till börja de första månaderna av träningen, vi uppmärksammar knappt några utrustning som används i bodybuilding träning. Men med övergången till den förflutna tiden för träning började vi observera användningen av många av dem och sedan överväga hypotesen att använda några av dem för bättre säkerhet eller till och med en ökning av prestanda. den utrustning De är olika, från stödet som bälten, apor, spår (för knän, handleder, armbågar), armband och annan utrustning relaterad till bibehållande av temperaturen i en given region av kroppen (såsom de termiska armbåge, till exempel).

Det är obestridligt att i många fall är nödvändigt och till och med oumbärlig.. Faktum är att om de existerar är det just att användas på rätt sätt. Dock måste jag säga att jag har sett i de flesta akademier är att använda dessa samma utrustning som skulle vara fördelaktigt, men på fel sätt går mot rekommendation, användning eller till och med kunskap om varför använda något. Så resultatet är att vi ser pojkar med helt lös bälte, med två händer inuti och göra slag som ger brutala slag i kolumnen, unga män använder handvästar för att "inte ha tendinit", flickor använder termiska knäkuddar att försöka krossa tyngre och så vidare på listan ...

Bara igår, när jag lämnade gymmet, tittade jag bort och såg en pojke med ett band, helt illa hårt, förresten, på knä på vänster armbåge. Det intressanta är att denna utrustning är vanligen används för två ändamål, den första är att stabilisera knäskålen och andra knä strukturer och det andra hjälplastökning, antingen för konkurrensändamål eller ökad styrka i sig. Sedan var det förutom att föremålet var oanvändbart i vänster armbåge, gjorde han ett litet tryck mot flexionen, det vill säga att hjälpa tricepsna. Men du vet det mest intressanta med det här? Han utförde inte någon typ av armbågeförlängning (såsom bänkpress eller axelutveckling), utan snarare drogs öppet framifrån, eller på engelska, Front Lat Pulldown.

Jag tänkte bara en mening: "Vad fan han menar med att" I grund och botten, fel bara på den punkten var flera: lös sortiment, inte sikta utrustning, använder fel utrustning på fel ställe för fel ändamål och även sannolikheten för någon form av skada. Okej, men vi slutade inte där: Läste du att han använde ENDAST på vänster armbåge? Ja, herrar! För dem som trodde att då, i ett fall av förlängning av armbågar, det skulle hjälpa till att stabilisera och / eller kraft först på ena sidan, kan orsaka muskelstyrka ojämnheter eller luckor, slå i farten!

Det är inte heller ovanligt att se tjejer som försöker utföra styva, häftiga eller något av det slaget och använder LOOSE kvalitetsbälten och felaktigt sätt. Oras, om bältet är avsett för buk- och ländkompression för bättre stabilisering och därmed lägre risk för skada, varför använder helvetet det som estetiskt syfte? Bälten är att täta!!!!

Användning av bälten, medan det är ganska användbart, kräver också vård: Genom att använda ett bälte hela tiden kan buk- och ländregionen bli mer försvagad, inte bekväm. Därför leta efter Använd i övningar som överbelastar eller komprimerar nedre delen och bara i de tyngre serierna i några andra övningar.

Armband, knäskydd och andra måste också vara försiktiga och mer än det skulle jag säga försiktighet i riktning mot någon ortopedist. Att orsaka lokal kompression kan vara fördelaktig i vissa fall men skadligt hos andra. Mer stabiliserande armband i tunga serier av bänkpressar, utvecklingen och kanske några typer av triceps-förlängningar (som franska). Detta hjälper till att hålla dina ligament stabilare och förhindra skada. Dock måste andra typer av stöd vara noga orienterade.

Jag själv måste berätta en sak: Under mitt första år av träning älskade jag styrketräning och för övrigt tränade jag för det, inte för kroppsbyggnad. Därför användes mycket höga belastningar. Det visar sig att utan vägledning och som alla oerfarna vad jag kunde basera var även i det jag såg. Så började jag använda elastiska bandage från apoteket till knäna för att utföra knep. Resultatet kunde inte ha varit något annat: En vacker nedgång i trucken som nästan gjorde det omöjligt för mig att krossa för evigt! Ja, gjorde lite för jag vet att materialet i apoteket bandaget (mer känd som gummiband) och banden ÄGA FÖR squat var helt olika, strukturen var helt annorlunda och resultatet också.

Men hur är det med användning av utrustning som "hjälper" i någon rörelse eller i rörelse av viss rörelse och används hela tiden? Det här är till exempel användningen av de välkända bandremmarna, de välkända elastiska band och även de kända handskarna som varje tilläggsbutik älskar att ge bort med sin tryckta logotyp.

Sådan utrustning är vanligtvis ett dubbelkantigt svärd. Jag måste säga att användningen av handskar för mig är mer estetisk än funktionell, så jag använder dem inte. Dessutom finner jag några handskar mindre fasta och slipperier än mina egna händer. Och eftersom jag inte är pianist ...

Banden kan vara användbara, men om de används hela tiden kan de orsaka försvagning av underarmarna. Det beror på att det inte ligger i de specifika övningarna för underarmarna som vi faktiskt arbetar, men också i paddlarna, i dragningarna, i trådarna och även i de bakre. Dorian Yates var ett bra exempel på att inte tro på underarmsutbildning, använder den och följaktligen arbetar det synergistiskt i andra övningar.

Men precis som Skip La Cour säger ofta, Banden kan vara användbar när fokusering är ett maximalt arbete på en viss muskulatur. Ett bra exempel är krympningen, för trapezoid med bar. Eftersom trapezoiden är relativt liten är det upp till oss att använda remmar för att förbättra hjälp och överbelastning på plats utan att först göra underarmarna att gå in i utmattning.

Strapsna kan också användas av personer som har någon typ av problem på sina händer, som ett halvatrofierat finger eller något av sorts. Jag har sett några fall och resultatet har varit mycket bra, inklusive.

slutsats:

Utrustningen är användbar när den används korrekt, veta vad som görs och helst genom professionell vägledning. Gör det bästa för att träna så fritt som möjligt, optimera rörelser utan rån, på ett fullständigt sätt och syfta till att arbeta muskler och inte skada ledband, senor och leder.

Kom ihåg att kroppsbyggnad är synonymt med muskelförstärkning, inte tyngdhöjd! Så var ett monster, inte en kran.!

Bra träning!

LÄS OCKSÅ:
SE: Hur man använder Anabolics korrekt och säkert och öka din muskelmassa på några veckor
GET: Läkemedel, kost och kompletteringsprotokoll redo att användas och sätta i praktiken: En komplett guide till hypertrofi!
VETA: Pre-Workout som kommer att ändra ditt sätt att träna: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS och + MUSCLES!
DOWNLOAD GRATIS: Digital bok med 20 fitness och välsmakande recept för muskelmassa och fettförlust!