Börja serier av artiklar om styrketräning, i detta kommer vi att prata om sina principer och riskerna med att inte respektera den biologiska individualiteten.


Eftersom styrketräning innebär ett antal förändringar på kroppen och dessa förändringar kan vara både positiva, välförverkliga och negativa när dålig vård tas, kommer jag att behandla en serie artiklar om de vetenskapliga principerna för träning av våld. I grund och botten är principerna samma för idrottsutbildning i allmänhet, trots allt söker båda förbättringarna av ett fysiskt och organiskt tillstånd.

Den första, och kanske viktigaste, är principen om biologisk individualitet. Du har nog hört någon som sa att det gör samma serie som några kända, eller som använder samma diet som en vän eller bekant. Tja, i alla fall bryter alla mot den första principen, den biologiska individualiteten. Ingen av oss har samma kropp eller ämnesomsättning, så träning kunde inte heller vara. Enligt Tubino (1990):

"Vi kallar en biologisk individ fenomenet som förklarar variationerna mellan elementen av samma art, vilket innebär att det inte finns några lika varelser".

Därför är det viktigt att du kommer ihåg att styrketräning följer denna princip och att ignorera det är det säkra receptet för misslyckande.

Även om det är vetenskapligt överskrider denna princip logiken. Tänk dig att en bra professionell sätta upp ett träningspass för någon som saknar historia av skador, aktiva, som har en lugn rutin och genererar inte större fysisk slitage. Samma person kan upprätthålla en väl reglerad kost. Tja, föreställ dig att en annan medborgare, den första vännen, bestämmer sig för att kopiera sin träning. Men den här, har en historia av skador, är överviktig, har ett extremt stressigt jobb och matar i grunden på mellanmål. Ur det här perspektivet, vad är risken för att den första träningen har positiva effekter i den andra personen? Få att säga inget.

Lussac (2008) säger att:

"Varje människa har som regel en struktur och fysisk och psykisk bildning av sin egen. Den individuella träningen har bättre resultat, eftersom det skulle lyda individens egenskaper och behov på ett mer specifikt sätt ".

En annan faktor som måste beaktas när man diskuterar principen om biologisk individualitet gäller genotypen och fenotypfrågan. Enligt Benda & Greco (2001):

"Genotypen är ansvarig för individens inneboende potential. Inkluderat är faktorer som kroppssammansättning, biotyp, höjd, maximal styrka och även procentandel av muskelfibrer av båda typerna bland annat. Fenotypen är i sin tur ansvarig för potentialen eller utvecklingen av kapaciteterna som är inblandade i genotypen. Här ingår vi utvecklingen av kapacitet att anpassa sig till ansträngningarna ".

Så var och en av oss måste ha både fenotypen och genotypen respekterad inom styrketräning. Således måste den professionella som ska träna träningen sammanställa ett kalkylblad som passar personens profil, aldrig motsatsen.

Risker för att inte respektera den biologiska individualiteten

Respektera inte den biologiska individualiteten Det gör inte bara resultaten som försämras med en allmän träning, som inte respekterar dess specifika egenskaper. Din hälsa är också försämrad när din individualitet inte respekteras. Vi har alla ett motor- och muskelminne, som är summan av våra erfarenheter och handlingar. Människor som har tränat, har ett fysiologiskt och metaboliskt svar än stillasittande människor. Men även de som redan har utbildat har inte samma rutin, livs- och matningshistoria.

Med allmän träning kan du ha skador, eftersom din genotyp inte respekteras i träningsuppläggningen. Dessutom respekterar en generalistisk utbildning inte riskfaktorer som övervikt, hjärtrisker, såsom högt blodtryck, förutom eventuella metaboliska faktorer som diabetes. Så idealet är att du letar efter en bra idrottare (de som kopierar andras utbildning räknas inte) för att sätta upp ditt träningsprogram enligt dina behov och detaljer.

referenser:

BENDA, Rodolfo Novellino & GRECO, Pablo Juan. Universell sportinitiering: Från motor som lär sig teknisk utbildning. Belo Horizonte, MG: Editora UFMG, 2001.

LUSSAC, Ricardo Martins Porto (Mestre Teco).Psykomotorisk utveckling baserad på praktiken av capoeira och baserat på erfarenhet och erfarenhet av en kapoeiragemästare som har examen i fysisk utbildning. Universidade Cândido Mendes, Graduate "Lato Sensu", Projekt En tid hos mästaren. Rio de Janeiro: 2004.

TUBINO, Manoel José Gomes.Vetenskaplig metodik för idrottsutbildning. 3: e upplagan. São Paulo: Ibrasa, 1990.