Villkoren anabolism och katabolism är mycket vanliga när vi pratar om träning. I denna artikel kommer vi att förklara för dig skillnaden mellan dem!


Mycket mer än att bara dra vikter eller gå lite distans behöver fysisk träning orsaka metaboliska anpassningar och därigenom optimera de resultat som stimulansen har orsakat.

I detta avseende är förståelsen av skillnaden mellan anabolism och katabolism grundläggande.

Dessa två begrepp, som härrör från mänsklig fysiologi och motion, är grundläggande för att du ska uppnå de resultat du vill ha.

De två, även om många inte vet, är nödvändiga för att du ska få en aktuell hälsa.

Index - Se de viktigaste punkterna på anabolism och katabolism i den här artikeln:

Innehållet i denna artikel

  • 1 Vad är anabolism
  • 2 Vad är katabolism
  • 3 Anabolism är bra och katabolism är dålig?

Vad är anabolism

Anabolism är byggandet av organiska strukturer. I grund och botten är det en hormonell och biokemisk anpassning, för byggandet av nya strukturer.

Dessa kan vara muskulösa, metaboliska, energiska, beniga eller någon annan organisk struktur.

När det gäller träning är anabolism nära kopplad till hypertrofi.

I en anabolisk miljö har muskler som har blivit microleaded under träning sluta bli "ombyggda" i en process som använder aminosyror som råmaterial.

men anabolism är inte länkad bara för att bygga muskler. Varje ny struktur som är byggd eller ombyggd, är kopplad till anabolism.

Till exempel, när benläkning uppstår, vi har en anabole process. Detsamma gäller för organismens andra strukturer och vävnader.

Alla organiska byggprocesser kan betraktas som en anabolism.

För att det ska inträffa intensivare behöver vi en miljö som stimulerar den. Vi är i ständig anabola process, men för större vinster krävs olika åtgärder.

Vi behöver först en stimulans som utlöser anabolism. När det gäller träning är det övningarna.

Då behöver vi vila och näringsämnen, så att de strukturer som är ansvariga för anabolism kan agera.

I den meningen är detta en process som kan och bör stimuleras.

Vi rekommenderar att du, om du inte har läst än, denna artikel: 8 tips för att öka din kropps anabolism, värt att läsa!

Vad är katabolism?

Om anabolism är konstruktion är katabolism motsatt: det är brytningen av organiska strukturer. Det kan hända i vilken struktur som helst, men det är vanligare att det händer i strukturer kopplade till energigenerering.

I grund och botten, när vi bryter ett näringsämne lagrat i vår kropp och gör det biotillgängligt, befinner vi oss i en katabolisk stat.

I vissa fall borde vi undvika detta tillstånd så mycket som det orsakar problem för kroppen. Vid andra tillfällen är anabolism nödvändig.

Sammantaget hanterar vi intelligent hur denna katabolism händer. Det är trots allt en naturlig och nödvändig process för vår organism.

Kanske har du redan hört att vi borde undvika den kataboliska processen så mycket som möjligt. I delar är det sant, men vi behöver en förtydligande om ämnet så att det blir tydligare.

Läs också:

8 Viktiga tips för att undvika muskelkatabolism

Anabolism är bra och katabolism är dålig?

Det finns mycket tal om att undvika katabolism och stimulera anabolism. Men vi behöver tydlighet på några punkter.

Sammantaget borde vi undvika muskelkatabolism. I grund och botten borde vi söka strategier så att aminosyrorna som finns i muskelfibrerna inte används som energikälla.

För detta måste träningen vara väl inriktad och kosten måste erbjuda näringsämnena för att upprätthålla metabolismens korrekta funktion.

Men om vi analyserar bättre är processen med viktminskning helt katabolisk.

När allt kommer omkring är målet med någon viktminskning strategi att stimulera lipidkatabolism.

Detta gör att du minskar storleken på fettcellerna till det maximala, vilket ger effekten av bantning.

Dessutom är anabolism i vissa fall hälsofarliga.

Processen att bygga cancer, till exempel, kan betraktas som anabolisk och är mycket skadlig för kroppen.

Därför är det viktigt att förstå vilken anabolism och katabolism vi pratar om. De är inte nödvändigtvis bra eller dåliga, när de analyseras separat.

Din träning och kost måste vara genomtänkt smart, för att stimulera muskelanabolism och energikatabolism vid behov.

Träna alltid med hjälp av en bra professionell! Bra träning!