Vi alla mödrar vet vikten av vila och tupplur för barnet och hur mycket de är nödvändiga för de små barnens goda utveckling, men det finns alltid tvivel eller ens svårigheter att reglera napsna och upprätthålla en hälsosam rutin.

Som sömnkonsult inser jag att en av de största svårigheterna för mödrar får sina barn att få tillräckligt med vila under dagen. Ofta kan vi justera nattens sömn med viss lätthet, barnen överraskar, och när det gäller napet ... det är en sann "dans".

Idag ville jag ge här för läsarna av de växande blöjorna några tips om hur man sträcker dessa tupplur, eftersom nattlig sömn ersätter inte resten som barn behöver under dagen upp till 3 år. Dessutom har morgontidningen en annan funktion från eftermiddagen och barn börjar vanligtvis bara slappna av från 18 års ålder (många kort före det). Snooze tiden varierar kraftigt bland barn, men för att vara restaurerande, bör dessa naps helst vara minst 45 minuter. Kort 15, 20 minuters snooze kan göra din baby arg, gråta och stressad nog hela dagen.

Låt oss gå till våra tips

- Håll en rutin för tupplur också. Barnet behöver säkerhet och förstår att det är sänggåendet. Gör en kort tupplur (inte vara något så genomarbetade) som visar barnet är det dags att vila, kommer att minska sin ångest, vilket hans lilla vistelse lugnare att få sova;

- Respektera ditt barns tupplur. Vi behöver inte isolera miljön eller sluta göra allt medan barnet sover, men många barn är känsliga för buller och kommer inte att kunna koppla av om hemmiljön inte lugnar sig. Höga konversationer, dammsugare eller TV kan störa ditt barns tupplur..

- Gör en dagbok och notera tiden din baby normalt sover och försök att justera sin rutin till den tiden. Vanligtvis har de ett mönster. Det borde inte ta dig för lång tid att få barnet att sova eller om han kommer förbi punkten, kan du börja gråta och ta lång tid att lugna ner sig.

- Försök att hjälpa ditt barn att fortsätta sova. Om han vaknar efter 20 minuter står han och försöker hjälpa honom att få lite sömn. Se vad som lugnar ditt barn ytterligare och använd det rätta verktyget för att få honom att sova igen: vitt ljud, en kran på baksidan, en röra på huvudet.

- Det viktigaste av alla tips: Om ingenting går bra kan det vara att din baby sover många timmar på natten. Det är rätt! En baby som behöver sova omkring 14 timmar inom 24 timmar om dagen, när han sover 12 timmar på natten, kommer inte att kunna sova mer än 2 timmar hela dagen, och det är ofta lite för honom. Bedöm hur lång tid ditt barn sover på natten eftersom det här ofta är problemet med ditt barns tupplur. I dessa fall betalar det sig några förändringar i rutinen för att ditt barn ska sova lite senare eller vakna lite tidigare. Allt kommer att bero på hur man strukturerar rutinen.

Naps är mycket viktiga för din baby. Att ha en kvalitetssömd dag kommer att lämna barnet lugnare, godmodig för aktiviteter och mindre irriterad. Försök att göra lurtid behaglig. Rutinen kan vara kul för barnet och för föräldrarna. Tålamod och mycket observationer är nödvändiga för att säkerställa en kvalitetsfluga!

Michele Melon är konsult barn och barn sova planerare certifierad av International Academy of baby Planner Professionals (IABPP) och International Maternity Institute (IMI), Kalifornien, och är en partner daMaternitycoach.com.br - ett konsultföretag som specialiserat sig på olika tjänster för gravida kvinnor och spädbarn.

Se också: Din babys nätter - 6 Viktiga saker som varje mamma borde veta

Foton: Andrew Malone, dimitrisk sima