Det är inte svårt att hitta personer som känner sig svimna i en viktträning. Se i denna artikel hur man undviker detta och varför det händer!


Utbildningen av kroppsbyggnad rör sig med hela vår kropps funktion. Oavsett om det sker i metaboliska eller fysiologiska termer, är kroppen "angreppad" när du tränar. Med detta finns det ett antal situationer som kan leda till obehag och som ofta blir lika onda. Yrsel, som ibland leder till kräkningar, kan göra träningen obehaglig och visa att något inte är väl inriktat.

Men innan vi pratar specifikt om detta måste du förstå varför vissa människor blir yr och hur det blir möjligt att förbättra detta!

Men innan det måste man förstå att yrsel kan vara av olika ursprung. De kan vara relaterade till intensiteten eller volymen av träning eller utbytet av mycket plötsliga positioner. I båda fallen kan vi hitta mer lämpliga lösningar för att hantera detta!

Varför känner man sig yr i träning??

Yrsel är vanligtvis en del dysfunktion. Ett mycket vanligt fall uppstår i enheter där personen ligger på enheter som benpressen 45 ° eller den horisontella. Dessutom kan det finnas fall där personen blir yr på grund av för hög intensitet i träningen.

I båda fallen tenderar yrsel att dämpa snart efter några sekunder. Om det kvarstår länge är det bäst att söka en läkare.

Låt oss förstå Varför händer denna yrsel?. Låt oss först prata om fallet med enheter som benpressen. Enligt Gentil (2010) finns det litteraturspecifika, vissa studier tyder på att främst kvinnor har en större tendens att ha ortostatisk tolerans som män. Det verkar som om kvinnor i allmänhet är mer känsliga för de vasodilaterande effekterna av östradiol. Dessutom svarar de inte med vasokonstriktion kort efter träning.

Implikationen av detta är det blodet kan inte nå hjärnan ordentligt. Det är uppenbart att män kan också presentera en sådan bild, men kvinnor, speciellt vid hormoncykel eller hälsovård, kan få dessa symtom accentuerade. Dessutom kan benpresspositionen orsaka en ökning av blodtrycket, vilket ofta är förknippat med yrsel.

Vid mycket hög intensitet finns det flera förklaringar. Med den högre koncentrationen av vätejoner som fysisk träning orsakar kan i vissa fall mättnad och blodsyra orsaka yrsel och till och med kräkningar. Dessutom kan det finnas ett problem med blod som återvänder till nervsystemet, vilket kan vara ineffektivt. I dessa två fall kommer vi att få problem med yrsel.

Observera att yrsel kommer alltid från ett organismeres svar till ett visst stressormedel. Därför bör dessa aldrig ignoreras, särskilt om de uppträder med hög frekvens, eftersom vissa patologier i det vestibulära systemet uppvisar sådana symtom.

Därför är det alltid mycket viktigt att ta hänsyn till dessa yrsel. Så här handlar du i båda fallen som presenteras här.!

Yrsel i träning, vad man ska göra?

Låt oss avgränsa texten till de två fallen som presenteras här. I det första fallet av benpressen har vi några möjligheter. Den första är att ersätta den med andra rörelser och enheter som squats, hackmaskiner och andra. Effekterna kommer att bli ganska lika och det kommer inte att bli någon ökning av blodtrycket genom kroppens position. Om yrsel är vanligt och endast uppträder när plötsliga rörelser är aktuella, använd lite mindre belastning och var försiktig vid lyftning. Det kommer att räcka för att undvika yrsel.

Här är frågan om last också viktig. Ju mer laddning du använder desto större ökning av blodtrycket (i de flesta fall). Var därför försiktig med alltför stora belastningar!

Vid alltför intensiv träning, svaret på problemet är i planeringsförsamlingen. Om periodiseringen är dåligt monterad kan det vara att intensiteten är för hög. Här är det mycket viktigt att påpeka att frågan om intensitet är mycket personlig, eftersom den är relaterad till svårigheten att utföra vissa rörelser. Om yrsel är vanligt är det intressant att granska arbetsbelastningen eftersom det kan finnas ett överskott. Dessutom är det mycket viktigt att det finns en korrekt utveckling i din träning, eftersom dåligt utbildade personer som utsätts för hög intensitet kan uppstå yrsel.

Oavsett fall är medicinsk uppföljning väldigt viktigt, och om det finns uthållig yrsel under träningen, sök läkare! Bra träning!