Grundläggande tips som kan påverka inte bara effekten av vassleprotein utan också förhindra att du slänger pengar bort.

Ät alltid Whey tillsammans med högt GI-kolhydrat
Din kropp efter en fysisk aktivitet behöver för att återställa energi, om du bara äta vassleprotein och kroppen är i behov av energi, vänder han detta protein till glukos för att möta detta behov. Så att ta tillsammans med vassleprotein, dextros eller maltodextrin, eftersom dessa kolhydrater kommer att fylla på glykogenlager och hjälper till att transportera näringsämnen in i cellerna, på grund av insulintoppen dessa högt glykemiskt kolhydrater kommer att orsaka.

Av det anledningen jag nämnde tidigare tycker jag inte att det är en bra idé att ta Whey Protein innan du går på träning, jag föredrar att ta det i efter träningen, vilket är visat sig vara den bästa tiden att ta Whey.

Undvik att få blanda en massa saker bredvid skaka vassle, jag ser rapporter om personer som tar tillsammans med frukt, helmjölk, Nescau ... allt för att förbättra smaken, som inte behöver, och de flesta Vessla som finns i marknaden, har redan en bra smak och blandas med en dextros som också har flera smaker, är inte dåligt alls. Skaka måste vara: Whey + dextros + vatten stående lägga till andra saker kan påverka absorptionen.

Vänta minst 40 minuter efter att du har skakat, och gör sedan en fast måltid.

Folk frågar mig alltid här på bloggen att det angivna beloppet att ta, och som alltid säger jag, inte har en exakt dos i genomsnitt är cirka 30 till 40gr, men det beror på hur mycket du äter protein under hela dagen, och för att beräkna detta förklarar jag här i det här inlägget.