sover barnet hela natten? Hur ska du amma? Det första badet, och följaktligen följer en omfattande lista med frågor.

Så sover gott efter barnets ankomst

Alla moderers önskan är att spendera det mesta med barnet, att inte förlora någonting, varje gest, le, grimasser, gråta, allt är viktigt och värdigt att spela in. Det nyfödda barnet kräver mycket uppmärksamhet och är en fas där moderen sover mycket lite på grund av amning och annan vård.

Men det är nödvändigt att det finns en anpassning så att hela denna rutin inte blir uttömmande för kvinnan. Vi har gjort en lista med några tips som kan hjälpa mamma att återhämta sig från trötthet och trötthet genom att minska sömnkvaliteten.

  • Det viktiga är inte mängden sovtid, men kvaliteten på sömnen. Njut av att sova varje barnslapp under dagen, den här perioden hjälper dig att återvinna din energi och återställa sömnen förlorad på natten.
  • Mors sömn Det är super viktigt att inte bara för att undvika trötthet och stress, men för hälsan ändå, så be din far, mor, mamma eller annan person av förtroende åtminstone under de första månaderna barnet vaknar upp en hel del på natten.
  • Vila vid matning: Använd kuddar som är lämpliga för amning, så skydda armarna och ett annat tips är att amma ligger och placera barnet på sidan med huvudet något uppåt.
  • Försök att skapa en trevlig miljö att sova.A: Släck ljuset och låt den tysta miljön, försök att stänga av allt, om du kan räkna med hjälp från en babyvakt som är placerade bredvid barnet och plocka upp buller, så att du kan koppla av och vila mer.
  • Amning bidrar mycket till mammas sömn, därför är prolactin vilket är hormonet som producerar bröstmjölk ett mycket naturligt sovande piller.

Mor och Baby Hälsa

Moms sömn är nödvändigt för att säkerställa fysisk och emotionell hälsa, så att man undviker en bild av ångest, humörsvängningar eller till och med postpartum depression. Vanligtvis under de första månaderna efter barnets födelse har mammor ofta mörka cirklar och intensiv trötthet på grund av växlande sovande timmar på natten.

Det här är dags att be om hjälp, efter allt behöver din hälsa vara aktuell för att kunna ta hand om din baby. Vila och fylla på energin är nödvändig och kom ihåg, din lilla, har mycket känslighet och hamnar fånga all sin energi är positiv eller negativ.

I detta fall hälsa hos din baby påverkas också för att han känner all sin spänning som framkallar stora skrik och vassa krampor, det viktiga är just nu att delegera funktioner, både för hushållsarbete och hjälp med barnet.

En annan punkt av stor betydelse är mat, dricka mycket vätska, såsom vatten, juice eller göra frukt smoothies, har en balanserad kost med mycket frukt och grönsaker, inte bråttom att äta mat långsamt.

När barn sover hela natten?

Det finns ingen regel som bör följas när det gäller barnets sömn, ha ett barn som sover hela natten sedan födseln och under dagen också. Och det finns andra barn som håller på att vända två och har problem med att sova på natten och under dagen.

När barnet kommer hem är det omöjligt att veta vad han kommer att bli. Bara dags att berätta vad rutinen kommer att vara och om barnet sover hela natten eller vaknar till sjuksköterska flera gånger. Men sjön är väldigt viktig för att hjälpa allt mellan axlarna, försöker följa samtidigt för att bada, amma, gå och ge en lugn miljö med mjuk musik och dålig klarhet. Att skapa en sömnrutin hjälper alltid!

Kom ihåg att varje barn har en annan biologisk klocka i förhållande till sömnen, vissa sover för mycket och lätt somna, andra sover mindre och har svårare att börja sova.

Sömn Ritual

För barn är det viktigt att ha scheman och regler och skapa en sömnritual hjälper den här lilla till att sova, det går in i en rutin där hjärnan tar emot informationen och börjar sakta ner genom att sakta ner för att vila.

Målet är att barnet inte ska arbeta för att börja sova, att sova hela natten och att hålla sig lugn och frisk. Börja din ritual alltid respektera ditt barns biologiska schema, följ din känslighet genom att vara flexibel ibland, barnets stämning och trötthet kommer före det förfarande.

Ritualen av sömn kräver mycket tålamod, Ibland avvisar barnet förfarandena, det viktiga är inte att tvinga och hålla honom lugn, ta ett bad utan många skämt, borsta tänderna, för utan tänder barn gör rengöring lilla mun, gör det till en vana och han kommer att ta det för resten av ditt liv och sätta en pijaminha detta bör vara lämpligt i förhållande till klimatet.

Det är viktigt att pappa är en del av denna ritual eftersom det är en tid av kärlek och ömhet mot barnet, att kunna massage, prata med barnet eller ens berätta en historia. Det ska inte överstiga femton minuter och efter att mammen tar rituell sömn för att göra henne liten sömn.

Barnsömcykel

Många mammor på grund av bristande kunskap slutar störa denna cykel av barnets sömn, bara ett barns gråta och sluta vakna barnet som blir arg och gråter.

Att bättre förstå barnets sömncykel består av fem faser, först, dåsighet, andra, som kommer in i djup sömn, tredje, djup sömn, fjärde fasen, lättare sömn (REM), femte, delvis vaken.

  • Dåsighet - Kroppen släpper ut melatonin är ett ämne som inducerar sömn som produceras av hjärnan.
  • Börjar djup sömn - Övergång från en fas till en annan, puls och andning minskar.
  • Djup sömn - Barnet är fortfarande och för tillfället släpps tillväxthormonet.
  • Lättare sömn - För tillfället flyttar bebisen ögonen, ögonblicket REM (Rapid Eye MOvement), i denna fas sker drömmarna.
  • Delvis vaken - Det är ett ögonblick av övergång mellan en fas och en annan, som är slutet på cykeln som varar från fyrtio till femtio minuters sömn.

Det första året av barnets liv kräver mycket lugn och tålamod från mamma, men det finns ingen anledning att förtvivla, din baby behöver bara mycket uppmärksamhet, kärlek och en harmonisk familjemiljö. Med tiden kommer allt att gå in i sin axel, och rutinen i ditt hem kommer att passa.

Se också: Känn din barns skäl att inte sova
Foto: pxhere