Bland de många fördelarna med Whey Protein finns det alltid tvivel om huruvida det kan gå ner i vikt, om det hjälper till viktminskning, eller om dess syfte bara är att få muskelmassa.


Mycket har varit har talat här på vassleprotein, och vi vet att det är ett protein som extraherats från vassle med högt biologiskt värde och snabb absorption, så den lämpligaste tidpunkten för att ta det är rätt efter träning slagen tillsammans med lite kolhydratlösning (maltodextrin eller dextros).

Denna fråga om att ta vassleprotein tillsammans med ett annat kolhydrattillskott som maltodextrin eller dextros är endast vid behov, vilket inte anses vara en regel, eftersom det också kommer att bero på din kost hela dagen.

Det anges också ta vassleprotein på att vakna och också talat om det i huvudartikeln här på sajten på vassleprotein, se, det är mycket viktigt för dig att inte göra misstag sluta slösa tillägg.

Huvudsakliga artiklar om vassleproteinfett eller gå ner i vikt i denna artikel:

Innehållet i denna artikel

  • 1 Whey Protein Fattening?
  • 2 Att träna utan träning?
  • 3 Bantning med väteprotein

Whey Protein Fattening?

Mycket frågade i kommentarfältet, vi bestämde oss för att göra denna specifika artikel för att få detta definitiva tvivel från er läsare. Svaret på denna fråga är lite komplicerat och vi kommer att förklara varför.

Whey Protein kan både öka och hjälpa till med viktminskning., var att dess huvudsakliga effekt skulle vara vinsten av magert massa. Och här är nyckeln för dig att förstå.

Har du hört talas om att skillnaden mellan medicin och gift är i rätt dos? Självklart har vi inte nått denna extrema sedan Whey Protein är inte ett botemedel, men som allt överskott kan det skada. Och i så fall överskottet av WheyProtein, du kan bli fet och ge en mage ja.

Så vi pratar alltid här på hemsidan för att beräkna hela din kost, inklusive tillägg. 

Vi har redan gjort en artikel här om hur man beräknar mängden protein att konsumera under dagen för dem som är hypertrofi.

När vi vet om våra dagliga kaloriutgifter, utarbetar vi vår kost ovanpå den, och då är det lättare att nå en balans. Oavsett om du har huvudfokus hypertrofi, gå ner i vikt eller två.

När kan det bara ge fördelar??

När du har en balans med en väl inrättat utbildning och en väl utformad diet (inklusive tillägg), kommer vassleprotein bara gynna eftersom du inte kommer att begå övergrepp och kan gå upp i vikt med kvalitet, det vill säga MUSKLER.

Och för dem som fortfarande inte vet, musklerna ge oss metabolisk förmåga att bränna kalorier.

Hur det bidrar till hypertrofi?

Efter intensiv vikt utbildning praktiken orsakas microinjuries i muskelfibrer att reparera dessa microinjuries fibrerna och rekonstrueras och därför inträffar muskel hypertrofi, är nödvändigt närvarande i de fasta måltid proteinkällor, såsom rött kött och förbrukningen av aminosyror fisk, ägg, mjölk och mejeriprodukter..

Dessa aminosyror är närvarande i proteintillskott såsom vassle, anser ämnet med den högsta biologiska värdet existerar (VB, 100), som är rik på BCAA och glutamin, aminosyror som kommer att mata sina muskler säkerställa proteinsyntes och inte bara ge förstärkning muskelmassa, hur man ser till att den katabolism som alltid kommer att inträffa efter träningen, förringar inte vad du redan har fått från mager massa.

Ta utan träning?

Om du inte är under medicinsk vägledning eller en nutritionist behöver du inte ta vassleprotein om du inte tränar.

Först eftersom kommer inte att medföra några fördelar med att få muskelmassa, eftersom det här är nödvändigt att träna.

andra som med en balanserad diet redan kan möta sina dagliga näringsbehov.

Om du tar vassleprotein utan träning, Ja, du kan gå ner i vikt., eftersom det inte ökar någon aktivitet, kommer allt överskott av mat och tillskott inte att "brännas".

Om du slutar träna, sluta också ta vassleprotein eller andra proteintillskott. Och om du inte kommer tillbaka till träning tidigt, skicka den vidare till någon annan. Visst är det rätt att göra, snarare än att låta produkten vinna hemma..

Läs också:

BCAA - Vad det är, vad det är för, fördelar, effekter och hur man tar

Glutamin - Vad det är, vad det är för, effekter och hur man tar det

Viktminskning med väteprotein

Ju mer muskel, desto mindre fett!

Varje ½ kg muskel kan brinna från 40 till 120 kalorier medan ½ kg fett förbrukar 1 till 3 kalorier.

Kort sagt, ju mer muskler du har desto mer kalorier kommer du att bränna och kommer fortsätta att öka, eftersom vi vet att musklerna väger mer än fett.

Kontroll aptit

Förutom att få muskelmassa som resulterar i kaloriutgifter, är ett annat sätt att Whey Protein bidrar till viktminskning att mätta och kontrollera aptit genom att frisätta hormonet cholecystokinin (CCK - Cholecystokinine), ett gastrointestinalt hormon som är ansvarig för kontrollen av aptit och glykemi.

Läs också:

Bästa Valle Protein - Känn de bästa varumärkena enligt våra läsare

Källa till BCAA

Vassleprotein är också rikt på BCAA, de berömda grenkedjiga aminosyror, dessa aminosyror när konsekvent konsumeras, verka direkt under de metaboliska processer som är ansvariga för energireglering, skapa en gynnsam miljö för att reducera kroppsfett.

Accelererar fettförbränning

Vissa studier har också visat att vassleprotein hjälper till att minska våra fettreserver genom vissa mekanismer som är förknippade med kalciummetabolismen, där detta har thermogenic åtgärder och hjälper till att påskynda förbränningen av fett.

Konsumera med intelligens

Kan verka överflödig, men de som följer Mästaren utbildning, du vet att vi pratade om att tillskott när de används, tänker det kommer att vara den viktigaste faktorn för att erhålla vinster inte bara ett komplement till vår kost, kommer att resultera i misslyckade resultat.

Och jag säger detta för att jag blev trött på att se människor som hade en mycket osäker kost och tog alla slags tillägg att tänka att det skulle kompensera i slutet.

Som jag vet många människor som har en diet som gränsar till perfektion, förutom disciplin när det gäller träning och vila, och har stora vinster med bara grundläggande tillskott och ingen överdrift.

Slutsats att vi anlände

Om du upprätthåller en balans och inte begår överskott, kan Whey Protein som tillägg och inte huvudfaktorn hjälpa till att förbättra dina mager viktökningar och därmed gå ner i vikt. 

Kramar och bra träningar.

referens:
Ett vassleproteintillskott ökar fettförlusten och spenderar magert muskel i överviktiga ämnen: En randomiserad human klinisk studie https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2289832/