Grön soppa är ett bra val på kallare dagar och ger fortfarande bra hälso- och viktminskning. Se 2 läckra recept för att du ska lära dig hur man gör.


När vintern kommer runt, känner vissa människor sig mer bekvämt att konsumera mer kalorier.

En myt som cirklar sinnet där ute säger att under den kallaste tiden på året kan vi konsumera mer kalorier eftersom kroppen spenderar mer energi för att bibehålla kroppens idealiska temperatur.

Detta är inte helt en myt, men mängden kalorier vi kan konsumera mest mängder till en kopp popcorn.

Det är rätt, bara en kopp popcorn! Därför, på vintern, Det är nödvändigt att bibehålla en diet med en mer balanserad meny och full av vitaminer och det är här soppor kommer in..

Soppa är utmärkt för kost och De är stora allierade på middagstid..

De har få kalorier och det är möjligt att lägga till flera livsmedel som är mycket fördelaktiga för hälsan.

Grönsaker, grönsaker och grönsaker är ett bra val, vilket gör soppa mer mångsidig att konsumera.

Du kan göra en av varje typ en dag och för dem som övar kroppsbyggnad, kan de lägga till kött i soppan, vilket ger en bra smak.

Det finns en typ av soppa som förutom att vara låg kalori hjälper fortfarande till att eliminera toxiner från kroppen: den gröna soppen.

Precis som vi har detox juice är det också möjligt att göra en soppa till middag med samma egenskaper.

Fördelar och fördelar med grön soppa

Denna maträtt bär i princip grönsaker och grönsaker. På så sätt kan du göra olika slags soppor så att du inte blir sjuk från att äta samma sak varje dag vid middagen.

Som en bra avgiftnings soppa är en oumbärlig ingrediens kål.

Se nedan vilka är de viktigaste fördelarna med detta blad för hälsa:

1- Grön soppdiet:

En kopp kål har bara 36 kalorier och inget fett.

Dessutom har den en stor mängd dietfibrer, dvs fibrer som hjälper till viktminskning.

Det minskar tiden för sockerabsorption från kroppen och bildar således inte toppen av insulin, den största skurken av lokaliserad fett.

2. Antioxidantverkan:

Fria radikaler orsakar att våra celler kallas oxidativ stress.

Detta inträffar när det finns överflödiga syreföreningar i kroppen och som en konsekvens en obalans mellan reparation och cellförstöring.

Kål har således två kraftfulla antioxidanter, såsom karotenoider och flavonoider.

Kom ihåg att oxidativ stress är kopplad till sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons sjukdom.

När vi äter mat med högre innehåll av antioxidanter förhindrar vi dessa och andra allvarliga sjukdomar.

3- Antiinflammatorisk verkan:

Det finns flera ämnen i kål som har denna effekt som omega 3, vitamin K och glukosinolatos.

Alla är direkt relaterade till förebyggande av allvarliga och kroniska sjukdomar som cancer.

4- Gör gott mot hjärtat:

Närvaron av kålfibrer gör att levern producerar mer gallsyror för att metabolisera matfett.

På detta sätt slutar vår kropp lagra mindre kolesterol.

5-vitamin K: 

Förutom att vara relaterad till förebyggande av sjukdomar genom dess antiinflammatoriska verkan, är det också ansvaret för syntesen av osteokalcin ett ämne som hjälper till att stärka ben.

Det bidrar också till att eliminera ackumulering av kalcium i blodet, förhindra ateroskleros, en sjukdom som förstärker kärlväggarna och kan orsaka hemorragisk stroke.

K-vitamin är också ansvarig för syntesen av en av de komponenter som bildar myelinmanteln, som hjälper till i nervsystemet.

6- Vitamin A: 

Det förbättrar immunsystemet, förbättrar kroppens försvar, är antioxidant och håller benen sund.

7- Vitamin C: 

Det är en utmärkt antioxidant, förbättrar försvaret som hjälper till i syntesen av den vita serien, sänker blodtrycket och deltar även i syntesen av kollagenreducerande celluliter och expressionslinjer.

Som du kan se, har den gröna soppen otaliga och ofrånkomliga fördelar för vår kropp.

Det finns många människor som inte gillar gröna och det kan vara ett krångel, men du kan slå soppen i mixern.

Detta minskar verkan av fibrer och andra komponenter, men du får fortfarande vissa fördelar.

Läs också: Fördelar med Kåljuice - Recept för att gå ner i vikt

Gröna sopprecept

Recept 1

ingredienser:

  • 1 tesked olivolja
  • 1 matsked bra koncentrerat grönt te
  • 2 koppar kålte
  • 4 koppar vattent
  • 2 vitlöksklyftor, hackad
  • 4 Yokes av liten storlek
  • 1 Grönsakad hack hackad
  • 1 hackad lök
  • 100 g mjuk coxão (eller annat magert kött av ditt val)
  • 1 glas hackat hjärta av palm

Sätt att göra

  • Sauté det strimlade köttet med löken och den gröna lukten;
  • Tillsätt vatten och hackad maniok och koka i 30 minuter;
  • Separera köttet och slå resten i mixern och låt den separera;
  • Sauté den hackade kålen i olivolja och vitlök.
  • Lägg till biff, grönt te och maniokräm..

Läs också: Grön juice: Allierad i viktminskning (recept för viktminskning)

Recept 2

ingredienser:

  • 1 malet zucchini
  • 1 matsked basilika
  • 1 Chuchu, skivad
  • 1 matsked olivolja
  • 1 lök
  • 1 vitlöksklyfta
  • 2 blad av hackad kål
  • Salt och vatten efter smak

Hur man gör det:

  • Smörj vitlök och lök i oljan.
  • Tillsätt basilika, grönsaker och tillräckligt med vatten för att täcka dem;
  • Koka i 40 minuter;
  • När det har svalnat, slå allt i mixern tills det bildar en grädde;
  • Häll denna grädde i en panna för att värma och tillsätt kål och salt.